TALLER MANEJO MANUAL DE CARGA Y MOVIMIENTO POSTURAL

ERGONOMIA Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las capacidades y limitaciones de los seres humanos

¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO

¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?

FACTOR DE RIESGO Se refiere a cualquier característica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesión.

FACTORES DE RIESGO DE TME TRABAJO REPETITIVO MANEJO MANUAL DE CARGA SOBRECARGA POSTURAL FACTORES AMBIENTALES FACTORES PSICOSOCIALES FACTORES INDIVIDUALES

TRABAJO REPETITIVO Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos, principalmente de extremidad superior.

TRABAJO REPETITIVO

SOBRECARGA POSTURAL Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.

Contextura física. Carga adicional o menor tolerancia al esfuerzo. Habito Tabaquico. Aumento tiempo de recuperación FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Estatura: Características antropométricas y diseño del puesto de trabajo. Capacidad Física: Mayor o menor tolerancia al esfuerzo. FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Genero Edad Reducción de tolerancia al esfuerzo al aumentar edad (tiempo de exposición) FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

TME PREVIOS Reducción de tolerancia FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001) FACTORES PSICOSOCIALES

El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción y toma de decisiones, sino que además condiciona la salud y bienestar de las personas. FACTORES AMBIENTALES

Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

CARGA Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg. MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas. MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Limite de Carga: LEY Hombres: máximo 50kg Menores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg. Mujeres embarazadas: prohibido El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos músculo esqueléticos.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME) Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguíneos y nervios.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)

Funciones: -rigidez, soporte y forma al cuerpo -Protege órganos -Deposito de minerales SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO

Permiten la unión entre dos o mas huesos. Hay distintos tipos de articulaciones que permiten una menor o mayor movilidad. SISTEMA ARTICULAR Ligamentos: Fibras de colágeno, que conectan a los huesos y dan refuerzo a la capsula. Dan estabilidad a la articulación, guían el movimiento normal y restringen los anormales

Son los que permiten el movimiento del cuerpo. Necesitan energía para que cumplan su función adecuadamente. SISTEMA MUSCULAR

¿ POR QUE ES IMPORTANTE CONOCER NUESTRO SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO?

PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.

PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO

MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO- ESQUELETICOS

COLUMNA

FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL COMPRESIONFLEXIONTORSION

Porun trabajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo Dolores de espalda: Cervicalgia Dorsalgia Lumbalgia PROBLEMAS EMERGENTES

Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura tensa y presencia de puntos sensibles CERVICALGIA

Estrés Tensión nerviosa Malas posturas Traumatismos En el área laboral se asocia a trabajo estático CERVICALGIA: CAUSAS

Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica) LUMBALGIA Asociado a: –Trabajo pesado –Levantamiento de carga –Alta demanda de fuerza –Sobrecarga postural

Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la rodea. El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del disco. HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO

GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC

IDENTIFICAR EVALUAR CONTROLAR ASEGURAR GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC

Identificar tareas con MMC Identificar factores de riesgo Identificar exigencias legales Llevar registro de personal expuesto a MMC IDENTIFICAR Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud. EVALUAR

ELEGIR ACTIVIDAD LEVANTAMIENTO Y DESCENSO LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN EQUIPO TAREA DE TRANSPORTE TAREA DE EMPUJE

FACTORES DE RIESGO EVALUADOS

DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN LUMBAR

REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO

TORCION O ROTACIÓN DEL TRONCO

Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobre- exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar (Gallagher 2005). RESTRICCIONES POSTURALES

PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA

La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997). DISTANCIA DE TRANSPORTE OBTACULOS EN LA RUTA La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras, etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas. (Mital et al. 1997)

SUPERFICIE DE TRABAJO

FACTORES AMBIENTALES Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad, velocidad del aire e iluminación.

COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN La comunicación es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.

Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir la magnitud de los factores de riesgo. Estableciendo un programa de trabajo CONTROLAR

Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de control implementadas. ASEGURAR

¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?

Por un traajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo BENEFICIOS Bienestar Productividad Equilibrio

Postura adecuada al momento de mover una carga. Ejercicios compensatorios. Autocuidado.

La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas. EDUCACION POSTURAL Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible.

Al momento de mover una carga hágalo siempre con los codos doblados y trate de aproximar lo más que pueda la carga a su cuerpocodos doblados y trate de aproximar EDUCACION POSTURAL Evite los movimientos de rotación o torsión de columna, estos son los que más dañan la espalda, cuando deba rotar acompañe los movimientos con los pies

No se sobrecargue muchoNo se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas mecánicas como carros, tecles, transpaletas, grúas etc, que aligeraran la carga que debe mover. aligeraran Superficie de agarre. Usos de herramientas que generan vibraciones. EDUCACION POSTURAL

Por un trabajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo EJERCICIOS COMPENSATORIOS. Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática (tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc). Ejercicios de MovilidadEjercicios de Elongación Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra musculatura Traduce en el calentamiento y lubricación de nuestras articulaciones Liberar desechos metabólicos Liberar de estrés a los tejidos Mejorar la eficiencia y eficacia Prevención de lesiones músculo esqueléticas

Por un trabajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo Mejora el estado de ánimo. Mejora el esquema corporal. Aumenta la flexibilidad. Disminución del estrés laboral. Previene lesiones MT. Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo. BENEFICIOS

EJERCICIOS DE MOVILIDAD PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE TOBILLO. Con el pie levantado hacer 5 círculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo mismo con el otro pie

MOVILIDAD DE RODILLA Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir al lado contrario. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE CADERA Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrás. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE DEDOS Abrir y cerrar las manos 10 veces. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE CODOS Realizar extensión de codo. Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

MOVILIDAD DE HOMBROS Elevar brazo, similar al ejercicio anterior, pero hacia arriba. Realizar 10 repeticiones por brazo. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

EJERCICIOS DE ELONGACION PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.

ELONGACION DE ADDUCTORES MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION DE DEDOS MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION FLEXORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION EXTENSORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION FLEXORES DE CUELLO MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

ELONGACION MUSCULATURA ESPALDA. MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

Dos trabajadores apoyados espalda con espalda, levantas las piernas 10 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda. EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA

HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO

HIGIENE POSTURAL Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible. Beneficios: Disminución de las dolencias. Mejora de la calidad de vida. Disminución del estrés emocional. Disminución de la fatiga física. Mejoras de las relaciones entre los compañeros. Aumenta la motivación personal.

APLICACIONES La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su limitación y mejorar su autonomía.

RECOMENDACIONES HOGAR TRABAJO AMBIENTE

Evitar vicios posturales en cualquier posiciónvicios posturales

¿RECORDAR? SOLO NOSOTROS MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y EVITAR COMPLICACIONES PARA LA SALUD