FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD ESTILO DE VIDA

ESTILO DE VIDA El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES *Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. Algunos de los estilos de vida saludables podrían ser: - Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción. - Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad. - Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender. - Brindar afecto y mantener la integración social y familiar. - Tener satisfacción con la vida.

*En sociología, un estilo de vida es la manera en que vive una persona (o un grupo de personas). Esto incluye: La forma de las relaciones personales Del consumo De la hospitalidad La forma de vestir.

1.- Sistema de actividades vitales: *a continuación se abordan cada uno de los constituyentes personológicos que hemos identificados (i. mayo 1999) para el estudio psicológico del estilo de vida. 1.- Sistema de actividades vitales: Por sistema de actividades se entiende a la organización jerárquica del conjunto de actividades que realiza el sujeto y que expresa el sentido subjetivo que la personalidad le confiere. 2.- Estilo comunicativo El término sistema comunicativo se utiliza aquí para designar la organización jerárquica del conjunto de contactos comunicativos (relaciones interpersonales) del sujeto que expresa el sentido subjetivo que la personalidad le confiere. 3. Sistema de roles. Se considera como un aspecto funcional de la relación individuo-sociedad que es síntesis por un lado de los condicionantes sociales e individuales y por otro de la actividad y la comunicación. 

PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE EJERCICIOS: Realizar una actividad física no sólo es bueno para bajar de peso, también mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crónicas (como hipertensión, cáncer y depresión) y disminuye el colesterol. Además, mejora la calidad del sueño y tiene un efecto regulador del estrés, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo.

DESCANZAR: El sueño es un indicador de salud DESCANZAR:  El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.

RELAJACION: El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión, ansiedad). Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos más grasa; eleva la tensión arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles. Combate el estrés practicando yoga o meditación.

VISITA A TU MÉDICO. Para prevenir y para curarte VISITA A TU MÉDICO. Para prevenir y para curarte. El médico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos. La mayoría de las enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.

Toma de 6 a 8 vasos de agua al día Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. El agua nos ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La mayor parte de los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el cuerpo humano sólo gracias al agua. Convive. El bienestar psicosocial es parte de la salud. Realiza actividades recreativas que te permitan divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte con los que más quieres. Recuerda que la salud no es la ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y espíritu.

*En los países desarrollados el Estilo de vida no es saludable ya que son las que causan la mayoría de las enfermedades: Consumo de sustancias Toxicas Estrés Dieta Higiene Personal Actividad de Ocio

*Pasos para un buen Estilo de Vida Saludable: Establece horarios de comida y respétalos. Busca alimentos con menos calorías,  puedes utilizar  algunos productos light. Realiza al menos 30 min de ejercicio a día, al menos tres veces por semana. Consume al menos 8 vasos de agua natural al día. Evita ayuno y el uso de laxantes, diuréticos, dietas milagrosas u otros métodos que prometen resultados maravillosos a muy corto plazo. Y sobre todo, ¡MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA! Reconcíliate con tu imagen y deja a un lado esos pensamientos obsesivos que te hacen daño