Higiene en la actividad física y deporte Hecho por: Bridgette, Romina y Adrián

Que es higiene Limpieza o aseo para conservar la salud o prevenir enfermedades.

Higiene, salud y actividad -Hay que ducharse diariamente. -Cuidar las uñas de las manos y pies, los oídos y la nariz. -No tocar los ojos con las manos sucias. -Cepillarse los dientes después de cada comida. Descansar lo suficiente Actividad Hacer ejercicio todos los días. Comer frutas y verduras Tener un buen equilibrio.

Calzado deportivo El calzado deportivo es un tipo de calzado, fabricado generalmente en piel o lona y con suela de goma. Se emplean varias denominaciones de acuerdo al país, entre ellas tenis, zapatillas de deporte. Fueron diseñadas originalmente para hacer deporte, aunque hoy en día muchas personas (tanto jóvenes como personas de la tercera edad) los usan como calzado habitual.

Ropa deportiva Cada día, la ropa deportiva, se gana un espacio mas importante dentro de la industria. A medida que el deporte se ha ido masificando la ropa deportiva ha ido penetrando con mayor fuerza en los distintos segmentos de la población.

Higiene corporal Higiene de la piel Lave sus pies Lavado de manos Lavar tus pies todos los días y séquelos suavemente, especialmente entre los dedos, para prevenir el crecimiento de hongos. Utilice jabones suaves. Chequee la temperatura del agua con las manos o con un termómetro de baño antes de entrar a la ducha o bañarse. Lavado de manos El lavado de manos es fundamental para evitar el contagio de numerosas infecciones, como el resfriado común, la conjuntivitis, la gripe común y la gripe A, así como las infecciones en los hospitales. La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro organismo, y a la vez contribuye a la regulación de la temperatura corporal mediante la producción de sudor por las glándulas sudoríparas

Reposo, sueño Beneficios del deporte sobre el descanso y beneficios del descanso sobre el deportista. Según varios estudios, el deporte acentúa la profundidad del sueño pero sus efectos sobre el Sueño Lento Profundo tan sólo pueden ser verificados si el deportista utiliza más del 60% de su capacidad respiratoria durante su actividad. El deporte también hace que el cuerpo pueda alcanzar una temperatura más baja durante el sueño, lo que favorece la síntesis proteica.