LA CONDICIÓN FÍSICA

QUE DEBEMOS SABER CONCEPTO. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: Fuerza. Velocidad. Resistencia. Flexibilidad. CUALIDADES FÍSICAS COMPLEJAS: Equilibrio. Coordinación. Agilidad.

CONCEPTO. CONDICIÓN FÍSICA. la condición física es la suma ponderada de todas las cualidades físicas y motrices necesarias para obtener un mayor rendimiento deportivo.

LA FUERZA. Es la capacidad para mantener o vencer una resistencia. Puede clasificarse en: Fuerza Explosiva. Fuerza Máxima. Fuerza Resistencia. · Explosiva: es la capacidad para vencer una resistencia mínima a máxima velocidad. Por ejemplo: saltos, lanzamientos, saques... · Máxima: es la capacidad para vencer cargas máximas sin tener en cuenta el tiempo que se tarda en hacerlo. Por ejemplo: levantar 200 Kg. · Fuerza-resistencia o resistencia muscular: es la capacidad para mantener una contracción el mayor tiempo posible. Por ejemplo: Nº de abdominales por minuto. También podemos definirla como la capacidad para soportar, vencer o mantener una carga el mayor tiempo posible. Por ejemplo, la fase de sostenimiento de una carga de halterofilia.

FUERZA

LA VELOCIDAD. Es la capacidad para realizar una actividad en el menor tiempo posible. Puede clasificarse en: Velocidad Reacción. Velocidad Aceleración. Velocidad Máxima. Velocidad Resistencia. Velocidad de reacción: es la capacidad para responder a un estímulo en el menor tiempo posible. Por ejemplo, la salida en 60 m. Velocidad aceleración: es la capacidad de aumentar de velocidad, hasta alcanzar la velocidad máxima. Velocidad máxima: es la capacidad para recorrer un espacio en el menor tiempo posible. En las carreras de 100 m se alcanza entre los 40-60 m. Resistencia a la velocidad: es la capacidad para mantener la velocidad máxima el mayor tiempo posible. Es una cualidad imprescindible para los atletas de 200 m.

LA VELOCIDAD.

LA RESISTENCIA Es la capacidad de un individuo para soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible. · Aeróbica: es la capacidad para soportar un esfuerzo de baja o media intensidad el mayor tiempo posible, con suficiente aporte de oxígeno. Requieren resistencia aeróbica aquellos esfuerzos cuya duración es superior a 3 min. Por ejemplo: correr 3000 m con una frecuencia cardiaca de 140-160 ppm · Anaeróbica: es la capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad el mayor tiempo posible, con déficit de oxígeno. Requieren resistencia anaeróbica aquellos esfuerzos cuya duración es superior a 20" e inferior a 3 min. Por ejemplo, correr 400-800m con una FrCd de 180 ppm

LA RESISTENCIA.

LA FLEXIBILIDAD Es la capacidad para realizar movimientos amplios. · La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos para acortarse o estirarse y recuperar su longitud inicial ". · La movilidad articular: es la capacidad de movimiento de las articulaciones.

LA FLEXIBILIDAD