APAT Diciembre 2007 Josep Ribas Fernández La autohipnosis APAT Diciembre 2007 Josep Ribas Fernández

La ultima sesión 1 SEMANA: - Solo RESPIRACION DIAFRAGMATICA - (3 veces al dia, de 5 a 10 minutos) 2,3 y 4 SEMANA: - RELAJACION PROGRESIVA - (dos veces al día, una por la noche)

Tratamiento psicológico de los acufenos 01) Visita a los médicos especialistas 02) Evaluación del estado de animo 03) Si hay trastorno, tratamiento 04) Estudio de la personalidad 05) Reestructuración cognitiva 06) Afrontamiento 07) Entrenamiento en relajación 08) Entrenamiento en AUTOHIPNOSIS 09) Evaluación de los resultados 10) Seguimiento

¿Los acufenos se curan con la hipnosis? LA HIPNOSIS NO ES NINGUNA TERAPIA ES UNA TECNICA QUE NOS PERMITE ACORTAR TIEMPO DE TERAPIA

La habituación y la hipnosis De los 10 puntos en que consiste el tratamiento psicológico de los acufenos, la hipnosis es el único que podríamos suprimir y a pesar de ello ser posible la habituación Pero su empleo puede ahorrar: Sufrimiento Tiempo Dinero

¿se puede aplicar a todas las personas? NO, la hipnosis no puede ser aplicada a aquellas personas que hayan experimentado o estén experimentando algún trastorno psicotico, como consecuencia de: Padecer una enfermedad mental (esquizofrenia) Depresión mayor, con alucinaciones Toma de sustancias psicoactivas, etc

¿qué es la hipnosis? Es una técnica que permite acceder a nuestro inconsciente Entendiendo por inconsciente aquel lugar en donde reside toda aquella información que no esta presente en nuestra conciencia La analogía del ordenador, inconsciente disco duro, consciente información a la que accedemos en un momento dado Cuando aprendemos algo lo automatizamos y pasa a formar parte de nuestro inconsciente Los automatismos sirven para no emplear recursos atencionales en la realización de la tarea

Falsas creencias La mayoría de las personas conocen la hipnosis a través del mundo del espectáculo Representaciones en donde la persona hipnotizada esta totalmente a merced del hipnologo El hipnologo se presenta como una persona con poderes que puede influir en la conciencia y voluntad del hipnotizado Ambas afirmaciones son totalmente falsas El hipnologo del espectáculo no es mas que un profesional que realiza su trabajo apoyándose en una serie de trucos, técnicas y habilidades Lo mismo que ocurre en el mundo de la magia Lo cual no quita ningun merito aambos espectáculos

Efectos negativos de las falsas creencias Interfieren en el proceso de la hipnosis, retardando o impidiendo sus efectos Crean decepción ante los primeros ensayos

La hipnosis clínica No tiene nada que ver con la hipnosis espectáculo En ella, la persona hipnotizada no pierde nunca la conciencia ni el control de si misma En el estado hipnótico, la amígdala sigue haciendo su función y daría respuesta de ansiedad (lucha o huida) ante cualquier potencial peligro El hipnologo no tiene absolutamente ningún poder

El inconsciente y las emociones Nuestras emociones se crean en el sistema limbico Aparecen como reacción involuntaria a estímulos del ambiente y generalmente desaparecen una vez lo hace la fuente que las originado Pero en ocasiones se quedan grabadas en nuestro INCONSCIENTE asociadas a ciertas situaciones

¿por qué ocurre esta asociación? Por ser emociones: INTENSAS (ATAQUE DE PANICO) AVERSIVAS (AL SABOR) REPETITIVAS (CONDICIONAMIENTO CLASICO) ESTAS ASOCIACIONES SON LA BASE DE MUCHAS SUGESTIONES

La sugestión Es la creencia de que algo va a ocurrir, aunque no tengamos para ello ninguna ninguna explicación lógica ni razonada en donde apoyar esta afirmación Actúan de forma condicional, SI...ENTONCES y automática (sin mediar la razón) Se cumplen porque esta asociación esta grabada en nuestro inconsciente (AUTOMATISMO) Las sugestiones pueden ser positivas o negativas Generalmente prestamos mas atención a las negativas

Imágenes mentales Si esta asociación es en forma de imagen mental aumenta mucho el efecto de la sugestión SUGESTIONES POSITIVAS (ejemplo, respiración y acufeno) Podemos grabar en nuestro inconsciente nuevas imágenes mentales que nos ayuden a conseguir las metas que nos propongamos En nuestro caso, redirigir la atención Sistema IDEOMOTOR (péndulo)

¿cómo haremos la asociación ? POR: REPETICION

¿donde las grabaremos? INCONSCIENTE

¿cómo llegaremos a nuestro inconsciente? HIPNOSIS

¿CUANDO HACER ESTAS ASOCIACIONES? Podemos hacerlo en ESTADO DE VIGILIA Después de haber realizado una RELAJACION PROGRESIVA Al final de un proceso de AUTOHIPNOSIS La efectividad es de MENOR a MAYOR

Sugestionabilidad Se entiende por sugestionabilidad el grado de receptividad las sugestiones La sugestionabilidad varia de unas personas a otras Y en una misma persona en función de su actividad mental

En una misma persona La sugestionabilidad varia en función de la actividad mental de la persona (vigilia, relajada o en estado hipnotico) En estado hipnótico es cuando la persona esta mas abierta a las sugestiones En todos los estados podemos grabar mensajes en nuestro inconsciente, pero la mayor efectividad sera si estamos en estado hipnotico ESTADO HIPNOTICO no TRANCE HIPNOTICO

Habitualmente Las mujeres son mas receptivas a experimentar las sugestiones que los hombres (se pueden beneficiar mas de la autohipnosis) Dentro de los hombres, los jóvenes mas que los mayores En general las personas con estudios o actividades humanistas lo son mas que las de corte mas técnico

¿cómo entran estas asociaciones en nuestro inconsciente? EN LA EDAD ADULTA: A través de la razon La razón crea nuestras emociones Albert Ellis: TRE (Terapia Racional Emotiva) Esquema A-B-C A, son los acontecimientos B, las creencias acerca de A C, las consecuencias C, no depende de A C, depende de B

En nuestro caso A, es el acufeno B, las creencias que tenemos acerca del acufeno (importancia de la reestructuración cognitiva) C, las consecuencias que nos ocurren por tener el acufeno (posibles trastornos del estado de animo) El trastorno emotivo no depende del acufeno, sino de las creencias que tenemos acerca del acufeno

En la infancia En la infancia al no tener desarrollado aun un sistema cognitivo (no uso de razón) las emociones se graban directamente en nuestro inconsciente Cualquier mensaje que reciba el niño sera grabado directamente Importancia capital de la educación en el ser humano

Los dos hemisferios cerebrales Aunque ambos hemisferios son morfológicamente iguales, tienen inervadas diferentes funciones Generalmente (en los diestros): El hemisferio izquierdo esta relacionado con el lenguaje (producción y comprensión) El derecho con el contenido emocional El hemisferio izquierdo es el dominante HEMISFERIO IZQUIERDO: CONSCIENTE HEMISFERIO DERECHO: INSCONSCIENTE

¿cómo podemos acceder a nuestro inconsciente? Dejando a nuestro CONSCIENTE: Distraído (publicidad) Bloqueado (mantra) Relajado o “dormido” (autohipnosis) Quitando protagonismo a nuestro consciente En cada una de estas situaciones dejamos que aflore nuestro inconsciente

La autohipnosis Toda HIPNOSIS es AUTOHIPNOSIS TIPOS DE SUGESTIONES: HETEROSUGESTIONES: (sugeridas por otro) AUTOSUGESTIONES: (sugeridas por uno mismo)

TEST DE AUTOSUGESTIONABILIDAD Se puede someter a la persona a un test de sugestionabilidad para poder evaluar cual va a ser su repuesta a la hipnosis Consiste en una serie de pruebas que el sujeto tiene que ir superando, sino consigue hacerlo habrá que pensar en desestimar esta técnica También se emplean al principio de una sesion hipnótica para ir preparando al sujeto

PRUEBAS CAIDA HACIA ATRÁS BLOQUEO OCULAR UNION DE LOS DEDOS LEVITACION DE LOS BRAZOS

Métodos de inducción de un estado hipnótico Son múltiples los métodos existentes para poder inducir un estado hipnótico, quizas tantos como hipnologos En nuestro caso nos apoyaremos en: LA RELAJACION PROGRESIVA RELAJACION EN IMAGINACION y como sugestión LA ESCALERA DE LA RELAJACION

TIPOS DE MENSAJE PARA LA HABITUACION SON ESPECIFICOS PARA CADA PERSONA GENERALES: LOS RELACIONADOS CON LA RESPIRACION ENTERRAR NUESTRO ACUFENO

Ejemplos VISUALIZAR NUESTRA RESPIRACION: Al inspirar, mis pulmones se llenan de aire fresco, mientras lo retengo este se esparce a través de todo mi cuerpo, cuando espiro saco aire sucio y viciado y con el también sale mi acufeno “ENTERRAMIENTO” - podemos “enterrar” nuestro acufeno en la arena de la playa, en el fondo del mar, etc y con este acto también “ente su sonido

CUANDO HACERLO Como material complementario se entrega un CD con un proceso de autohipnosis, al final del mismo hay un espacio de 5 minutos destinados a grabar mentalmente los mensajes Hay que repetir en imaginación el mensaje seleccionado una y otra vez

Bibliografía recomendada TRATANDO PANICO Y AGORAFOBIA (Arturo Bados López) ENTRENAMIENTO EN RELAJACION PROGRESIVA (Bernstein y Borkovec) TECNICAS DE AUTOHIPNOSIS PARA LA SALUD Y EL DESARROLLO PERSONAL (Brian M. Alman, (Peter T. Lambrou)