¿QUÉ ES EL ESTRÉS? Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones amenazadoras o desafiantes. Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno nos exigen ADAPTARNOS cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria Interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas.
DISTRÉS DISTRÉS (estrés negativo) HIPOESTRÉSHIPOESTRÉS EUSTRÉS EUSTRÉS (estrés positivo) HIPERESTRÉSHIPERESTRÉS TIPOS DE ESTRES Corto plazo y proporciona una resistencia inmediata Provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina Cuando un individuo es empujado más allá de lo que él o ella puede manejar Ocurre cuando un individuo está aburrido o desmotivado Surge cuando la motivación y la inspiración son necesarias AGUDO: Intenso, desaparece rápidamente CRÓNICO: CRÓNICO: Es prolongado, existe de semanas, meses o años AGUDO: Intenso, desaparece rápidamente CRÓNICO: CRÓNICO: Es prolongado, existe de semanas, meses o años resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo Suele ser inquieto y sin inspiración
LA RESPUESTA AL ESTRÉS ESTA CONTROLADA SISTEMA NERVIOSO CENTRAL NERVIOSO AUTÓNOMO Los tres sistemas que mantienen la estabilidad INMUNE ENDOCRINO
reconoce sustancias extrañas micro-organismos como bacterias, virus y hongos defender al organis mo de sustancias extrañas defender al organis mo de sustancias extrañas Recibe información del sistema nervios o central provocan una variedad de infecciones
EN LOS SERES HUMANOS La exposición prolongada al estrés Niveles circulantes elevados de glucocorticoides y catecolaminas Conllevan a supresión del funcionamiento del sistema inmune GLUCOCORTICOIDES GLUCOCORTICOIDES : son fármacos antinflamatorios, antialérgicos e inmunosupresores Aumentando la susceptibilidad para contraer infecciones y el prolongamiento de duración Aumentando la susceptibilidad para contraer infecciones y el prolongamiento de duración. CATECOLAMINAS: son neurotransmisores, son liberadas en la sangre durante momentos de estrés físico o emocional. Adrenalina
Las hormonas del estrés modulan el funcionamiento del sistema inmunológico. CORTISOL Niveles altos Que nuestro cuerpo produzca energía para manejar el estrés Afecta el sistema inmunológico Cambios del comportamiento Cambios del comportamiento Síntomas físicos Síntomas físicos Receptores en el hipocampo Se activa el hipotálamo Libera la hormona corticotropina Glandulas suprarrenales SEGREGAN CORTISOL
¿Cómo se puede reducir el estrés? No hay un método uniformemente útil. Reduce los trastornos médicos y sus riesgos Una combinación de estrategias comunicación comunicación Revertir las ideas negativas Técnicas de relajación