SALUD POSTURAL EN ESCOLARES

Presentación del tema: "SALUD POSTURAL EN ESCOLARES"— Transcripción de la presentación:

1 SALUD POSTURAL EN ESCOLARES

2 COLUMNA VERTEBRAL

3 MÉDULA ESPINAL Y RAICES ESPINALES

4 ¿QUÉ TE PUEDE PASAR SI ADOPTAS MALAS POSTURAS HABITUALMENTE?

5 HIPERCIFOSIS E HIPERLORDOSIS

6 ESCOLIOSIS

7 ESCOLIOSIS

8

9 ESCOLIOSIS

10 ESCOLIOSIS

11 HERNIAS DE DISCO

12 HERNIAS DE DISCO

13 HERNIAS DE DISCO

14 HIGIENE POSTURAL

15 RELAJACIÓN LUMBAR POSTURA BASE  fortalecer abdominales y cuádriceps

16 POSTURAS PARA SENTARSE
LEER MIRAR A LA PIZARRA ATENDER AL PROFESOR

17 POSTURAS PARA EL ORDENADOR
IMPORTANTE USAR EL RESPALDO

18 POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

19 POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

20 POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

21 ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

22 ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

23 ACTIVIDADES DEPORTIVAS

24 CÓMO LEVANTARSE

25 CARGAS DE PESOS NO CARGAR GRANDES PESOS
MANTENER LA ESPALDA ERGUIDA Y FLEXIONAR LAS PIERNAS PONER UN PIE MÁS ADELANTADO LA CARGA DEBE ESTAR PEGADA AL CUERPO TODO LO POSIBLE CARGA EQUILIBRADA ENTRE AMBOS BRAZOS COGER OBJETOS A NUESTRA ALTURA

26 MANTENER LOS BRAZOS ESTIRADOS Y RÍGIDOS PARA EMPUJAR ALGO
CARGA DE PESOS MANTENER LOS BRAZOS ESTIRADOS Y RÍGIDOS PARA EMPUJAR ALGO

27 ¿Cómo dormir?

28

29 ¿QUÉ PUEDES HACER PARA QUE ESTO NO TE OCURRA?

30 TRATAMIENTO ¡¡REGLA DEL NO DOLOR!!

31 HÁBITOS SALUDABLES: MANTEN UNA POSTURA CORRECTA
NO PERMANEZCAS EN LA MISMA POSTURA DURANTE MUCHO TIEMPO HAZ DESCANSOS EN ACTIVIDADES PROLONGADAS BUSCA UN LUGAR DE ESTUDIO ADECUADO CON BUENA LUZ Y BUEN MOBILIARIO

32 INTENTA QUE EL PESO DE TU MOCHILA NO SOBREPASE EL 10% DE TU PESO CORPORAL EVITA SOBREPESO EVITA GIRAR SOBRE TU COLUMNA EVITA TABACO, ALCOHOL U OTRAS SUSTANCIAS NOCIVAS

33 FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES

34 ESTIRAMIENTO DE PSOAS-ILIACO

35 FORTALECIMIENTO DE ESPALDA
ESTIRAMIENTO DE ESPALDA

36 ESTIRAMIENTO DE ESPALDA

37 RECUERDA…

38 RECUERDA…

39 RECUERDA…

40 RECUERDA…

41 RECUERDA…

42 TRIVIAL

43 ¿ Qué forma tiene la columna vista de frente y de lado?
De frente: recta. De lado: 4 curvas, 2 hacia delante (lordosis) y 2 hacia detrás (cifosis).

44 ¿ De qué está compuesta la columna vertebral?
Huesos: vértebras. Disco intervertebral.

45 Partes del disco y función del mismo
Partes: anillo fibroso y núcleo. Función: amortiguar presiones y permitir el movimiento.

46 ¿ Qué es la escoliosis? Es una desviación de la columna junto con una rotación. Sale la joroba.

47 ¿ Cómo se detecta la escoliosis?
Pedimos al paciente que se agache, doblando toda la columna y vemos si un lado está más alto que el otro.

48 ¿ En qué consiste una hernia de disco?
En el desplazamiento del núcleo hacia la pared del anillo fibroso, llegando incluso a romperlo.

49 ¿ Cuál es la forma adecuada de sentarse?
Espalda recta y pegada al respaldo del asiento. Rodillas a 90º. Pies apoyados en el suelo o reposapiés.

50 ¿ Cómo debemos levantarnos?
Apoyar los brazos en los reposabrazos de la silla y en caso de que no tenga, sobre nuestras piernas. Mantener en todo momento la espalda recta.

51 ¿ Qué postura debemos adoptar a la hora de estudiar o trabajar delante del ordenador?
Espalda recta, piernas a 90º y pies apoyados sobre reposapies, adaptando el libro u ordenador a nosotros y no nosotros al libro. Los codos se colocan en la mesa en un ángulo de 90º.

52 ¿ Cómo cogemos un objeto que está situado a una altura que supere la de nuestros ojos?
Espalda recta, coger escalera si es necesario y tomar el objeto desde la altura de nuestros ojos.

53 ¿ Cómo coger un objeto en bajo?
Mantener la espalda erguida y flexionar las piernas Poner un pie más adelantado. La carga debe estar pegada al cuerpo todo lo posible. Carga equilibrada en ambos brazos.

54 ¿ Cuál es la postura más adecuada para dormir?
La postura más adecuada es de lado.

55 ¿ Y la peor? La peor postura es boca abajo

56 GRACIAS