INTRODUCCION HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA A SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE PATINAJE. 3.COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN EN BOGOTÁ Y EN BELLO SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS ORLANDO FERREIRA. 5.CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES, DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION.

DESARROLLAR UNA PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA DEPORTISTAS DE INICIACIÒN HASTA EL ALTO RENDIMIENTO.  PROGRAMA DE ESCUELA  PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA  ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

PROGRAMA DE ESCUELA 1.DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS. 2.FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS. 3.EVALUACIÓN TÉCNICA. 4.APRENDIZAJE POR NIVELES.

PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA 1.DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS. 2.CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES PROFECIONALES. 3.CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA. 4.AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA. 5.PROAMA DE ENTRENAMIENTO. 6.PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y NACIONALES.

ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PLAN GRAFICO 1.CALENDARIO COMPETITIVO. 2.COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 3.COMPETENCIAS PREPARATORIAS. 4.TEST PEDGOGICOS. 5.EVALUACIONES MEDICAS.

PROGRAMA DE ESCUELA FICHA DE INGRESO 1 NOMBRE DE LA INSTITUCION ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMT 2 FECHA DE INGRESO NOMBRE DEL DEPORTISTA JUANITO PEREZ 4 NOMBRE DEL PADRE MENGANO PEREZ 5 NOMBRE DE LA MADRE PEPITA MENDIETA 6DIRECCION Cra 55 Nº TELEFONO EDAD 4 AÑOS 9TALLA 1.10 ms. 10PESO 25 kg. 11 LIMITACIONES FISICAS. NINGUNA 13 SEGURO MEDICO ISS EVALUACION TECNICA NOMBRE DEL ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA DE LA EVALUACION:_________________________ 1IMPLEMENTOS 2 POSICION BASICA 3 TRASLADO: IZQUIERDO-DERECHO 4 EMPUJE: IZQUIERDO-DERECHO 5 BRACEO: IZQUIERDO-DERECHO 6 EQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHO 7CURVA 8SALIDA 9LEGADA

PROGRAMA DE ESCUELA NIVEL UNO 1.OBJETIVO: CAMINAR 2.FAMILIARIZACION CON LOS PATINES. 3.PARASE Y SENTARSE. 4.CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES). 5.CON OBSTACULOS. 6.EVALUACION. 7.DURACION.

PROGRAMA DE ESCUELA NIVEL DOS 1.OBJETIVO: RODAR 2.CAMINAR Y BRACEAR. 3.POSICION BASICA. 4.POSICION BASICA Y BRACEO. 5.CORRER. 6.GIROS. 7.CRUZAR. 8.RODAR PARA ATRÁS. 9.EVALUACION. 10.DURACION.

PROGRAMA DE ESCUELA NIVEL TRES 1.OBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZ 2.POSICION BASICA CON IMPULSO. 3.EMPUJE. 4.EQUILIBRIO. 5.CURVAS. 6.SALIDAS EN V. 7.EVALUACION. 8.DURACION.

PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA 1.CAMBIO DE LOS PATINES. 2.CAMBIO DE PISTA. 3.INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION. 4.PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. 5.PREPARACIÓN TÉCNICA. 6.COMPETENCIAS.

EVALUACION DE LA TÉCNICA PARA EL PATINAJE EN LINEA ENTRENADOR ____________________________ NIVEL ___________ DEPORTISTA _____________________________ FECHA: __________

ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO 1.CALENDARIO COMPETITIVO. 2.COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 3.COMPETENCIAS PREPARATORIAS. 4.TEST PEDAGOGICOS (chequeos). 5.EVALUACIONES MEDICAS. 6.PLAN GRAFICO. 7.PLAN ESCRITO. 8.PLAN DE FUERZA.

ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PLAN GRAFICO 1.NUMERO DE MICROCICLOS. 2.FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO. 3.FECHA FINAL DEL MICROCICLO. 4.MESOCICLO. 5.PERIODO. 6.COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 7.COMPETENCIAS PREPERATORIAS. 8.CHEQUEOS. 9.TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).

PLAN GRAFICO ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22 CATEGORIA: MAYORES 1# de microciclo Inic. microciclo Fin microciclo mesocicloDiciemEneroFebreroMarzoAbril 5Periodo P. transitP. preparatorioP. precompet.P. comp. 6Compet. Fund X 7Com. Preparat. X X 8Cheq. Medico X X X 9Test Pedagog. X X X 10Bicicleta XXXX XXX XX 11Fuerza XXXX XXX XX 12P: F: XXXX XXX XX 13Patines XXXXXXXXXXXXXXXX 14Técnica XXXX XXX XX 15Flexibilidad XXXXXXXXXXXXXXXX

PLAN GRAFICO ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22 CATEGORIA: MAYORES INTENCIDAD 100% 90% 80% 70% 60%

PLAN ESCRITO PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA LUNES TÉCNICA90´ FUERZA DESCANSOPRECOMPETITIV TÉCNICA 60´TÉCNICA 20´Salidas Planas 64 RODAR 40´Rampa 43 15´´ x 45´´ 63 20´´ x 60´´ 42 30´´ x 90´´ 42 MARTES NATACION am FUERZAP.F. 1´X30´´ = PRECOMPETITIV VOLIBOL m TÉCNICA 60´2 CIRCUITOS = RODAR 40´Tabla 20´= 3´ x 3´ 40´30´ MIÉRCOLES CAMINATA 8 1/2 am FUERZA = PRECOMPETITIV PANCETÉCNICA 20´PISTA PLANA RODAR 40´Téc. Círculos 20´20´ 1´ x 1´ 30´ grup de 4

PLAN ESCRITO PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA JUEVES BICICLETA am BICICLETA PRECOMPETITIVPRECOMPETITIV NATACION am FUERZA P.F. 1´X30´´ Técnica curva 20´ VOLIBOL m TÉCNICA 60´ 2 CIRCUITOS 5´ x 5´ 50´ 40´ RODAR 40´ VIERNES NATACION am BICICLETAFUERZAFUERZA Descanso DESCANSO VIAJE HOCKEY m TEST-FUERZA TÉCNICA 20´ Americ. 10K x 3 CARTAGENA RODAR 40´ Australianas todos SÁBADO CERRO 09:00 a.m. PARQUE DE LA SALUD BICICLETA BICICLETA SANTAND ER Chequeo PRECOMPETITIV CAMPEONATO ligaCARTAGENA DOMINGO DESCANS O DESCANSODESCANSODESCANSO Chequeo CAMPEONATO liga CARTAGENA

PLAN DE FUERZA ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA PERIODO: ENERO 12 A FEBRERO 12 NOMBRE DEL DEPORTISTA: MARITZA PESCADOR LUNESKg.50%55%60%50%55%60%65%55%60%65%70%60%50%55%60%50% DESPEGUE , ,55458,549,55458, , X79872X68762X57982X79 F. X DELANTE35 17,519,252117,519,252122,7519,252122,7524,52117,519,252117,5 982X79872X68762X57982X79 PUNTILLA85 42,546,755142,546,755155,2546,755155,2559,55142,546,755142,5 982X79872X68762X57982X79 Asalto al banco202X30 SKIPING202X30 Asalto diagonal202X30 VALLAS4564

PLAN DE FUERZA MIERCOLES Kg. 70%75%80%70%70%75%80%70%70%75%80%70%70%75%80%70% SENTADILLA85 59,563,756859,559,563,756859,559,563,756859,559,563,756859,5 652X46652X4662X52X46652X46 F. ACOSTADO X46652X4662X52X46652X46 DESPEGUE , , , , X46652X4662X52X46652X46 ASALTO LATERAL 202X402X402X402X40 SALTILLS202X402X402X402X40 REVERENCIA202X402X402X402X40 VALLAS5675

PLAN DE FUERZA VIERNESKg.75%80%85%75%75%80%75%75%75%80%75%75%75%80%75%75% SENTADILLA85 63,756872,2563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,75 52X42X3552X42X3553X42X3552X42X35 PUNTILLA85 63,756872,2563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,75 52X42X3552X42X3553X42X3552X42X35 F.ACOSTADO X42X3552X42X3553X42X3552X42X35 Asalto lateral 202X302X302X302X30 SKIPING202X302X302X302X30 REVERENCIA202X302X302X302X30 VALLAS4564