Cuidado de la Voz para Profesionales Docentes

Para los maestros/as, la voz es la herramienta de trabajo que deberá cuidar y aprender a manejar para lograr un máximo rendimiento y longevidad en la profesión que desempeña. Para trabajar en la enseñanza, no basta con poseer dones vocales naturales ya que estos resultan insuficientes si no se los refuerza y desarrolla de acuerdo con las necesidades que cada profesional requiere para su trabajo. Como punto de partida deberá ser el conocimiento de las partes del cuerpo que intervienen en la fonación y cómo obtener el máximo rendimiento con el mínimo de esfuerzo. Introducción

Es una corriente de aire que asciende por un tubo (tráquea) que de modo súbito se estrecha (cuerdas vocales). El estrechamiento hace que el aire produzca la vibración de las cuerdas vocales, la vibración es recogida por la cavidad de resonancia, imprescindible para la emisión de la voz. La voz no se produce por la acción de un solo órgano, sino por la acción conjunta de varios órganos que forman el sistema de fonación: –Nivel respiratorio. –Nivel emisor. –Nivel resonancial. –Nivel auditivo. –Nivel endocrino. –Nivel central. ¿Qué es la voz?

Control nervioso de la respiración

Afonía: Trastorno de la voz en su grado máximo, perdida total de la voz. Disfonía: Desordenes en la voz que la desvían de la normal. Puede ser: Disfonía funcional: El trastorno no se encuentra de modo evidenciable por alteración anatómica dentro del componente de la laringe ni las cuerdas vocales. Disfonía orgánica: Se aprecia una lesión anatómica dentro de la laringe, habitualmente en las cuerdas vocales; las más frecuentes son nódulos, pólipos, edemas, quistes y diversas inflamaciones. Se deben distinguir dos conceptos:

Diversos agentes etiológicos son capaces de alterar la normalidad del acto fónico provocando la producción de una voz anormal o disfónica, pudiendo a veces interrumpir totalmente la acción fónica y ocasionar la ausencia de voz o afonía. Los elementos etiológicos más frecuentes en las disfonías son tres: –Mala técnica vocal o vocalización incorrecta. –Exceso o abuso del uso de la voz. –Mala higiene vocal. –Reflujo gastroesofágico. –Tabaquismo. Causas

Las patologías orgánicas más frecuentes en los profesionales son : Nódulos: Se trata de un engrosamiento de la mucosa localizada en el borde libre de la cuerda vocal, generalmente es bilateral. Pólipos: Es una tumoración benigna, consecuencia de un traumatismo vocal violento y limitado en el tiempo que origina una lesión mágs profunda. Ulceras de contacto: Por hablar demasiado bajo y con ataque vocal duro, las cuerdas se juntan produciendo una lesión Engrosamiento de cuerdas vocales o edema: El abuso o mala utilización de la voz, o la infección crónica de las cuerdas, hacen que se inflamen en toda su extensión y se enrojezcan. Patologías

Pólipos

La tarea. El ruido. Acústica de las aulas. Polvo. Edad del alumnado. Número de alumnos por clase. Horarios de clase. Estrés. Factores de riesgo

Más allá de las medidas preventivas relacionadas con factores de riesgo no controlados por el docente, hay técnicas vocales que nos permiten evitar estos problemas: –Relajación. –Respiración. –Resonancia. –Emisión vocal. –Articulación. –Modulación. Medidas preventivas

Lo fundamental es despertar la conciencia muscular y reconocer las propias conductas musculares, distinguir la diferencia entre tensión útil y contractura excesiva. El entrenamiento vocal exige la disociación muscular, es decir zonas de gran tensión actuando simultáneamente con otras de gran flexibilidad y relajación. Se puede utilizar la relajación general combinando elementos de diversas metodologías, y la relajación diferencial, localizada en determinados músculos, concretamente del cuello y hombros, con el fin de lograr un adecuado tono muscular. Relajación

Los ejercicios respiratorios representan uno de los pilares más importantes de toda reeducación ya sea de la palabra hablada o cantada. Tienen como finalidad aumentar la amplitud, velocidad y silencio de la inspiración, y regular la espiración de manera que esta pueda ser controlada conscientemente el mayor tiempo posible en fuerza y continuidad. Debemos comenzar por hacer trabajar al revés el diafragma, es decir en vez de elevar el diafragma, introduciendo el abdomen, oprimiendo la base de los pulmones, deberá desplazarse hacia abajo, obligándolo a realizar su específica función de émbolo. Se busca restablecer el equilibrio y coordinación neuromuscular. Cada paso de la ejercitación tiene por objeto despertar sensaciones de sensibilidad interna que irían conformando el esquema corporal respiratorio. Respiración

En esta etapa trataremos de obtener el máximo aprovechamiento de los resonadores naturales. Intentaremos despertar las sensibilidades palatales estabilizándolas en parte con el manejo de la direccionalidad subjetiva del sonido, eliminando sensaciones a nivel laríngeo. La estimulación de la zona palatal anterior debe ser permanente, como también la zona posterior velofaríngea. Se debe descubrir cómo la posición normal relajada de la musculatura blanda facilita la creación de armónicos unida a su presión aérea. La resonancia es un fenómeno acústico que debe producirse libre y espontáneamente. Para ello es necesario que las partes blandas de su mecanismo adopten las posiciones debidas, libres de tensiones. Resonancia

La técnica vocal debe enseñarles a colocar las cuerdas vocales en posición fonatoria correcta y sobre todo a dosificar con toda precisión la presión espiratoria del aire sobre las cuerdas, la fuerza y velocidad del aire que determinará la intensidad del sonido y el tipo de ataque. Debe lograrse una correcta coordinación fonorespiratoria, un ataque vocal adecuado, manejar la intensidad y evitar el timbre opaco y nasalizado. Emisión vocal

Todo entrenamiento de la voz hablada debe ir dirigido a la fácil audición y comprensión del mensaje oral por el que escucha. De una dicción correcta dependerá la calidad del sonido resultante y una resonancia adecuada. La articulación correcta necesita de movimientos precisos de los labios, la mandíbula, la lengua y el velo del paladar. La proyección vocal también dependerá de la abertura bucofacial. Articulación

Constituye la manifestación expresiva del discurso y última adquisición del proceso vocal. Posiblemente el factor que más influye en la modulación es el afectivo, que en última instancia dará al mensaje su valor expresivo real. La eficacia comunicativa dependerá de las inflexiones, entonaciones, acentos, pausas, variaciones de frecuencia e intensidad, etc., o sea del uso adecuado de la voz. Modulación

1.Cabeza adelante y atrás. 2.Mentón al hombro en un tiempo. 3.Mentón al hombro en dos tiempos. 4.Oreja al hombro. 5.Diagonal. 6.Semirotación. 7.Rotación completa. Ejercicios de relajación

1.Hombro derecho arriba y abajo. 2.Hombro izquierdo arriba y abajo. 3.Los dos hombros arriba y abajo. 4.Hombro derecho arriba y atrás. 5.Hombro izquierdo arriba y atrás. 6.Los dos hombros arriba y atrás. 7.Hombro derecho arriba y adelante. 8.Hombro izquierdo arriba y adelante. 9.Los dos hombros arriba y adelante. 10.Rotación completa hacia atrás. 11.Rotación completa hacia delante. Ejercicios de hombros

1. Labios juntos adelante y atrás. 2. Labios separados adelante y atrás. 3. Chupar labio superior y labio inferior. 4. Morder labio superior y labio inferior. 5. Vibratorio de labios. 6. Labios a los lados. 7. Besos al aire. 8. Labios juntos adelante abrir y cerrar. Ejercicios de labios

1.Punta de lengua arriba y abajo fuera de la boca. 2.Ídem anterior pero dentro de la boca. 3.Punta de lengua a un lado y al otro fuera de la boca. 4.Ídem anterior pero dentro de la boca. 5.Lengua contraída y relajada fuera de la boca. 6.Barrido del paladar. Ejercicios de lengua

1.Mandíbula a un lado y al otro con boca abierta. 2.Mandíbula a un lado y al otro con boca cerrada. 3.Mandíbula adelante y atrás con boca abierta. 4.Mandíbula adelante y atrás con boca cerrada. 5.Abrir la boca grande rápidamente y cerrarla muy lentamente. 6.Abrir la boca grande lentamente y cerrarla rápidamente. 7.Abrir y cerrar lentamente la boca. * Ejercicios 3 y 4 con la lengua bien relajada en el suelo de la boca tocando los dientes inferiores. Ejercicios de mandíbula

Ejercicio de bostezo 1.Sacar la lengua relajada y entrarla dentro de la boca a medida que se toma aire hasta que la lengua quede detrás de los dientes de abajo relajada y el velo del paladar suba bien alto como en un bostezo. 2.Hay más cantidad de ejercicios, como los de impostación, vocalizaciones, evitar el ataque vocal etc., pero que son para trabajar con cada paciente en particular y de acuerdo a la patología.

¡MUCHAS GRACIAS!