Resistencia intermitente para los deportes de combate

Presentación del tema: "Resistencia intermitente para los deportes de combate"— Transcripción de la presentación:

1 Resistencia intermitente para los deportes de combate

2 Aerobico baja Intensidad
Sistemas Fisiológicos Aeróbico Alta Intensidad Anaerobico Aerobico baja Intensidad Potencia Aeróbica Capacidad Aeróbica Regenerativos Umbral Aeróbico Umbral Anaeróbico INTENSIDAD

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4 ADP + PhCr ATP + Cr AMP IMP + NH3 ADP + ADP ATP + AMP ATP ADP + P
Energía ATP ADP + P ADP + PhCr ATP + Cr ADP + ADP ATP + AMP AMP IMP + NH3

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6 Test yo-yo, recovery 20 mts 5mts

7 Tratamiento de los datos
Veloc.final pasadas de 20mts mts El atleta tardo ” en recorrer mts Por lo tanto en ” recorrerá mts Y en ” recorrerá mts

8 Solución de entrenamiento
50 pasadas de mts en ” con 10” rec. 35 pasadas de mts en ” con 15” rec. Dos semanas después 50 pasadas de mts en ” con 10” rec. 35pasadas de mts en ” con 15” rec

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11 Comparación Fisiologica entre Protocolos
Intervalados vs Intermitentes de esfuerzo en treadmill. Argemi, R, Ortega Gallo, P ; Liotta, G

12 Justificaciones prácticas
Representa la posibilidad práctica de entrenar la resistencia a partir de gestos específicos de potencia. Es un excelente recurso para la reiniciación de trabajos con sobrecarga. Se adapta perfectamente a los trabajos pliométricos de bajo nivel. Produce claras mejorías sobre el retardo en la aparición de la fatiga central. Es fácil de entrenar con tenistas altos y pesados.

13 Fundamentos del entrenamiento intermitente utilizando trabajos de potencia
Mayor utilización de Fibras Ft IIb y Ft IIa a partir de la utilización de intensidades mayores. Mejor suministro de sangre. Mayor carga de mioglobina durante las micro pausas. Depresión del paso 3 de la glucólisis (PFK) por ATP citoplasmático y citrato (1º paso ciclo de Krebs). Mayor participación del metabolismo de las grasas. Disminución de la utilización de glucógeno. Menor producción de ácido láctico

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15 Variaciones pliométricas

16 Trabajos específicos

17 Trabajos específicos

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23 Trabajos intermitentes con sobrecarga
Arranque de potencia 70%/4 Sentadillas adelante %/4 Variaciones pliométricas 6” Dominadas Cargadas de potencia 70%/4 Subidas al banco %/4 c/p Trab.coordinativos veloces 6” 15” descanso

24 Recomendaciones prácticas
Utilizar preferentemente ejercicios dinámicos, algunos de los básicos y los pliométricos de nivel inicial. Los ejercicios localizados no representan un estímulo adecuado. El 70% es una buena intensidad para realizar estos trabajos. El tiempo de realización ronda entre los 5 -6” y los descansos 15”

25 . Elevaciones de Tronco con peso Arranque de potencia colgado
50%/10 15” x 10 Arranque de potencia colgado 60%/4 Sentadillas y fuerza 60%/3 Salto profundo y salto 6 Cargadas de potencia colgado Burpees 5 Pliometría lateral 6 c/l .

26 Ayudas ergogénica para la Resistencia intermitente neuromuscular
Monohidrato, Citrato de creatina. Aspartatos de potasio y de magnesio. Acetil-carnitina Aminoácidos ramificados.