Ejercicio & Salud John Duperly MD PhD

Presentación del tema: "Ejercicio & Salud John Duperly MD PhD"— Transcripción de la presentación:

1 Ejercicio & Salud John Duperly MD PhD
Medicina Interna - Medicina del Deporte Fundación Santa Fe de Bogotá - Universidad de los Andes

2 Conflictos de Interés Abbott Nestle Astra-Zeneca Coca - Cola
MSD Gatorade Merck Toma Café Bayer Red Bull Sanofi – Aventis Novo-Nordisk POLAR (Alto consumidor de arequipe, bocadillo, chocolates, pan, arroz y pasta)

3 Sedentarismo Tabaco Malnutricion Alcohol
Contribution of risk factors to achieving the 25 × 25 non-communicable disease mortality reduction target: a modelling study Enf. Cardiovascular, Enf .Pulmonar, Cáncer, Diabetes 37 millones de muertes prematuras en 15 años Sedentarismo Tabaco Malnutricion Alcohol Factores de Riesgo: May 3; 2014

4 Chronic Disease Risk Factors
Sedentary lifestyle (50 – 70%) Overweight & Obesity (40 -60%) Hypertension ( %) Low HDL- C (40 – 50%) High LDL – C ( %) Tobacco (15 – 20%) Diabetes (5 – 10%)

5 “Fitness” o Aptitud Física
Capacidad Aeróbica o Cardiorespiratoria (VO2 ml/kg/min; METs) Fuerza Velocidad Flexibilidad Coordinación Equilibrio

6 Actividad Física Ejercicio Deporte
Elevación de la tasa metabólica por actividad de los grandes grupos musculares. Ejercicio Entrenamiento estructurado que busca mejorar algún aspecto del fitness. Deporte Ejercicio con normas, reglas, competencia, premios, medallas.

7 Actividad Física Transporte Hogar Ocupacional Tiempo libre, recreación

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9 Cortesia de Zulma Fonseca ND, Epid; ICBF

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11 Gasto Energético Ocupacional en 5 décadas

12 Aumento de peso calculado vs. real

13 Obesity, Physical Activity,
and Caloric Intake in U.S. Adults: Ladabaum U, Mannalithara A, Myer PA, Singh G, The American Journal of Medicine (2014)

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15 “El ejercicio es un agente que baja el colesterol y los triglicéridos, baja la presión arterial, mejora la circulación, es diurético, controla el apetito, baja de peso, baja el azúcar en la sangre, ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión... También previene la osteoporosis y algunos tipos de cáncer ” William C. Roberts - Editor in Chief American Journal of Cardiology, 1984; 53:

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17 Fitness & Supervivencia
Kokkinos P, et al. Circulation 2008; 117:614-22

18 Mortalidad y Condicion Física
N Engl J. Med, Vol. 346, No March 14, 2002

19 Fuerza y Mortalidad

20 Fuerza y Mortalidad

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23 “…9 de 10 casos de Diabetes, prevenibles con estilo de vida saludable…”

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25 Beneficios Neuro - Psicológicos
Prevención y control de la ansiedad Prevención y control de la depresión Mejor calidad del sueño Mejor concentración Mejor memoria Menor deterioro cognitivo con la edad

26 Síntomas Depresivos & Fitness
Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 38, No. 1, pp. 173–178, 2006

27 Bienestar Emocional & Fitness
Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 38, No. 1, pp. 173–178, 2006

28 Depresión pre/post Ejercicio Aeróbico
BDI: Beck Depression Inventory POMS: Profile of Mood States DiLorenzo et al. Long-term effects of aerobic exercise on psychological outcomes, Preventive Medicine 28, (1999)

29 Ansiedad pre/post Ejercicio Aeróbico
POMS: Profile of Mood States STAI-State-Trait Anxiety Inventory TSCS: Tennessee Self-Concept Scale DiLorenzo et al. Long-term effects of aerobic exercise on psychological outcomes, Preventive Medicine 28, (1999)

30 Menor Deterioro Cognitivo y Caminar

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33 Prevención y/o mejor pronóstico para algunos tipos de CÁNCER
Seno Ovario Endometrio Colon Próstata

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35 ACTIVIDAD FISICA Y RIESGO DE ENFERMEDAD

36 Lee I Min et al

37 Exercise: it's the real thing!
“…el ejercicio induce múltiples adaptaciones positivas en el músculo y otros órganos, que favorecen la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades. Por lo anterior…un reciente objetivo de la investigación financiada por la industria es el descubrimiento de medicamentos que simulen los efectos del ejercicio!” Hawley JA, Holloszy JO: Nutr Rev 2009 Mar;67(3):172-8 “Activación de > 800 genes”

38 Etapas de cambio para aumentar su ACTIVIDAD FISICA
Etapa IV: “Manteniendo algo bueno para la vida…” RECAIDAS Etapa III: “ACCION…” Etapa II: “Preparandome para la ACCION…” Etapa I: “Lo estoy pensando…”

39 Fase I: Lo estoy pensando (Ventajas)
Mejorar o mantener mi peso “Bajar barriga” Sentirme mejor en mente y cuerpo Vivir mas Reducir el riesgo de Diabetes e Infarto “Verme divina… o divino” Tener mas energías..menos cansancio Ser buen ejemplo para mi familia Dormir mejor Reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas Reducir sentimientos de ansiedad, stress o depresión Ser mas fuerte Descubrir/disfrutar actividades divertidas

40 Fase I: “Lo estoy pensando” (Dificultades o “Barreras”)
No se de donde sacar tiempo Estoy ocupado y estresado.. Mas retos?? Y el tiempo libre con mi familia ?? Me parece aburrido hacer ejercicio No tengo plata par equipos o mensualidades No me gusta sudar No se como hacerlo Me da pena como me veo en sudadera o traje deportivo NO quiero ir al médico para comenzar Tengo dolores que me lo impiden Estoy muy viejo para comenzar NO se de nadie que me acompañe He tenido malas experiencias..

41 @johnduperly

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