Beatriz Flores
¿Qué es la actividad física? Es toda actividad que haga trabajar al cuerpo más de lo normal. Todas las personas no realizan la misma cantidad de actividad física, esto varía según su objetivo, ya sea bajar de peso o simplemente mantener una vida sana.
¡Cuando se utiliza la actividad física para bajar de peso, lo que más se recomienda es eliminar el consumo alto de calorías!
¿Para qué sirve la actividad física? Para mantener un peso adecuado. Disminuir el apetito. Quemar calorías y reducir la grasa corporal.
La actividad física se debe hacer bajo estricta vigilancia, es decir, en manos de expertos que nos indiquen cuál es nuestro punto de aguante y nos cuiden de los daños que pueda ocasionar el exceso.
Es recomendable realizar actividad física, mínimo 3 veces por semana y si se quieren obtener resultados más contundentes pueden aumentarse los días a 5 veces a la semana. La actividad física, también debe estar acompañada de una alimentación balanceada y un consumo de agua adecuado.
Entre los beneficios de la actividad física en la salud podemos encontrar los siguientes: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades. Disminuye la frecuencia cardiaca. Nos llena de energía. Fortalece nuestros huesos.
Cuando una persona está acostumbrada a realizar actividad física, es muy difícil que abandone sus rutinas, en vez de ser un esfuerzo, se convierte en un pasatiempo divertido y sano. La actividad física, nos mantiene sanos, llenos de energía y probablemente alargue nuestros años de vida, y en la vejez nos ayudará a padecer menos de dolores y enfermedades crónicas.
La actividad física, empieza a hacer sus efectos en plazos cortos como de dos meses en adelante; sin embargo cuando se realiza actividad física por un tiempo prolongado o desde siempre, evidentemente, los resultados son más notables.
¡La actividad física es vida! Beatriz Flores =
REFERENCIAS definicion-actividad-fisica.html