BASES FISIOLÓGICAS DEL EJERCICIO LIC. PAOLA UREÑA ILLANES COCHABAMBA – BOLIVIA 2015
INDICE OBJETIVOS SALUD Y ENFERMEDAD SEDENTARISMO Y ACTIVIDAD FÍSICA CONCEPTO CARGA FÍSICA – BIOLÓGICA FUENTE ENERGÉTICA DURANTE EL EJERCICIO SISTEMA AERÓBICO SISTEMA ANAERÓBICO CONTRACCIÓN MUSCULAR TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
OBJETIVOS Actualizar definiciones y conceptos. Identificar características del sistema energético. Introducir el conocimiento actual de los mecanismos de adaptación fisiológica el organismo en los programas de actividad física. Aplicar las bases fisiológicas del ejercicio en la prescripción de la actividad física en diferentes grupos de población.
SALUD - ENFERMEDAD SALUD “Reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona que rebasa ampliamente la mera ausencia de enfermedad” ENFERMEDAD “Alteración leve o grave del funcionamiento normal de un organismo o de alguna de sus partes debida a una causa interna o externa”
SEDENTARISMO Y ACTIVIDAD FÍSICA ACTIVIDA FÍSICA Sedentaria - 3 veces semana Predominio aeróbico leve moderado Activa Aeróbica >30 minutos + 4 a 5 veces semana
CONCEPTO DE CARGA FÍSICA Carga externa Volumen carga Tiempo Cantidad Distancia Peso Intensidad carga Velocidad Potencia Ritmo
Respuesta a Carga Externa CONCEPTO CARGA FÍSICA Carga Biológica Respuesta a Carga Externa Leve Moderada Intensa
FUENTE ENERGÉTICA Sistema Metabólico Aeróbico Anaeróbico Láctico Aláctico
SISTEMA AERÓBICO Características Producción energía relativamente lenta. Ciclo de Krebs. Predominio en actividades: Leve – leve moderada – moderada – moderada intensa Ejercicios de Prevención, tratamiento, enfermedades degenerativas crónicas.
SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO Características Obtención de energía rápida Actividades predominio : Intensa – muy intensa Producción de ácido láctico Deuda de Oxigeno
SISTEMA ANAERÓBICO Aláctivo Características Obtención de energía muy rápida Producción ácido láctico Predominio actividad muy intensa Intensidad no puede mantener + 20 segundos
CONTRACCIÓN MUSCULAR Energía Química Energía Mecánica transforma
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES CLASIFICACIÓN TIPO I TIPO II A TIPO III B
Mantienen + Tiempo contracción FIBRAS I ROJAS Contracción Lenta Resistente Fátiga Mantienen + Tiempo contracción
FIBRAS TIPO II ROJAS Contracción Rápida Resistente Fatiga Carácter Intermedio
FIBRAS TIPO III BLANCA Contracción Rápida Fatigables Mayor Superficie Velocidad Fuerza Halterofilia
GRACIAS…!!