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UNIDAD 1 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD. Unidad 1. Actividad física y salud ÍNDICE LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO.

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1 UNIDAD 1 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

2 Unidad 1. Actividad física y salud ÍNDICE LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD HÁBITOS SALUDABLES I HÁBITOS SALUDABLES I HÁBITOS SALUDABLES II HÁBITOS SALUDABLES II NORMAS GENERALES DE PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES NORMAS GENERALES DE PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES PRIMEROS AUXILIOS PRIMEROS AUXILIOS ENLACES ENLACES

3 ATP vía aeróbicavía anaeróbica sistema oxidativo glucosa ácidos grasos oxígeno sistema anaeróbica aláctico sistema anaeróbica láctico ATP-CP glucógeno muscular LA APORTACIÓN ENERGÉTICA DEL ORGANISMO Unidad 1. Actividad física y salud

4 Mejora del aparato muscular Incremento de la capacidad cardiovascular Incremento de la capacidad aeróbica y anaeróbica Incremento de la capacidad respiratoria respuesta adecuaciones ante el esfuerzo adaptaciones con el entrenamiento adaptaciones orgánicas adaptaciones funcionales incremento de la f.c. incremento de la f.r. Incremento de la aportación energética Incremento de la rapidez neuromuscular Mejora de la eficiencia mecánica RESPUESTA DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA Unidad 1. Actividad física y salud

5 HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD defectos de posturahábitos tóxicos En la vida diaria: Posturas incorrectas en las tareas cotidianas. En la práctica de actividad física: ejercicios contraindicados. El consumo habitual de sustancias tóxicas: provocan una reacción estimulante, sedante o narcótica, como es el caso del tabaco, el alcohol, los tranquilizantes, o las drogas. El dopaje: en la práctica de actividad física. Unidad 1. Actividad física y salud

6 La denominada dieta mediterránea se considera la forma de alimentación más saludable. hábitos higiénicoshábitos alimentarios Las normas de prevención de accidentes y enfermedades. El respeto por el entorno. Alimentación equilibrada Alimentación variada Alimentación agradable Alimentación suficiente Alimentación adaptada HÁBITOS SALUDABLES I Unidad 1. Actividad física y salud

7 HÁBITOS SALUDABLES II hábitos relacionados con la práctica de actividad física práctica de actividad física adecuada A la edad, estado de salud y nivel de condición física. control de la respiraciónInspiración durante la relajación y espiración durante la contracción. control del estado de relajación Economiza la pérdida energética, ayuda a una correcta posición corporal, y hace más rendible el movimiento. trabajo de las cualidades físicas relacionadas con la salud La resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia muscular y la flexibilidad. Unidad 1. Actividad física y salud

8 NORMAS GENERALES DE PREVENCIÓN DE LESIONES Y ACCIDENTES en la vida diariaen la práctica de actividad física Mantener hábitos higiénicos y alimentarios saludables. Practicar actividad física de forma regular. Realizar calentamientos específicos. Conocer y seguir todos los aspectos de seguridad. Conocer las exigencias técnicas. Conocer si la propia condición física es suficiente para las exigencias de la actividad. Unidad 1. Actividad física y salud

9 PRIMEROS AUXILIOS primeros auxilios proteger avisar socorrer SEM 112 detección de posibles peligros observación de los signos vitales básicos si está consciente si está inconsciente con respiración estable si no respira ni tiene pulso tranquilizar esperar ayuda PLS boca-boca masaje cardíaco Unidad 1. Actividad física y salud

10 ENLACES Actividad física Hábitos saludables Unidad 1. Actividad física y salud

11 CRÉDITOS Dirección editorial Dolors Rius Coordinación de área Antoni Romeu Coordinación y contenidos multimedia Oriol de Bolós Elena Vinent Guiones de las unidades digitales Manuel Castells Carme Estarellas Helena Santamaría Montserrat Trullén Fotografías Archivo Hermes Hermes Editora General, S. A. Almadraba Editorial, Almadraba Editorial Quitapesares, 31 local 16, Polígono Villapark Villaviciosa de Odón Teléfono de atención al profesorado: Unidad 1. Actividad física y salud


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