LUMBALGIA 8 DE 10 PERSONAS LO PRESENTAN 95% DE LOS CASOS LA CAUSA ES MUSCULO, LIGAMENTO ETC…NO HERNIAS. LAS RX SOLO SON UTILES EN SOSPECHA DE PATOLOGIA GRAVE
CAUSAS SOBREPESO – OBESIDAD MALAS POSTURAS SEDENTARISMO – DEBILIDAD MUSCULAR DEPRESION, INSOMNIO, ESTRÉS
SIGNOS DE GRAVEDAD FIEBRE PERDIDA DE PESO DEBILIDAD DE LAS PIERNAS INFLAMACION DE OTRAS ARTICULACIONES MENOR DE 15 AÑOS O MAYOR DE 70 AÑOS
TRATAMIENTO PERMANECER ACTIVO EL EJERCICIO DE MANERA REGULAR PREVIENE EL DOLOR NO SE REQUIERE EQUIPO SOFISTICADO
EL EJERCICIO ES LA BASE FUNDAMENTAL DEL TRATAMIENTO – AEROBICO 3 DIAS POR SEMANA – FORTALECIMIENTO ABDOMINAL Y GLUTEOS 2-3 VECES POR SEMANA – ESTIRAMIENTO
NO FAJAS! MEDICAMENTO MENOS DE 7 DIAS. EL 90% SE RECUPERA CON TRATAMIENTO CONSERVADOR EN MENOS DE 6 SEM.
RUTINA 1.RODILLAS PECHO Y CIRCULOS 3 EN C/DIRECC. 2.FLEXION ELEV 1 PIERNA 3.FLEXION ELEV 2 PIERNAS 4.EXTENDER 1 Y DEJAR OTRA AL PECHO 5.CRUZAR PIERNA Y FLEXION 6.PUENTE 7.SUPERMAN 8.GATO/CABALLO 9.PLANCHA COMPLETA O DE RODILLAS 10.MAOMETANO