1º ESO LA CONDICIÓN FÍSICA
ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA
CONDICIÓN FÍSICA CUALIDADES FISICAS CUALIDADES M0TRICES BÁSICAS RESISTENCIA FUERZA COORDINACIÓN AGILIDAD FLEXIBILIDAD VELOCIDAD EQUILIBRIO
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS FLEXIBILIDAD RESISTENCIA VELOCIDAD FUERZA
BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y TENSIONES.
CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.
LA RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. TIPOS DE RESISTENCIA: AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero (llega suficiente oxígeno a los músculos) ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los músculos necesitan más oxígeno del que les llega)
LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON: CARRERA MARCHA CICLISMO NATACIÓN
LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Esta amplitud depende de: MOVILIDAD ARTICULAR ELASTICIDAD MUSCULAR
TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE: Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Debes conocer los ejercicios que hemos visto en clase, su explicación y el músculo que trabaja. Coloco una mano en la espalda y con la otra empujo el codo hacia abajo Es un ejercicio para triceps braquial
LA FUERZA Es la capacidad de vencer, levantar un peso a través de la contración de los músculos.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA? Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.
EJERCICIOS DE FUERZA Recuerda que debes conocer los nueve ejercicios de fuerza del circuito y los músculos que participan. ABDOMINALES
LA VELOCIDAD Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. VELOCIDAD GESTUAL.