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SALUD POSTURAL EN ESCOLARES. COLUMNA VERTEBRAL MÉDULA ESPINAL Y RAICES ESPINALES.

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Presentación del tema: "SALUD POSTURAL EN ESCOLARES. COLUMNA VERTEBRAL MÉDULA ESPINAL Y RAICES ESPINALES."— Transcripción de la presentación:

1 SALUD POSTURAL EN ESCOLARES

2 COLUMNA VERTEBRAL

3 MÉDULA ESPINAL Y RAICES ESPINALES

4 ¿QUÉ TE PUEDE PASAR SI ADOPTAS MALAS POSTURAS HABITUALMENTE?

5 HIPERCIFOSIS E HIPERLORDOSIS

6 ESCOLIOSIS

7 ESCOLIOSIS

8

9 ESCOLIOSIS

10 ESCOLIOSIS

11 HERNIAS DE DISCO

12

13

14 HIGIENE POSTURAL

15 RELAJACIÓN LUMBAR POSTURA BASE  fortalecer abdominales y cuádriceps

16 POSTURAS PARA SENTARSE LEERATENDER AL PROFESORMIRAR A LA PIZARRA

17 POSTURAS PARA EL ORDENADOR IMPORTANTE USAR EL RESPALDO

18 POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

19

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21 ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

22

23 ACTIVIDADES DEPORTIVAS

24 CÓMO LEVANTARSE

25 CARGAS DE PESOS NO CARGAR GRANDES PESOS MANTENER LA ESPALDA ERGUIDA Y FLEXIONAR LAS PIERNAS PONER UN PIE MÁS ADELANTADO LA CARGA DEBE ESTAR PEGADA AL CUERPO TODO LO POSIBLE CARGA EQUILIBRADA ENTRE AMBOS BRAZOS COGER OBJETOS A NUESTRA ALTURA

26 CARGA DE PESOS MANTENER LOS BRAZOS ESTIRADOS Y RÍGIDOS PARA EMPUJAR ALGO

27 ¿Cómo dormir?

28

29 ¿QUÉ PUEDES HACER PARA QUE ESTO NO TE OCURRA?

30 TRATAMIENTO ¡¡REGLA DEL NO DOLOR!!

31 HÁBITOS SALUDABLES: MANTEN UNA POSTURA CORRECTA NO PERMANEZCAS EN LA MISMA POSTURA DURANTE MUCHO TIEMPO HAZ DESCANSOS EN ACTIVIDADES PROLONGADAS BUSCA UN LUGAR DE ESTUDIO ADECUADO CON BUENA LUZ Y BUEN MOBILIARIO

32 INTENTA QUE EL PESO DE TU MOCHILA NO SOBREPASE EL 10% DE TU PESO CORPORAL EVITA SOBREPESO EVITA GIRAR SOBRE TU COLUMNA EVITA TABACO, ALCOHOL U OTRAS SUSTANCIAS NOCIVAS

33 FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES

34 ESTIRAMIENTO DE PSOAS- ILIACO

35 FORTALECIMIENTO DE ESPALDA ESTIRAMIENTO DE ESPALDA

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37 RECUERDA…

38 RECUERDA…

39 RECUERDA…

40 RECUERDA…

41 RECUERDA…

42 TRIVIAL

43 ¿ Qué forma tiene la columna vista de frente y de lado? De frente: recta. De lado: 4 curvas, 2 hacia delante (lordosis) y 2 hacia detrás (cifosis).

44 ¿ De qué está compuesta la columna vertebral? Huesos: vértebras. Disco intervertebral.

45 Partes del disco y función del mismo Partes: anillo fibroso y núcleo. Función: amortiguar presiones y permitir el movimiento.

46 ¿ Qué es la escoliosis? Es una desviación de la columna junto con una rotación. Sale la joroba.

47 ¿ Cómo se detecta la escoliosis? Pedimos al paciente que se agache, doblando toda la columna y vemos si un lado está más alto que el otro.

48 ¿ En qué consiste una hernia de disco? En el desplazamiento del núcleo hacia la pared del anillo fibroso, llegando incluso a romperlo.

49 ¿ Cuál es la forma adecuada de sentarse? Espalda recta y pegada al respaldo del asiento. Rodillas a 90º. Pies apoyados en el suelo o reposapiés.

50 ¿ Cómo debemos levantarnos? Apoyar los brazos en los reposabrazos de la silla y en caso de que no tenga, sobre nuestras piernas. Mantener en todo momento la espalda recta.

51 ¿ Qué postura debemos adoptar a la hora de estudiar o trabajar delante del ordenador? Espalda recta, piernas a 90º y pies apoyados sobre reposapies, adaptando el libro u ordenador a nosotros y no nosotros al libro. Los codos se colocan en la mesa en un ángulo de 90º.

52 ¿ Cómo cogemos un objeto que está situado a una altura que supere la de nuestros ojos? Espalda recta, coger escalera si es necesario y tomar el objeto desde la altura de nuestros ojos.

53 ¿ Cómo coger un objeto en bajo? Mantener la espalda erguida y flexionar las piernas Poner un pie más adelantado. La carga debe estar pegada al cuerpo todo lo posible. Carga equilibrada en ambos brazos.

54 ¿ Cuál es la postura más adecuada para dormir? La postura más adecuada es de lado.

55 ¿ Y la peor? La peor postura es boca abajo

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