VISION Y POSTURA

Aspecto psicológico y postura Los diversos problemas visuales presentan un perfil psicológico bastante definido. Se han escrito cosas interesantes sobre este tema. Lo que puede resultar totalmente nuevo es que la postura, la actitud del cuerpo, el modo en que se respira y se mueve, también están relacionados con muchos tipos de problemas visuales. Se ha descubierto que si no se modifican estas estructuras, habrá resistencia a los cambios que se produzcan en la utilización del ojo y se volverá al viejo status quo.

En el caso contrario, un empleo más natural del cuerpo, una postura más relajada y equilibrada puede dar un empujón en positivo al cambio para mejorar la vista. Recientemente Peter Grunwald ha publicado un detallado mapa de los reflejos ojos/cuerpo, que permite actuar al mismo tiempo sobre vista y postura eficazmente.

Importancia de la percepción del espacio Hoy en día nos movemos poco con el cuerpo y usamos mucho los ojos y poco los otros sentidos. Además, en lo visual domina la visión en dos dimensiones, focalizada sobre cosas cercanas, fijas, con un campo visual estrecho, centrado sobre la lectura o descifre rápido de símbolos. Eso provoca la pérdida de la visión tridimensional. No se ve el espacio alrededor. No se ve el espacio entre dos o más cosas ni el fondo ni el "entorno", lo que está a los lados o también detrás de nosotros.

En los momentos de visión clara el hallar de repente estas dimensiones perdidas tiene un efecto impresionante para muchos: una repentina enorme libertad de movimiento, de saber "dónde" se está, "dónde" se quiere ir y cuáles son los pasos intermedios.

Consejos de visión para todos

- Respira con tranquilidad, vaciando los pulmones de aire cada vez, sin contener la respiración...

Parpadea suave y frecuentemente para mantener tus ojos húmedos y lubricados.

... ¡Bosteza!

Toma baños de sol con los ojos cerrados, los relaja y refuerza

- Cierra los ojos o haz palmeo siempre que sientas los ojos cansado s.

Si estás leyendo, escribiendo o trabajando con el ordenador levanta la mirada de vez en cuando y llévala a un punto lejano o mira a tu alrededor

De vez en cuando date cuenta de la amplitud de tu campo visual.

Evita fijar la mirada recorriendo los objetos por partes.

Descansa de las gafas graduadas tan a menudo como puedas, en lugares seguros y conocidos. Si puedes, sustitúyelas por unas antiguas de menos graduación

EJERCICIOS QUE SE REALIZAN EN EL COLEGIO

 POSICIÓN ERGUIDA.  COGEMOS AIRE POR LA NARIZ.  LENGUA APOYADA EN EL PALADAR.  DIRIGIMOS EL AIRE HACIA EL ABDOMEN

 FROTAMOS LAS MANOS.  COLOCAMOS LAS MANOS EN LOS OJOS, CON LAS MANOS AHUECADAS, Y PERMANECEMOS UN RATO, SI ES POSIBLE MÁS DE DOS MINUTOS.

PARPADEO SUAVE, CADA CINCO O DIEZ SEGUNDOS

 DIBUJAMOS CON LOS OJOS, LETRAS, NÚMEROS, FIGURAS SENCILLAS.  SIEMPRE RESPIRANDO IGUAL, LARGO…PAUSADO …

FIN DE LA PRESENTACIÓN Por AMAIA EZEIZA RAMOS Febrero 2016