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Ejercicio físico + Higiene + Dieta sana y equilibrada = Mayor cantidad y calidad de vida. El ejercicio físico previene: la artrosis la osteoporosis los dolores de espalda
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La práctica aeróbica beneficia al sistema cardiovascular y circulatorio. Imagen 1 Autor: tratamientosbelleza.com El ejercicio mejora la capacidad pulmonar.
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Realizando actividad física consigues beneficios a nivel cerebral, mejorando capacidades como: la coordinación la agilidad la velocidad de reacción la concentración la memoria. Otras bondades: Menor tensión o fatiga Aumento de la vitalidad y la relajación Eleva la autoestima y mejora de las relaciones
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El ejercicio físico puede conllevar problemas derivados por su exceso: La vigorexia. Lesiones. Catarros.
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Se recomienda practicar actividad física 3 días para mantenerte y 4-5 días para seguir mejorando la forma. Imagen 2. Fuente: mensajedeldia.blogspot.com Si tu objetivo es la salud, la intensidad del esfuerzo no debe superar el 75% de tu capacidad máxima.
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