TALLER MANEJO MANUAL DE CARGA Y MOVIMIENTO POSTURAL.

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1 TALLER MANEJO MANUAL DE CARGA Y MOVIMIENTO POSTURAL

2 ERGONOMIA Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las capacidades y limitaciones de los seres humanos

3 ¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO

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5 ¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?

6 FACTOR DE RIESGO Se refiere a cualquier característica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesión.

7 FACTORES DE RIESGO DE TME TRABAJO REPETITIVO MANEJO MANUAL DE CARGA SOBRECARGA POSTURAL FACTORES AMBIENTALES FACTORES PSICOSOCIALES FACTORES INDIVIDUALES

8 TRABAJO REPETITIVO Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos, principalmente de extremidad superior.

9 TRABAJO REPETITIVO

10 SOBRECARGA POSTURAL Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.

11 Contextura física. Carga adicional o menor tolerancia al esfuerzo. Habito Tabaquico. Aumento tiempo de recuperación FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

12 Estatura: Características antropométricas y diseño del puesto de trabajo. Capacidad Física: Mayor o menor tolerancia al esfuerzo. FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

13 Genero Edad Reducción de tolerancia al esfuerzo al aumentar edad (tiempo de exposición) FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

14 TME PREVIOS Reducción de tolerancia FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME

15 Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001) FACTORES PSICOSOCIALES

16 El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción y toma de decisiones, sino que además condiciona la salud y bienestar de las personas. FACTORES AMBIENTALES

17 Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

18 CARGA Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg. MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)

19 No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas. MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Limite de Carga: LEY 20.001 Hombres: máximo 50kg Menores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg. Mujeres embarazadas: prohibido El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos músculo esqueléticos.

20 LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME) Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguíneos y nervios.

21 LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)

22 Funciones: -rigidez, soporte y forma al cuerpo -Protege órganos -Deposito de minerales SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO

23 Permiten la unión entre dos o mas huesos. Hay distintos tipos de articulaciones que permiten una menor o mayor movilidad. SISTEMA ARTICULAR Ligamentos: Fibras de colágeno, que conectan a los huesos y dan refuerzo a la capsula. Dan estabilidad a la articulación, guían el movimiento normal y restringen los anormales

24 Son los que permiten el movimiento del cuerpo. Necesitan energía para que cumplan su función adecuadamente. SISTEMA MUSCULAR

25 ¿ POR QUE ES IMPORTANTE CONOCER NUESTRO SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO?

26 PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.

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28 PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO

29 MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO- ESQUELETICOS

30 COLUMNA

31 FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL COMPRESIONFLEXIONTORSION

32 Porun trabajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo Dolores de espalda: Cervicalgia Dorsalgia Lumbalgia PROBLEMAS EMERGENTES

33 Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura tensa y presencia de puntos sensibles CERVICALGIA

34 Estrés Tensión nerviosa Malas posturas Traumatismos En el área laboral se asocia a trabajo estático CERVICALGIA: CAUSAS

35 Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica) LUMBALGIA Asociado a: –Trabajo pesado –Levantamiento de carga –Alta demanda de fuerza –Sobrecarga postural

36 Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la rodea. El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del disco. HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO

37 GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC

38 IDENTIFICAR EVALUAR CONTROLAR ASEGURAR GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC

39 Identificar tareas con MMC Identificar factores de riesgo Identificar exigencias legales Llevar registro de personal expuesto a MMC IDENTIFICAR Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud. EVALUAR

40 ELEGIR ACTIVIDAD LEVANTAMIENTO Y DESCENSO LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN EQUIPO TAREA DE TRANSPORTE TAREA DE EMPUJE

41 FACTORES DE RIESGO EVALUADOS

42 DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN LUMBAR

43 REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO

44 TORCION O ROTACIÓN DEL TRONCO

45 Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobre- exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar (Gallagher 2005). RESTRICCIONES POSTURALES

46 PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA

47 La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997). DISTANCIA DE TRANSPORTE OBTACULOS EN LA RUTA La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras, etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas. (Mital et al. 1997)

48 SUPERFICIE DE TRABAJO

49 FACTORES AMBIENTALES Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad, velocidad del aire e iluminación.

50 COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN La comunicación es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.

51 Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir la magnitud de los factores de riesgo. Estableciendo un programa de trabajo CONTROLAR

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53 Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de control implementadas. ASEGURAR

54 ¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?

55 Por un traajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo BENEFICIOS Bienestar Productividad Equilibrio

56 Postura adecuada al momento de mover una carga. Ejercicios compensatorios. Autocuidado.

57 La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas. EDUCACION POSTURAL Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible.

58 Al momento de mover una carga hágalo siempre con los codos doblados y trate de aproximar lo más que pueda la carga a su cuerpocodos doblados y trate de aproximar EDUCACION POSTURAL Evite los movimientos de rotación o torsión de columna, estos son los que más dañan la espalda, cuando deba rotar acompañe los movimientos con los pies

59 No se sobrecargue muchoNo se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas mecánicas como carros, tecles, transpaletas, grúas etc, que aligeraran la carga que debe mover. aligeraran Superficie de agarre. Usos de herramientas que generan vibraciones. EDUCACION POSTURAL

60 Por un trabajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo EJERCICIOS COMPENSATORIOS. Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática (tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc). Ejercicios de MovilidadEjercicios de Elongación Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra musculatura Traduce en el calentamiento y lubricación de nuestras articulaciones Liberar desechos metabólicos Liberar de estrés a los tejidos Mejorar la eficiencia y eficacia Prevención de lesiones músculo esqueléticas

61 Por un trabajo sano y seguro Relator: Nelson Cid Aguayo Mejora el estado de ánimo. Mejora el esquema corporal. Aumenta la flexibilidad. Disminución del estrés laboral. Previene lesiones MT. Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo. BENEFICIOS

62 EJERCICIOS DE MOVILIDAD PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL

63 EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE TOBILLO. Con el pie levantado hacer 5 círculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo mismo con el otro pie

64 MOVILIDAD DE RODILLA Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir al lado contrario. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

65 MOVILIDAD DE CADERA Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrás. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

66 MOVILIDAD DE DEDOS Abrir y cerrar las manos 10 veces. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

67 MOVILIDAD DE CODOS Realizar extensión de codo. Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

68 MOVILIDAD DE HOMBROS Elevar brazo, similar al ejercicio anterior, pero hacia arriba. Realizar 10 repeticiones por brazo. EJERCICIOS DE MOVILIDAD

69 EJERCICIOS DE ELONGACION PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.

70 ELONGACION DE ADDUCTORES MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

71 ELONGACION DE DEDOS MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

72 ELONGACION FLEXORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

73 ELONGACION EXTENSORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

74 ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

75 ELONGACION FLEXORES DE CUELLO MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

76 ELONGACION MUSCULATURA ESPALDA. MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION

77 Dos trabajadores apoyados espalda con espalda, levantas las piernas 10 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda. EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA

78 HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO

79 HIGIENE POSTURAL Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible. Beneficios: Disminución de las dolencias. Mejora de la calidad de vida. Disminución del estrés emocional. Disminución de la fatiga física. Mejoras de las relaciones entre los compañeros. Aumenta la motivación personal.

80 APLICACIONES La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su limitación y mejorar su autonomía.

81 RECOMENDACIONES HOGAR TRABAJO AMBIENTE

82 Evitar vicios posturales en cualquier posiciónvicios posturales

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89 RECORDAR SOLO NOSOTROS MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y EVITAR COMPLICACIONES PARA LA SALUD

90 EVALUACION 1.- Conteste con una “V” si es verdadero o una “F” si es falso. 2.- Máximo 100 puntos y aprobación con un 80%