ESCUELA PARA PADRES TEMAS A TRATAR: TOMA CONTROL DE TUS ACTOS. EL ESTRÉS Y LA VIDA COTIDIANA. JÓVENES Y EL ESTRÉS.

PRIMER TEMA: TOMA CONTROL DE TUS ACTOS Palabras de presentación… Dinámica de iniciación (Pase de Balón). Reflexión. Síntesis del tema (Cero Estrés) Identificando el estrés (CUADRO).

Al momento de tener un problema… ¿Le cuesta conciliar el sueño? PREGUNTAS SÍ NO 1 ¿Está constantemente preocupado por las situaciones que ocurren en el trabajo o en el hogar?   2 ¿Considera que la falta de tiempo es la principal dificultad en su vida diaria? 3 Al momento de tener un problema… ¿Le cuesta conciliar el sueño? 4 ¿Considera que la mayoría de las veces llegas a casa de mal humor? 5 ¿Consideras que nadie te comprende? 6 ¿Consideras que la mayoría de las veces tienes problemas para concentrarte? Nota: En la encuesta se realizan preguntas casuales que nos pueden ayudar indicios de cómo está nuestro estrés en este momento.

CALIFICACIONES De 6 a 5 Tiene una alta probabilidad de tener estrés y presenta dificultad para manejarlo adecuadamente. De 4 a 3 Es un estrés moderado. Que le permite avanzar y responder a las demandas diarias, sin afectar a terceras personas. De 2 a 0 Tiene la capacidad de manejar adecuadamente el estrés.

Aumento de la presión arterial. Sudoración excesiva. Temblores. ESTADO FÍSICO Aumento de la presión arterial. Sudoración excesiva. Temblores. Insomnios. Sequedad en la boca.

Falta de concentración. Falta de atención. ESTADO PSICOLÓGICO Inquietud. Intranquilidad. Falta de concentración. Falta de atención. Dificultad para tomar decisiones.

DE CONDUCTA Hablar demasiado rápido. Tartamudeo. Comer en exceso o falta de apetito. Mal humor, agresión verbal o física.

FORMAS PARA ROMPER EL ESTRÉS Tomar el tiempo en familia. Trabajar en las tareas del hogar (actividades domésticas). Compartir en familia alguna cena o almuerzo.

SEGUNDO TEMA: «ESTRÉS Y LA VIDA COTIDIANA» Es necesario decir que la manera en que reaccionamos ante las presiones cotidianas de una persona a otra. Porque no son las circunstancias que nos ocurren, en sí mismas, las que causan la tensión; sino, la manera en que las abordamos. (lee historia…)

Consejos para hacer frente al estrés Sea realista a lo que puede y no puede hacer, las ambiciones son causas del estrés. Establezca un horario para el descanso. Evite preocuparse. Controle sus emociones. Aprenda a amar a las personas. Organizase. Tomase tiempo para usted y haga algo que le agrade. Desarrolle el sentido del humor.

TERCER TEMA: JÓVENES Y EL ESTRÉS Los niños y jóvenes a los adultos pueden experimentar estrés todos los días. La mayoría de los jóvenes experimentan más estrés cuando perciben una situación peligrosa, difícil o dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarlos. Cuando esto sucede, el estrés los maneja de manera inadecuada llevándolos a padecer de ansiedad y muchas veces a la agresión física y consumo de drogas como el alcohol.

COMO AYUDAR A NUESTROS JÓVENES A ENFRENTAR EL ESTRÉS Dedique un tiempo con sus hijos (jugar con ellos) Comuníquese con ellos, antes que padres, sea sus amigos. Oren juntos. Evite hablarles de forma negativa. Visiten lugares recreativos. Planee viajes familiares. Recuerde que es mejor compartir los problemas para dar mejor soluciones. Hágales saber a los hijos que la casa es de todos y así mismo son las responsabilidades (compartidas) Visiten juntos a parientes e incluso a padres que no estén con sus hijos por razones adversas. Valoren la importancia de compartir la comida.

BENEFICIOS DEL JUEGO EL JUEGO AÑADE PLACER A LA VIDA JUGAR REGULARMENTE DISIPA PROBLEMAS DE ADAPTACIÓN. ALIGERA EL ESTRÉS. REVITALIZA. INSPIRA A PENSAR DE MANERA DIFERENTE. ESTIMULA LA CREATIVIDAD. EJERCITA LA FLEXIBILIDAD DEL CEREBRO. PERMITE ENSAYAR DIFERENTES ROLES .

RECUERDE SIEMPRE QUE HAY QUE VIVIR EL PRESENTE DIA COMO EL ULTIMO DE TU VIDA, SI YA LO COMPRENDISTE, ENTONCES APRENDA A VOLVER A SER NIÑO.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN