Flexibilidad en el Tae Kwon Do

Introducción Tae Kwon Do arte marcial koreano que usa entrenamiento mental, espiritual y fisico con el propósito de adquirir beneficios de mejorar el carácter Tae = patear Kwon = golpe de mano Do=disciplina del camino Por eso se trata de un arte basado en técnicas de piernas y manos, que se aprende a través de la disciplina

El tae kwo do desarrolla y perfecciona las cualidades y habilidades motrices tales como: Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Flexibilidad es la capacidad de mover uno O varias articulaciones en sus limites mas amplios, en función de la movilidad articular de la capacidad de elongación o estiramiento de un músculo, cuando sobre el actúa una fuerza, y de la elasticidad o propiedad del músculo de volver a su longitud inicial después de ser elongado

Medios y métodos para la flexibilidad Activos: se realizan en series aumentando poco a poco la amplitud de los movimientos hasta alcanzar el máximo

Pasivos: se realiza con el incremento gradual del tiempo de aguante de varios segundos.

Factores de la flexibilidad Herencia Genética: Nacemos con un grado de flexibilidad que se puede desarrollar. Edad: Cuanto mas tarde empieces es mas difícil lograr resultados. Grado de fatiga física: La fatiga muscular hace que los musculos se contraigan. Respiración : Dominio de una adecuada respiración.

Beneficios Beneficios de la flexibilidad en la fuerza.- La fuerza es la capacidad del cuerpo para ejecutar determinadas acciones con toda su fuerza, utilizando los diferentes grupos musculares. Los ejercicios de flexibilidad en la fuerza son de gran importancia para lograr mayor amplitud en los músculos evitando la contracción muscular , para prevenir las lesiones.

Beneficios de la flexibilidad en la velocidad Beneficios de la flexibilidad en la velocidad.- La velocidad es la capacidad de moverse de un punto a otro con la rapidez en el menor tiempo posible. Los ejercicios de flexibilidad en la velocidad son importantes, para un mejor desplazamiento y adaptación a cualquier actividad.

Beneficios de la flexibilidad en la resistencia Beneficios de la flexibilidad en la resistencia.- La resistencia es la capacidad de realizar una actividad física durante largo tiempo sin que disminuya su efectividad requiriendo una gran fuerza en los órganos del sistema cardiovascular. Los ejercicios de flexibilidad en la resistencia son importantes por que facilita al atleta diferentes adaptaciones fisiológicas evitando lesiones.

Importancia El taekwodista trabaja la cadera o coxofemoral, dando flexibilidad para poder desplazarse a distancias cortas, medias y largas en combate. Junto ala cadera es importante el trabajo de la flexibilidad en la columna permitiendo una mayor estabilidad en las patadas, favoreciendo el equilibrio sin olvidar las demás articulaciones. Lo que se quiere es ganar flexibilidad no masa muscular que limita el estiramiento.

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