CAPITULO 2: NO TE LIMITES A ACTUAR, MANTENTE FIRME Alumna: Mayaly Sánchez H.

EVITAR LA CRISIS En vez de quedarse con la crisis, la gente termina utilizando técnicas para esquivar la realidad que a menudo lleva a una mezcla de resultados pero tarde o temprano esto termina estallando. Durante un tiempo ampararte en estas técnicas puede ayudarte a creer que así sanas tus heridas, pero a la larga el remedio dejará de funcionar y terminará llevándote a más crisis y momentos difíciles.

TECNICAS CLASICAS PARA EVOTAR LA REALIDAD O HUIR DE ELLA Sobrecargarse de trabajo. Comer más de la cuenta. Usar inadecuadamente las drogas y el alcohol. Legar a conclusiones precipitadas o generalizar con intransigencia. Ser infiel a la pareja o comportarse de un modo anómalo sexualmente. Hacer ejercicio en exceso. Dormir más de la cuenta.

VIVIR LAS PREGUNTAS: Porqué es importante permanecer con la crisis? Permanecer con la crisis con el consiguiente dolor proporciona energía y motivación para enfrentarnos a lo que llevado a cabo de otro modo puede resultar muy duro o radical. El primer paso debe ser reconocer cual ha sido nuestra realidad.

REALIDAD VS. FICCION: Convertirse e un optimista con experiencia Permanecer un tiempo sumidos en una crisis nos puede ayudara que aprendamos a distinguir entre los hechos y las interpretaciones que hacemos de ellos. Negar o minimizar algún aspecto de la realidad o distorsionar la realidad adoptando una actitud demasiado positiva generarán crisis.

DETENTE: Mira y escucha Mira a tu alrededor como si lo hicieras por primera vez en la vida. Las crisis pueden ser oportunidades para ver el mundo a través de una nueva mirada, es importante tener en cuenta tu propia experiencia por lo que se refiere a tus sentidos, confías en ellos y deja que te enseñen algo nuevo. Detenerse significa poder escucharnos a nosotros mismos y escuchar al mundo durante un tiempo y así reunir la energía necesaria para dar un paso positivo.

TECNICAS Es importante que nos programemos momentos de tranquilidad para estar con nosotros mismos y así escucharnos. Piensa en los lugares o momentos que realmente estás contigo como leer, salir a pasear, reflexionar en solitario, hacer ejercicio, orar, etc.

TOMAR CONCIENCIA DEL LUGAR EN EL QUE NOS ENCONTRAMOS La verdad nos liberará aunque primero nos irritará o asustará. Si te alejas demasiado de la vida que en la realidad es la más adecuada para ti y que es la clave para tu integridad algo en tu interior te irá diciendo que deberías regresar al estilo de vida que te es más propicio. Este algo se manifestará mediante crisis. Una técnica es tomar conciencia del lugar en el que te encuentras, lo que de buenas a primeras puede asustar o no gustar, o decir la verdad a la que deberás enfrentarte quizá te incomode e incomode a los demás. Al principio quizá cueste y resulte doloroso pero a su vez también dará estímulos y energía. No engañar ni a uno mismo ni a los demás es el primer paso para dejar atrás una vida que ya no funciona.

ASPECTOS DE TU VIDA QUE HAS IGNORADO Al surgir una crisis algunas personas se dan cuenta de que dejaron de lado algún aspecto de su vida, y como consecuencia otras personas o ellas mismos han resultado perjudicados.

LA SOMBRA LO SABE: Enfrentarse a los aspectos de los que te avergüenzas o a los que temes Aprendemos a sentir vergüenza o abandonar aspectos inherentes a nuestro ser para conseguir una cierta seguridad o aceptación. Reprimir o intentar eliminar algún aspecto de nuestro ser no significa que vayan a desaparecer sino que permanecen en la sombra y pueden influenciarnos negativamente desde nuestro interior, o quedarnos sin fuerzas porque esta parte de nosotros tenía su propia energía.

TECNICAS Aceptar y enfrentarnos a nuestros aspectos oscuros y reivindicarlos para que éstos nos proporcionen la energía que necesitamos. Con el fin de reclamar las parte que te faltan primero deberás reconocer las parte oscuras y ser consciente de ellas explorándolas.

PREMISAS Y PAUTAS: Ideas anacrónicas y hábitos que puedes desafiar y cambiar La crisis puede servirnos para preguntarnos si realmente las cosas deben ser como son, o si seguimos a ciegas modelos que nos enseñaron que pueden ser:

1. PREMISAS: Son creencias que no analizamos ni desafiamos o suposiciones que rigen nuestra vida. Sin embargo, si lo hiciéramos quizá lograremos sacar a la superficie este tipo de actitudes derrotistas: Van a dejarme, osea que me voy yo antes. Se supone que debo ser invisible. Tengo carencias. Tengo toda la razón. Si no controlo la situación ocurrirá algo. Soy tonto, etc.

2. Pautas de comportamiento: Rutinas que te superan. Por desarrollar unas pautas de comportamiento en ciertas aspectos de tu vida has dejado de ser flexible y has empezado a controlar dichos aspectos. Se trata de cosas que hacemos de una manera concreta repetidamente. Ante una crisis fuerte nuestras pautas de comportamiento sufren alteraciones, esto puede tratarse de una oportunidad única para salir de nuestro entorno habitual y mejorarlo.

3. PAUTAS EN LAS RELACIONES: Cosas que te ocurren una y otra vez Identificar aspectos que hayan afectado tus relaciones en forma constante.

EL KARMA DE LA VIDA: Es la combinación de premisas y pautas de comportamiento y relación, donde el karma es considerado una pauta o lección que debe resolverse en la vida presente, consiste en la idea de que ciertas lecciones van repitiéndose hasta que rompamos las pautas o aprendamos a afrontarlas de un modo más satisfactorio.

RECONOCER EL KARMA DE TU VIDA Empieza a pensar en resultados recurrentes que te descontenten o te frustren y que tengan que ver con tus relaciones y tu vida en general. Luego piensa si eres artífice de tal situación, que hiciste para que ocurriese así. Que temor o conclusión acerca de los demás y de la vida en general refleja esta situación. Después de dar respuesta a estas preguntas deberías desafiar e intentar resolver tu pauta de karma.

DESAFIAR EL KARMA DE TU VIDA Piensa en una premisa con la que hayas estado viviendo. Elabora un plan para detectar e interrumpir tu reacción o interpretación automática. Por último, qué es lo que alguien con una premisa como la tuya no haría jamás?. Intenta hacerlo.

PAUTAS PARA EL EXITO La crisis nos sirve también para desafiar las estrategias que ya no resultan, cambiándolas por aquellas cuyos resultados nos proporcionen satisfacción y nos beneficien. Estas pautas de éxito dejan de ser válidas en dos casos: Aplicando a todo una pauta que sólo sirve para algo concreto. Que lo que te ha funcionado hasta cierto punto te esté limitando para que pases a la siguiente fase o dirección que vayas a tomar.