LA AUTOESTIMA

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? “La autoestima tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valor personal. La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por sí mismo. Refleja el juicio implícito que cada persona hace respecto de su Habilidad para enfrentarse a los desafíos de su vida (para comprender y superar sus problemas) y acerca de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).” Nathaniel Branden.

LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA 1. Autoconocimiento: Descubrimiento del propio yo, de las necesidades y habilidades. 2. Autoconcepto: Serie de creencias que se tienen de sí mismo y que se manifiestan en la conducta. 3. Autoevaluación: Capacidad interna de valorar en sí mismo lo bueno.

4. Autoaceptación : Admitirse y reconocerse a sí mismo en la forma de ser y sentir. 5. Autorrespeto: Atender y satisfacer necesidades y valores propios, manejar los sentimientos y emociones sin culparse y sin hacerse daño. 6. AUTOESTIMA: Si una persona se conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla sus capacidades.

 Aumenta la capacidad de superar dificultades personales.  Fomenta la capacidad de adquirir compromisos.  Potencia la creatividad.  Fundamenta la autonomía personal y la capacidad de emprender proyectos.  Favorece la creación de relaciones socialesmás satisfactorias. CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA

CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA NEGATIVA  Disminuye nuestra calidad de vida.  Falta de confianza personal.  Evitación de compromisos.  Actitudes sumisas o agresivas en las relaciones.  Búsqueda de aceptación o valoración ajena.  Sentimientos de inferioridad.  Timidez  Baja tolerancia a la frustración.

INDICIOS DE BAJA AUTOESTIMA  Autocritica desmesurada que genera un estado de insatisfacción continua.  Excesiva sensibilidad a la critica ajena.  Indecisión crónica  Deseo innecesario de complacer.  Perfeccionismo.  Sentimientos de culpa.  Irritabilidad  Tendencias pesimistas

INDICIOS DE BAJA AUTOESTIMA  Metas poco realista.  Pensamiento fatalista.  Evitación de compromisos  Frustración.  Falta de confianza.  Infravaloración de la propias capacidades.  Bloqueo de la acción.

La autoestima no es una "cualidad" que recibimos a través de los genes o cuando nacemos (como puede ser el color de los ojos, un tono de piel, los dedos largos/cortos, etc.). Sino que es algo que se va formando y que vamos a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en función de nuestra historia vital. Esto es de los acontecimientos que nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos.

Las personas mayores me aconsejaron abandonar el dibujo de serpientes boas (ya mostraran su interior o su exterior), y que pusiera más interés en la geografía, el cálculo y la gramática. Y fue así como abandoné, a la temprana edad de seis años, una magnífica carrera de pintor, descorazonado por el fracaso de mis dibujos uno y dos.... ( Saint- Exupéry, 1985:12-13 ).

Nuestra mente es como un disco duro en el que se van grabando mensajes y después actuamos conforme a ellos. Si te insultas con palabras como tonto (a) o estúpido (a) cuando algo no te sale bien, lo que estás haciendo es faltarte al RESPETO y con eso en lugar de corregir tus errores, los agravas porque en tu interior estás creyendo lo que te dices y, por lo tanto, tu conducta es torpe. Si en cambio, crees en ti, te perdonas cuando te equivocas y tratas de hacer las cosas de otra manera la próxima vez, todo te saldrá mejor. Prueba pensar con amor hacia tu persona.

Quererse a sí mismo no es vanidad Si quieres llevarte bien con los demás y corresponder con amor a tu familia, debes de empezar por ti mismo/a, porque, ¿cómo vas a dar amor o amistad si no lo experimentas primero contigo mismo/a? Esto no quiere decir que te conviertas en egoísta, tú vales mucho pero también los demás. Por ejemplo, así como tú puedes pedir que se te respeten tus derechos tales como decir lo que piensas libremente, expresar tus sentimientos, tener intimidad, ser escuchado, poseer el control de tu cuerpo, pedir lo que quieres o tener responsabilidades y saber asumir las consecuencias de tus actos, también los demás poseen tales derechos y debes saber respetarlos.

CÓMO PENSAR DE FORMA POSITIVA SOBRE UNO MISMO/A Haga lo posible por ser su mejor amigo/a. Esto significa darse a sí mismo/a: 1. Aceptación : Identifique y acepte sus cualidades y defectos. 2. Ayuda : Planee objetivos realistas. 3. Tiempo : Saque tiempo regularmente para estar solo/a con sus pensamientos y sentimientos. Aprenda a disfrutar de su propia compañía. 4. Credibilidad : Preste atención a sus pensamientos y sentimientos. Haga aquello que le hace sentir feliz y satisfecho/a.

5. Ánimos : Tome una actitud "puedo hacerlo". 6. Respeto : No trate de ser alguien más. Este orgulloso de ser quien es. 7. Aprecio : Prémiese por sus logros, los pequeños y los grandes. Recuerde que sus experiencias son únicamente suyas. Disfrútelas! 8. Amor : Aprenda a querer a la persona tan única que es usted. Acepte sus éxitos y fallos.

ACÉPTATE, DATE TIEMPO, RESPÉTATE, QUIÉRETE