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Musculatura del cuerpo humano CARLOS A. REY TARRÍO | 1º BACHILLERATO.

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Presentación del tema: "Musculatura del cuerpo humano CARLOS A. REY TARRÍO | 1º BACHILLERATO."— Transcripción de la presentación:

1 Musculatura del cuerpo humano CARLOS A. REY TARRÍO | 1º BACHILLERATO

2 INDICE  Grupos musculares a estudiar:  Corazón  Diafragma  Trapecio  Deltoides  Pectoral  Bíceps braquial  Tríceps braquial  Dorsal ancho  Abdominales  Lumbares  Glúteos  Psoas ilíaco  Aductores  Cuádriceps  Isquiotibiales  Gemelo-Sóleo Estudiaremos:  Localización aproximada  Particularidades (si las tiene)  Como trabajar ese grupo muscular  Como estirar ese grupo muscular

3 Corazón  Localización Tórax (hacia el lado izquierdo)  Particularidades Fecuencia cardíaca F.C. Máxima= edad  Como trabajar ese grupo muscular Con cualquier trabajo de resistencia  Como estirar ese grupo muscular

4 Corazón

5 Diafragma  Localización Por debajo de los pulmones  Particularidades Músculo que utilizamos para la respiración “Punto” o “flato” cunado falta sangre  Como trabajar ese grupo muscular Con cualquier trabajo de resistencia mejoras la capacidad pulmonar  Como estirar ese grupo muscular

6 El Trapecio  Localización En la zona superior de la espalda  Particularidades Te duele si te duermes con el cuello en una mala posición  Como trabajar ese grupo muscular Por ejemplo nadando a crawl  Como estirar ese grupo muscular Acercar la barbilla al pecho y con las manos inclinar la cabeza lateralmente.

7 Deltoides  Localización Recubre el hombro  Particularidades Tiene 3 partes: Anterior, posterior y medio-superior  Como trabajar ese grupo muscular La mayoria de ejercicos de brazos  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

8 Pectoral Mayor  Localización Parte anterior del tórax  Particularidades Tiene 3 porciones: superior, media e inferior.  Como trabajar ese grupo muscular Flexiones (agarre ancho), Press banca, etc.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

9 Bíceps Braquial  Localización Cara anterior del brazo  Particularidades Tiene 2 vientres musculares, de ahí su nombre Bí-ceps  Como trabajar ese grupo muscular Trepa de cuerda, mancuernas flexión de brazo, etc.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

10 Tríceps Braquial  Localización Parte posterior del brazo  Particularidades Tiene 3 vientres musculares, de ahí su nombre Trí-ceps  Como trabajar ese grupo muscular Flexiones (agarre estrecho), mancuerna trasnuca, etc.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

11 Dorsal ancho  Localización Zona posterior del tronco, ocupa gran parte de la espalda.  Particularidades Sirve de enlace entre las 2 cinturas, pelviana y escapular. Sustentador del tronco.  Como trabajar ese grupo muscular Natación, extensión de cadera, remo, etc.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

12 Abdominales  Localización En el abdomen.  Particularidades Son 4 grupos musculares: transverso, recto mayor, oblicuo menor y gran oblicuo. Tiene gran importancia en la respiración (espiración)  Como trabajar ese grupo muscular Ejercicios tipo de abdominales.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

13 Lumbares  Localización Zona inferior de la espalda (cuadrado lumbar).  Particularidades Muy problemático, da lugar a lumbalgias. Cuidado al levantar objetros pesados (flexion piernas, pegado al cuerpo y espalda recta)  Como trabajar ese grupo muscular Extensiones de cadera.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

14 Glúteos  Localización Zona posterior de la cadera.  Particularidades Existen tres glúteos (mayor, mediano y menor)  Como trabajar ese grupo muscular Puente, elevaciones de pierna en cuadrupedia, subir escaleras.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

15 Psoas Ilíaco  Localización Zona anterior de la cadera  Particularidades Son 2 músculos: psoas e ilíaco Su acción se confunde con la de los abdominales  Como trabajar ese grupo muscular Flexión de cadera. Elevar piernas desde tumbado, abdominales “´clásicas”, etc.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

16 Aductores  Localización Cara interna del muslo  Particularidades Los futbolistas lo utilizan mucho en el golpeo con el interior del pie.  Como trabajar ese grupo muscular Movimientos de adución contra resistencia.  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

17 Cuádriceps  Localización Parte anterior del muslo  Particularidades Se compone de 4 músculos: vasto interno, vasto externo, recto anterior y crural  Como trabajar ese grupo muscular Se utiliza en la mayoría de los ejercicios del tren inferior (correr, saltar, agacharse…)  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

18 Isquiotibiales  Localización Parte posterior del muslo  Particularidades (si las tiene) Se compone de tres músculos: semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral.  Como trabajar ese grupo muscular Ejercicos del tren inferior (talones al glúteo…)  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen

19 Gemelo - Sóleo  Localización Cara posterior de la pierna  Particularidades Consta de dos “vientres” musculares: gemelo interno y gemelo externo. El sóleo está por debajo.  Como trabajar ese grupo muscular Saltar, ponerse de puntillas …  Como estirar ese grupo muscular Ver imagen


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