Taller de higiene postural para embarazadas

Presentación del tema: "Taller de higiene postural para embarazadas"— Transcripción de la presentación:

1 Taller de higiene postural para embarazadas
Andrea-David Branchina Núñez

2 Postura La postura es la relación de las distintas partes del cuerpo entre sí. Depende de 3 influencias principales: ojos, órganos del equilibrio y pies. Se modifica en el embarazo: Hiperlordosis lumbar. Rotación externa de extremidades inferiores. Hipercifosis torácica. Desplazamiento del centro de gravedad hacia delante.

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4 Higiene postural Es el conjunto de hábitos mediante los cuales una persona se mantiene quieta en una posición, realiza cambios de postura o lleva a cabo tareas físicas gastando la energía mínima necesaria y haciéndose el menor daño posible. Se aplica a varias situaciones: De pie. Sentada. Al estar tumbada. Al levantarse. Al coger un objeto. Al transportar un objeto.

5 Higiene postural estando de pie
No mantener la posición de pie durante mucho tiempo (máximo recomendado de 1 hora). Doblar ligeramente las rodillas. Adelantar un pie y alternar el pie adelantado.

6 Higiene postural estando sentada
No mantener la posición sentada durante mucho tiempo (máximo recomendado de 2 horas). Apoyar toda la espalda. Inclinarse ligeramente hacia detrás.

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8 Higiene postural al estar tumbada
No tumbarse exactamente bocarriba. Levantar ligeramente el cabecero de la cama.

9 Higiene postural al levantarse
Usar los brazos y las piernas. De tumbada a sentada, ponerse primero de lado y empujarse con el brazo. De sentada a de pie, inclinarse ligeramente hacia delante y usar los brazos y las piernas. Evitar la maniobra de Valsalva.

10 Higiene postural al coger un objeto
Acercar el objeto al cuerpo antes de levantarlo. Agacharse doblando las rodillas y con la espalda recta. Si es un objeto pesado, dividirlo en partes más pequeñas o pedir ayuda. Si se puede, adelantar un pie. Evitar la maniobra de Valsalva.

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12 Higiene postural al transportar un objeto
Transportar poco peso. OBJETO PEGADO AL CUERPO.

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14 Consecuencias de una mala higiene postural
Dolor de espalda: cuello, lumbares. Trabajo uterino. Sangrado. Mareo y náuseas. Edemas en las piernas y varices. Hemorroides. Incontinencia urinaria

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