RELAXAÇÃO Situação de equilíbrio psíquico e fisiológico, com ele emanam uma situação placentaria. Objetivos da relaxação na Educação Física Controle estático.

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1 RELAXAÇÃO Situação de equilíbrio psíquico e fisiológico, com ele emanam uma situação placentaria. Objetivos da relaxação na Educação Física Controle estático Controle dinâmico Utiliza como melhora das capacidades de percepção Como alcançar de controle tônico

2 A) CONTROLE ESTÁTICO a)Conseguir capacidade de percepção Segmentaria Global Conhecimento exaustivo de cada parte dos segmentos, de sua forma, e estabilização do eixo corporal Reconhecimento da forma global do corpo identificavel em qualquer posição Interiorização do equilíbrio estático

3 B) Controle tônico Segmentar Global Possibilidade de Modificar voluntariamente o tonus dos segmentos (inter e intra segmentos) Modificação voluntária do tonus tono global

4 C) CONTROLE DINÂMICO Capacidade de percepção Segmentaria Global Conhecimento exaustivo de cada parte dos segmentos, da forma, e estabilização do segmento no que diz respeito ao eixo corporal Tipo de atividade motriz dos segmentos com relaxamento: -reconhecimento topográfico e localização segmentaria Reconhecimento da forma global do corpo identificavel em qualquer movimiento Interiorização do equilíbrio dinâmico

5 LA ACTITUD D) Control tónico Segmentaria Global El movimiento se ejecuta de manera relajada cuando: -Sólo intervienen los músculos requeridos - Mínimo gasto energético Control tónico intramuscular (mismo segmento) Control tónico intermuscular (derecho/izquierdo) Participación de todos los músculos del cuerpo en el grado deseado Interiorización del equilibrio dinámico

6 LA ACTITUD FORMAS DE RELAJACIÓN CON MÉTODOS SIN MÉTODOS -Schultz -Jacobson -Alexandre -Formas de mejora de capacidades de percepción -Formas de mejora del control tónico

7 LA ACTITUD FORMAS DE RELAJACIÓN SIN MÉTODOS -Formas de mejora de capacidades de percepción - Realización de movimientos pasivos conducidos de forma externa e interiorizados - Movimientos pasivos forzados - Mantener la postura global y reproducción - STOP en tareas globales

8 LA ACTITUD FORMAS DE RELAJACIÓN SIN MÉTODOS -Formas de mejora del control tónico - Paso de la hipercontracción a la hipocontracción local - Relajación parcial durante la ejecución de un movimiento - Aceleraciones y desaceleraciones segmentarias en las trayectorias del movimiento - Paso progresivo de un movimiento local a uno global y viceversa - De movimiento balístico a pendular - Movimientos ondulante

9 LA ACTITUD

10 1º Conocimiento de los diferentes tipos de respiración en función de “la parte de los pulmones que más se hinche de aire” Función respiratoria desde el punto de vista educativo Objetivos

11 LA ACTITUD 2º Toma de conciencia de las fases que hacen posible un ciclo respiratorio: Mantenimiento del aire en el momento de máxima inspiración Mantenimiento,sin aire,en el momento de máxima espiración Toma de aireSalida de aire Función respiratoria desde el punto de vista educativo Objetivos

12 LA ACTITUD 3º Tareas en diferentes medios Función respiratoria desde el punto de vista educativo Objetivos