ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Msc. RAFAEL ERNESTO AVELLA CHAPARRO

ENTRENAMIENTO Definición: Es el proceso pedagógico especializado de la Educación Física, supeditado a las reglas y principios de la sociedad, dirigido a la formación deportiva de los practicantes, con el fin de obtener los más altos resultados competitivos en el deporte dado. Autores Matviev, Ozolín, Harre, Bompa, Sanchez Bañuelos, Grosser.

FUNDAMENTOS DEL RENDIMIENTO DÉPORTIVO DEPORTIVO Condiciones de vida Materiales y técnica Nivel de los conocimientos específicos y dominio pedagógico Grado de alto perfeccionamiento del deportista Sistema de las competencias Seguimiento científico de la preparación. Seguimiento medico Organización del proceso de entrenamiento

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO Asegurar y procurar una preparación óptima para el equipo. Fortalecer el estado de salud de cada atleta. Prevenir las lesiones. Incrementar el conocimiento teórico del atleta. Contribuir en la formación de un ser social. Colaborar en la elevación de la calidad de vida del deportista. Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y físico. Asegurar y mejorar los desarrollos físicos, específicos determinados por las necesidades de cada deporte en particular. Realizar y perfeccionar la técnica del deporte escogido. Mejorar y perfeccionar las estrategias. Cultivar las cualidades volitivas.

RASGOS GENERALES DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Es un proceso de educación, enseñanza, desarrollo, y elevación de las posibilidades funcionales del deportista. Tiene una organización especial y dura varios años. Su estructura va en ciclos. Entrenamiento Mesociclos Ciclos Microciclos Períodos Unidades o Sesiones Etapas

MECANISMOS QUE SE PRODUCEN DURANTE EL ENTRENAMIENTO ESTÍMULO CARGA FATIGA RECUPERACIÓN SUPERCOMPENSACIÓN ADAPTACIÓN Dinámica general de un proceso de entrenamiento

LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Se define como el trabajo muscular que implica en sí mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de entrenamiento que lleva a un proceso de adaptación. Verjoshanki (1990) Aspectos que determinan la carga. CARGA Contenido Volumen Organización Nivel Específico Potencial del entrenamiento Magnitud Intensidad Duración Distribución Interconexión

CONTENIDO DE LA CARGA NIVEL DE ESPECIFICIDAD Relación entre la estructura del movimiento de la carga frente a la competencia: generales y específicas. POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO Capacidad de estimular la capacidad de adaptación del deportista: Ineficaz, de recuperación, de mantenimiento, de desarrollo, excesiva (Viru, 1995)

VOLÚMEN DE LA CARGA MAGNITUD: Medida cuantitativa global. DENSIDAD: Relación trabajo/descanso. INTENSIDAD: Aspecto cualitativo. Se expresa en FC, VO2 max., LS, calorías, mets, % velocidad, % del máximo peso, etc. DURACIÓN: Período de influencia de un solo estímulo.

ORGANIZACIÓN DE LA CARGA Sistematización en un período dado. Distribución de la carga: Diluida Concentrada Interconexión de la carga: Anaer-alac + Anaer lac + Aer

FATIGA Se considera como todos aquellos síntomas y reacciones que sufre el organismo después de ser aplicada una carga de entrenamiento la cual afecta directamente el SNC, produciéndose una disminución en la capacidad de rendimiento.

SINTOMAS Cansancio Pesadez muscular Dolor muscular. Alteraciones en el ritmo cardíaco y respiratorio. Falta de coordinación Deseo de dejar el ejercicio.

LA RECUPERACION Es un proceso lento, que consiste en la regeneración y el reequilibrio celular que tiene lugar tras las modificaciones sufridas por el desarrollo de una actividad física intensa; Buscando una nivelación de los sustratos energéticos y de las adaptaciones funcionales. Tipos de Recuperación: Recuperación inmediata Recuperación aplazada Recuperación continuada

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA RECUPERACIÓN La edad El sexo La experiencia deportiva La modalidad deportiva Alimentación Ejercicios regeneradores Ayudas complementarias (masaje, sauna, jacuzzi, etc) La clioterapia o tratamiento con frío. Rayos ultravioleta La electro estimulación Ayudas ergogenicas.

SUPERCOMPENSACION Mecanismo de la adaptación Son todos aquellos efectos positivos que se suceden después de una carga o un proceso de entrenamiento, los cuales se ven reflejados en factores fisiológicos, bioquímicas, morfológicos, sicológicos y demás aspectos que intervienen en el proceso de entrenamiento

FORMA DEPORTIVA OZOLIN Es un estado de entrenamiento en el que el deportista puede participar en competiciones con éxito. KRESTOVNIKOV Es un estado en el que sobresale la capacidad para rendimientos deportivos elevados de modo que durante un largo tiempo logre mantener sus propias marcas. LETANOV Es un estado de rendimiento en el cual se encuentra el deportista para obtener sus mayores logros. BAIGEY Representa el cenit de los rendimientos del sujeto, en un determinado deporte siendo el límite las posibilidades del deportista. MATVEIEV Estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo BOMPA Estado de la forma atlética determinado por el grado de entrenamiento durante el cual los atletas pueden alcanzar resultados cercanos a su máxima capacidad. LAINER Estado de rendimiento en que se encuentra un deportista en un período de tiempo determinado.

CARACTERISTICAS DE LA FORMA DEPORTIVA El deportista es capaz de alcanzar su mejor resultado El deportista trabaja con un rendimiento muscular elevado Sus cualidades motoras están al nivel o por encima del que requiere la competencia. Resuelve rápidamente las situaciones tácticas Obtiene una buena evaluación o efectividad en sus acciones técnicas

BIBLIOGRAFIA TEORIA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO OLIMPICO V. N. PLATONOV EDITORIAL PAIDOTRIBO PRACTICAS CLINICAS SOBRE ASISITENCIA Y PREVENCION DE LSIONES DEPORTIVAS F. H. RENSTRON COI. EDITORIAL PAIDOTRIBO. EL TALENTO DEPORTIVO. J. M. MANSO ED. GYMNOS ALTO RENDIMIENTO. J. M. MANSO ED. GYMNOS PRUEBAS DE APTITUD FISICA. EMILIO J MARTINEZ PAIDOTRIBO ENTRENAMIENTO TOTAL. JüRGEN WEINECK ED. PAIDOTRIBO EFICIENCIA Y TECNICA DEPORTIVA. HENRY LAGUADO ED. INDE FLUIR EN EL DEPORTE. SUSAN A JACKSON. ED. PAIDOTRIBO FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y EL DEPORTE. DAVID L. COSTILL . ED PAIDOTRIBO.