 Semana 4  Presentaciones gráficas  Trabajo final  JUANITA MUÑOZ ARMENDARIZ  15729

 Objetivo:  Ayudar a concientizar a las personas a cuidar su salud y su estilo de vida y de esa forma disfrutar mas de la vida.

 Introducción:  Aunque en la actualidad hay progresos tecnológicos, en países en vías de desarrollo como el nuestro; quizá las personas puedan ir adquiriendo mas cosas que antes no se podía, pero por lo regular adoptando estilos de vida de un modo autodestructivo. ¿Porqué decimos esto?

Cada vez hay mas personas propensas a enfermedades de índole emocional como: la depresión, el estrés, enfermedades cardíacas, la diabetes, etc. Y muchas veces pueden terminar en. Insatisfacción Ansiedad Inestabilidad familiar Depresión Muertes prematuras Suicidio Etc.

Habrá algún antídoto para que podamos disfrutar de la vida mejor.  ¡Claro que sí!

 Primer paso:  ¿Cuánto tiempo dedica a trabajar? Para ilustrar veamos un ejemplo:  Un entregado oficial del ejército utilizaba la pausa del almuerzo para terminar un trabajo que su superior necesitaba con urgencia, cuando sus compañeros regresaron de comer, lo encontraron muerto sobre su escritorio.  Con esto debemos preguntarnos ¿vivo para trabajar o trabajo para vivir? Ó ¿debo sacrificar mi vida o mi salud por un empleo?  Para eso debemos determinar cuáles son nuestras necesidades primordiales y cuáles nuestros deseos secundarios. Hay que dejar tiempo para otras actividades.  ¿Cómo cuáles?

Sabía usted que si se desvela por lo menos 17 a 19 horas es el equivalente a un estado de ebriedad completa. En que resulta que una persona no duerma lo suficiente: accidentes laborales o de tráfico, bajo rendimiento de productividad, trastornos emocionales como: ansiedad, estrés o carácter violento etc. Por eso se recomienda dormir lo necesario. Tras una buena noche de descanso, nos sentimos despejados todo el día. Por lo regular se recomienda dormir 8 horas diariamente, pero varía según la persona, un sueño placentero y reparador ayuda a disfrutar mejor de la vida diaria.  El descanso.

 Segundo paso.  La alimentación.  Ha visto el comercial, en el cual dicen “usted es lo que come” ¿organiza su vida de manera que se pueda alimentar bien?  La televisión y otros medios; junto con la facilidad de adquirir alimento chatarra va a haciendo que cada vez se cocine menos en un hogar.  En México hay un alto índice de personas con problemas de obesidad, diabetes, colesterol, enfermedades cardiacas, etc. eso causa que no se pueda tener una vida que se pueda disfrutar. Por eso  ¿ Porqué no cambiar sus hábitos de alimentación?

 VARIEDAD DE ALIMENTOS  Los médicos por lo regular recomiendan como: cereales, legumbres, frutas y verduras y lo que comúnmente se consume como carne, leche, huevo, etc.  Al tener una alimentación balanceada mejorará su salud, su nivel intelectual también y mas que nada prolongará su vida sin tantas enfermedades.  Nota: Las drogas, el tabaco y el alcohol no entran en una dieta balanceada.

 Tercer paso.  El ritmo de vida actual por lo regular no deja tiempo al ejercicio, los medios publicitarios nos inundan con dietas, pastillas y otras cosas que prometen milagros pero, no hay nada mejor que un ejercicio. El que le guste incorpórelo a su vida diaria. La clave no esta en el tipo de ejercicio sino en la frecuencia con que lo haga. Y lo mejor de todo disfrútelo y vea que es por vivir mejor y mas.

 Cuarto paso.  Ya aprendimos que nuestra salud física depende de lo que introducimos en nuestro cuerpo.  Ese mismo principio es aplicable a nuestra salud mental. Lo que vemos en la televisión, la internet, etc. afecta nuestra mente, pero ¿Porqué en lugar dedicar tanto tiempo a la televisión, no lo dedica a convivir mas con su familia? Puede planear jugar juntos, visitar parques, museos etc. viajar, ver el mar...  Tantas cosas que proporcionan paz interior y mas si se esta con personas a las que amamos.

 En la actualidad hay una epidemia oculta  “EL SUICIDIO” hay personas que dependen de antidepresivos y tranquilizantes, son cosas que se pueden evitar si se tiene costumbre convivir con personas alegres y optimistas, que nos ayuden a valorar la vida.  Un estudio reciente de la Universidad de Harvard reveló que la gente que participa en actividades sociales vive más.  Por lo tanto busquemos amigos, seamos amigos, convivir con personas y participar con ellas en diferentes actividades nos dará mas satisfacción en la vida y no nos sentiremos solos.

 Aprendamos a organizar nuestra vida

 En conclusión:  Usted puede tener una vida feliz si se lo propone, recuerde:  Hay que trabajar para poder vivir, pero también debemos descansar.  Hay que disfrutar de tanta variedad de alimentos y a la vez tener salud.  También es bueno el ejercicio moderado el cual nos proporciona energías para cada día.  Convivir con personas positivas. En este mundo hay muchas para escoger.

 Pero esas son solo unos cuántas sugerencias que yo, como usted puede dar.  Pero hay alguien que le puede decir mejor como ser feliz para siempre y ese es Dios. ¡Pero esa es otra historia!