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¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as? CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES.

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Presentación del tema: "¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as? CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES."— Transcripción de la presentación:

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2 ¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as? CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES

3 PRIMERA PARTE: PRIMERA PARTE: Entendiendo las EMOCIONES (PREGUNTAS) - ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? -¿Cuáles son sus COMPONENTES? - ¿Para qué sirven? -¿Cuántas emociones existen? -¿Se pueden controlar? - ¿Cuáles debemos controlar?

4 Son reacciones especiales que presentamos las personas ante situaciones o recuerdos: Son respuestas rápidas que predisponen a actuar de una forma determinada.Son respuestas rápidas que predisponen a actuar de una forma determinada. Tienen un componente fisiológico muy notable.Tienen un componente fisiológico muy notable. ¿Qué son las emociones?

5 FISIOLÓGICO Manifestaciones físicas de más o menos intensidad : taquicardia, sudoración, palpitaciones, hiperventilación, tensión muscular,... COGNITIVO Lo que se percibe e interpreta, lo que se piensa sobre el evento, la situación. Está influido por la experiencia, la vivencia, los valores,... MOTOR Lo que se hace y dice a partir de lo que se siente y piensa. Componentes de la RESPUESTA EMOCIONAL

6 Para MOTIVARNOS (nos predisponen a la acción) Para MOTIVARNOS (nos predisponen a la acción) Para adaptarnos a los entornos. Para adaptarnos a los entornos. Como señal de aviso. Como señal de aviso. Para comunicarnos con los demás. Para comunicarnos con los demás. ¿Para qué sirven las emociones?

7 MIEDO, RABIA, AFECTO, ALEGRIA, TRISTEZA, SORPRESA, ASCO,...

8 ¿Se pueden controlar las emociones? SI pero con dificultad y realizando un sobreesfuerzo ¿Qué emociones debemos controlar? Aquellas que nos hacen desajustarnos, sufrir en exceso o resultar menos eficaces.

9 SEGUNDA PARTE: La ansiedad y las respuestas emocionales y su influencia en la EDUCACIÓN : - Clases de EMOCIONES y su relación con las ACTITUDES EDUCATIVAS. - Consecuencias de la ansiedad en la adopción de medidas educativas

10 MIEDO RABIA Act. PROTECTORAS Se preocupan, lo hacen por ellos,.... Act. AUTORITARIAS Se enfadan, gritan, castigan demasiado,... AFECTO Act. PERMISIVAS No ponen normas, lo permiten todo,.. ¿Cómo influyen las EMOCIONES en las ACTITUDES EDUCATIVAS? en las ACTITUDES EDUCATIVAS?

11 ALGUNOS PADRES Y MADRES TEMEN ADOPTAR MEDIDAS

12 Se trata de una EMOCIÓN POSITIVA, común a todos los seres humanos, puesto que despierta los sentidos y actúa como mecanismo de adaptación del organismo cuando la persona siente que está en peligro. Se trata pues de una fenómeno natural y universal: La ansiedad es una respuesta psicobiologica - física y mental- ante hechos que suponen una amenaza o un peligro para la integridad de la persona. ¿Qué es la ANSIEDAD? Es una respuesta útil para poner en marcha una serie de conductas para desenvolverse y adecuarse a circunstancias amenazantes. Aunque en otras ocasiones las respuestas de ansiedad son excesivas, desmedidas o inútiles. Es en estos casos cuando hablamos de problemas de ansiedad.

13 Se toman medidas más graves: castigos, zurras, gritos o amenazas. Repercute en la "lucidez" de las decisiones de los padres y madres. Estos se vuelven más incongruentes e indecisos en sus medidas educativas. Hace que se propongan objetivos a muy corto plazo. Contribuye a crear un clima familiar tenso y agobiante. Las respuestas de ansiedad de los padres y madres son imitadas por sus hijos/as. CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD EXCESIVA SOBRE LA EDUCACIÓN DE LOS/AS HIJOS/AS

14 La hiperocupación puede animar el desarrollo de respuestas de excesiva ansiedad en los niños/as

15 Razones para no perder los nervios en la educación de tus hijos/as Porque tu salud lo agradecerá Porque necesitas que te valoren. Si no te valoras y te haces respetar no serás capaz de influir en tus hijos/as

16 Razones para no perder los nervios en la educación de tus hijos/as Porque dices cosas no eres capaz de hacer cumplir: debes mostrarte más coherente. Porque necesitas más tranquilidad para educar mejor

17 Razones para no perder los nervios en la educación de tus hijos/as Porque será más fácil que emplees los castigos físicos y estarás dando un mal ejemplo. Serás un modelo de cómo solucionar los problemas.

18 TERCERA PARTE: Orientaciones generales para atenuar los nervios en la relación con tus hijos/as

19 Desarrolla de forma cotidiana actividades ( preferi- blemente físicas y sociales) donde puedas "aliviar o descargar" las tensiones diarias: Realiza ejercicios físicos tales como natación, pasear, bailar,... Aprende a relajarte: dedica algún momento al día a practicar "relajación". Dedícate un tiempo a ti mismo/a a lo largo de la semana realizando alguna actividad muy gratificante, que te enriquezca o te relaje. Desarróllate como persona además de como "papá o mamá". Orientaciones generales para atenuar la tensión

20 Primero: ! ANALIZA QUÉ TE HACE PERDER LOS NERVIOS!

21 Aprende a analizar las situaciones que desencadenan tus respuestas de ansiedad. En ocasiones puedes decidir EVITAR la situación que desencadena tu reacción. ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Antes de enfrentar las situaciones) Descubre "tus señales" de ansiedad, y aprende a identificarlas anticipándote a tus respuestas. Analiza de qué forma tus pensamientos contribuyen o participan en tu manera de reaccionar, y aprende a pensar de forma más racional, menos extrema o pesimista.

22 ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Enfrentar las situaciones) Emplea la "respiración profunda" para enfrentar los momentos de más ansiedad. Cuando observes que la ansiedad te invade, y antes de dar una respuesta excesiva, RESPIRA profunda y tranquilamente. Retrasa la decisión o la respuesta cuando te sientas inundado/a por la rabia o el enfado. "Ahora estoy muy enfadado, luego hablamos" Antes de agredir o gritar "escapa de la situación": haz que tus hijos/as abandonen la habitación o aléjate tú mismo/a. Prepara una actuación alternativa en tus "explosiones" de ira y refuérzate cuando detengas la respuesta agresiva.

23 Y por último, recuerda.... Si en ocasiones te dejas llevar por las emociones, es normal: No eres una supermama ni un superpapa Educar con ansiedad te hace tomar medidas inconvenientes

24 Comparte con tu pareja tus ansiedades y preocupaciones: Cada padre y madre debe contribuir con lo mejor de su autocontrol en la educación de sus hijos.

25 Y emplea a menudo... TU SENTIDO DEL HUMOR también en la educación de tus hijos/as No te olvides de REIR CON ELLOS


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