HIGIENE POSTURAL Y FORTALECIMIENTO

Definiciones Postura Correcta Postura Viciosa Toda aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor Postura Viciosa Toda aquella que sobrecarga a las estructuras óseas, tendinosas, musculares y vasculares, desgastando al organismo de manera permanente en uno o varios de los elementos 1.- Lapierre A. La reeducacion física. Cinesiología y reeducación Tomo I, 3ª edición Barcelona: Cientifico-Médica, 1977.

¿Qué es la Higiene Postural? Las medidas o normas que podemos adoptar para el aprendizaje correcto de las actividades o hábitos posturales que el individuo adquiere durante su vida, así como las medidas que faciliten la reeducación de actitudes o hábitos posturales adquiridos previamente de manera incorrecta. 1.- Lapierre A. La reeducacion física. Cinesiología y reeducación Tomo I, 3ª edición Barcelona: Cientifico-Médica, 1977. 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Introducción Es una terapia infravalorada e incorrectamente utilizada. Cada día es mas recomendada. Prevención de lesiones por la Actividad Física. Fortalecimiento de Grupos Musculares. 1.- Lapierre A. La reeducacion física. Cinesiología y reeducación Tomo I, 3ª edición Barcelona: Cientifico-Médica, 1977.

Generalidades Componentes: Estudio: Los Hábitos Posturales. Factores Externos Estudio: Prevención, Educación y Adquisición de Hábitos Posturales Correctos. Re-educación de Hábitos Posturales Viciosos. Instrumentos de Ayuda 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Prevención, Educación Y Adquisición De Hábitos Posturales 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Re-educación De Hábitos Posturales Viciosos. 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Instrumento de Ayuda La Cama y las Almohadas. El suelo. Los asientos. La mesa. Los sofás. La iluminación. El calzado 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Factores de Riesgo Manejo inadecuado de Cargas. Condición Física baja. Mala Postura. Sobrepeso. Estrés. Sobre-Esfuerzo.. 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Manejos Inadecuado de las Cargas 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

2. - Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Lesiones Osteomusculares Espasmos. Desgarre Muscular. Esguinces. Deformidad Ósea a nivel de Columna. Tendinitis. Lumbalgias. Hernias Discales. 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Movimientos Correctos 2.- Nuñez A. Canamasas S, Serrat M, Valeta R. Desviaciones Patologicas del Raquis, Estudio y Tratamiento. Barcelona S.G. Editores, 1990.

Estiramientos Musculares

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Fortalecimiento Muscular

Beneficios del Fortalecimiento Adquiere la Capacidad de aumentar la Flexibilidad. Aumenta tu fuerza y facilita la realización de actividades diarias Evita problemas comunes de espalda. Previene lesiones en la columna. Aumenta la Capacidad Aeróbica del Musculo. Aumenta el metabolismo basal.

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