PLAN DE 5 DÍAS PARA DEJAR DE FUMAR

PRIMERA SESIÓN

LA NATURALEZA DEL HÁBITO

ATRAPADOS POR UNA ADICCIÓN.

Complejidad del Hábito Afecta las tres áreas de la vida CUERPO MENTE ESPÍRITU

TABAQUISMO

RAÍCES DEL HÁBITO PRESIÓN SOCIAL DEPENDENCIA ESPIRITUAL HÁBITO NEUROMUSCULAR DEPENDENCIA AFECTIVA DEPENDENCIA QUÍMICA DEPENDENCIA PSÍQUICA

LOS FRUTOS DEL HÁBITO

ASMA IMPOTENCIA GANGRENA GASTRITIS ARTERIOSCLEROSIS DISPEPSIA ENFISEMA ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL BRONQUITIS CRÓNICA CEGUERA CÁNCER

SOLUCIÓN INTEGRAL

FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD APOYO AFECTIVO - EMOCIONAL FÍSICA DESINTOXICACION FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD MENTAL ESPIRITUAL APOYO AFECTIVO - EMOCIONAL

FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD MENTAL

¿QUÉ ES LA VOLUNTAD?

“Instrumento soberano de la mente que ejerce dominio sobre sus operaciones”.

FORTALECIENDO LA VOLUNTAD

CONSIDERACIONES 1. El simple deseo no es suficiente. 2. Ley: “La fortaleza se adquiere mediante el esfuerzo”. 3. No se debe prometer se debe decidir.

¿CÓMO DEJAR DE FUMAR? ¿GRADUALMENTE? ¿DE GOLPE?

¡DE GOLPE!!!

¡HE DECIDIDO DEJAR DE FUMAR!!! ¡SÓLO POR 24 HS!

FÍSICA DESINTOXICACION

FACTORES DECISIVOS

OCHO REMEDIOS NATURALES

ABSTINENCIA

DIETA

AGUA

AIRE PURO

EJERCICIO

SOL

DESCANSO

ACTITUD POSITIVA

Uso moderado de lo bueno ABSTINENCIA Privarse de lo malo Uso moderado de lo bueno

ABSTINENCIA 1. DE ESTIMULANTES: * Obviamente del cigarrillo: NICOTINA. * Bebidas cafeinadas: Té, Café, Mate y bebidas a base de cola. * Bebidas alcohólicas.

ABSTINENCIA 2. DE CARNES: Especialmente las rojas: PURINA. 3. DE CONDIMENTOS: Son irritantes: Pimienta, mostaza, ajíes, etc.

AGUA PURA FUNCIONES VITALES 1. Circulación: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los líquidos que rodean las células. 2. Eliminación: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiración. 3. Digestión: saliva, bilis, jugos gástrico, intestinal y pancreático, bilis. 4. Asimilación: De las sustancias nutritivas del cuerpo. 5. Regulación: De la temperatura del organismo.

De 6 a 8 vasos de agua, alejados de las comidas AGUA PURA CANTIDAD DIARIA De 6 a 8 vasos de agua, alejados de las comidas

AGUA P0R FUERA Baños de tina o ducha tibios, con fricciones de toalla áspera o esponja natural en todo el cuerpo para estimular la circulación periférica, actúan como excelentes sedantes.

AIRE PURO Primera Necesidad Humana FUNCIONES VITALES 1. Provee de Oxígeno a cada célula del organismo. 2. Regula la temperatura del cuerpo a través de la piel. 3. Estimula todas las funciones del cuerpo: Sensación de bienestar. Mejor color y capacidad de reacción de la piel. Mejor funcionamiento del sistema nervioso. Sueño profundo y reparador. Apetito RESPIRACIÓN Las neuronas requieren cinco veces más de oxígeno que el resto de las células. FASES: 1. Inspiración forzada y abdo- minal sacando el vientre. Prolongarla expandiendo la caja toráxica desde abajo. 2. Espiración, sacando el aire inclinándose hacia adelante, expulsando el aire al máximo, con una tos forzada, si es necesario. 3. Tres veces seguidas, varias veces al día.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE PRIMER DÍA 1. DESAYUNO: Jugo de naranja (o de otra fruta) - oleaginosas (nueces, maní, almendras etc.)- frutas frescas de estación - infusión de hierbas. 2. ALMUERZO: Ensaladas de verduras frescas - aceitunas - palta con aceite o limón - oleaginosas - o frutas frescas, pan integral. 3. CENA: Frutas y verduras

CANTIDAD CALIDAD Posibilidad de VIVIR MÁS Seguridad de VIVIR MEJOR

¡HE DECIDIDO DEJAR DE FUMAR!!! ¡SÓLO POR 24 HS!