SALUD POSTURAL EN ESCOLARES

COLUMNA VERTEBRAL

MÉDULA ESPINAL Y RAICES ESPINALES

¿QUÉ TE PUEDE PASAR SI ADOPTAS MALAS POSTURAS HABITUALMENTE?

HIPERCIFOSIS E HIPERLORDOSIS

ESCOLIOSIS

ESCOLIOSIS

ESCOLIOSIS

ESCOLIOSIS

HERNIAS DE DISCO

HERNIAS DE DISCO

HERNIAS DE DISCO

HIGIENE POSTURAL

RELAJACIÓN LUMBAR POSTURA BASE  fortalecer abdominales y cuádriceps

POSTURAS PARA SENTARSE LEER MIRAR A LA PIZARRA ATENDER AL PROFESOR

POSTURAS PARA EL ORDENADOR IMPORTANTE USAR EL RESPALDO

POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS

ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

ACTIVIDADES DEPORTIVAS

CÓMO LEVANTARSE

CARGAS DE PESOS NO CARGAR GRANDES PESOS MANTENER LA ESPALDA ERGUIDA Y FLEXIONAR LAS PIERNAS PONER UN PIE MÁS ADELANTADO LA CARGA DEBE ESTAR PEGADA AL CUERPO TODO LO POSIBLE CARGA EQUILIBRADA ENTRE AMBOS BRAZOS COGER OBJETOS A NUESTRA ALTURA

MANTENER LOS BRAZOS ESTIRADOS Y RÍGIDOS PARA EMPUJAR ALGO CARGA DE PESOS MANTENER LOS BRAZOS ESTIRADOS Y RÍGIDOS PARA EMPUJAR ALGO

¿Cómo dormir?

¿QUÉ PUEDES HACER PARA QUE ESTO NO TE OCURRA?

TRATAMIENTO ¡¡REGLA DEL NO DOLOR!!

HÁBITOS SALUDABLES: MANTEN UNA POSTURA CORRECTA NO PERMANEZCAS EN LA MISMA POSTURA DURANTE MUCHO TIEMPO HAZ DESCANSOS EN ACTIVIDADES PROLONGADAS BUSCA UN LUGAR DE ESTUDIO ADECUADO CON BUENA LUZ Y BUEN MOBILIARIO

INTENTA QUE EL PESO DE TU MOCHILA NO SOBREPASE EL 10% DE TU PESO CORPORAL EVITA SOBREPESO EVITA GIRAR SOBRE TU COLUMNA EVITA TABACO, ALCOHOL U OTRAS SUSTANCIAS NOCIVAS

FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES

ESTIRAMIENTO DE PSOAS-ILIACO

FORTALECIMIENTO DE ESPALDA ESTIRAMIENTO DE ESPALDA

ESTIRAMIENTO DE ESPALDA

RECUERDA…

RECUERDA…

RECUERDA…

RECUERDA…

RECUERDA…

TRIVIAL

¿ Qué forma tiene la columna vista de frente y de lado? De frente: recta. De lado: 4 curvas, 2 hacia delante (lordosis) y 2 hacia detrás (cifosis).

¿ De qué está compuesta la columna vertebral? Huesos: vértebras. Disco intervertebral.

Partes del disco y función del mismo Partes: anillo fibroso y núcleo. Función: amortiguar presiones y permitir el movimiento.

¿ Qué es la escoliosis? Es una desviación de la columna junto con una rotación. Sale la joroba.

¿ Cómo se detecta la escoliosis? Pedimos al paciente que se agache, doblando toda la columna y vemos si un lado está más alto que el otro.

¿ En qué consiste una hernia de disco? En el desplazamiento del núcleo hacia la pared del anillo fibroso, llegando incluso a romperlo.

¿ Cuál es la forma adecuada de sentarse? Espalda recta y pegada al respaldo del asiento. Rodillas a 90º. Pies apoyados en el suelo o reposapiés.

¿ Cómo debemos levantarnos? Apoyar los brazos en los reposabrazos de la silla y en caso de que no tenga, sobre nuestras piernas. Mantener en todo momento la espalda recta.

¿ Qué postura debemos adoptar a la hora de estudiar o trabajar delante del ordenador? Espalda recta, piernas a 90º y pies apoyados sobre reposapies, adaptando el libro u ordenador a nosotros y no nosotros al libro. Los codos se colocan en la mesa en un ángulo de 90º.

¿ Cómo cogemos un objeto que está situado a una altura que supere la de nuestros ojos? Espalda recta, coger escalera si es necesario y tomar el objeto desde la altura de nuestros ojos.

¿ Cómo coger un objeto en bajo? Mantener la espalda erguida y flexionar las piernas Poner un pie más adelantado. La carga debe estar pegada al cuerpo todo lo posible. Carga equilibrada en ambos brazos.

¿ Cuál es la postura más adecuada para dormir? La postura más adecuada es de lado.

¿ Y la peor? La peor postura es boca abajo

GRACIAS