“¿Qué necesito para tener una vida saludable? DISEÑA EL CAMBIO “¿Qué necesito para tener una vida saludable?

¿Qué necesito para tener una vida saludable? La nutrición consiste en dar al cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente, alimentarse es una actividad que exige un esfuerzo especial por ello proponemos llevar una buena alimentación en nuestra sociedad y escuela. Nuestro propósito es tener una alimentación correcta y balanceada, es tener una buena alimentación empezando en nuestra institución para terminar en nuestra casa. Nuestro objetivo es tener conocimientos abundantes sobre cómo alimentarse de una manera adecuada sabiendo que alimentos consumir y en qué cantidades hacerlo para tener una calidad de vida y una buena salud. El propósito de esta investigación es dar a conocer a las personas la importancia que tiene el saber cómo alimentarse de una manera adecuada para que puedan tener una buena salud al llevar una dieta correcta.

JUSTIFICACIÓN El tema de la alimentación es un concepto que aborda la importancia de una dieta equilibrada, y es por eso que la sociedad debe adquirir el conocimiento de lo que consume, ya que es por una buena salud. Este tema va de la mano con el estilo de vida de cada persona, para que no sufran enfermedades alimenticias como; anorexia, bulimia, obesidad o sobrepeso etc. Es preciso saber lo que debemos de ingerir para fundamentar nuestro crecimiento físico y mental. Sin embargo, hoy en día la mayoría de los habitantes de nuestro país no le da importancia a lo que consume diariamente, y esto representa un gran problema para cada uno de ellos. Es por ello que elegimos el tema de la alimentación, por ser un factor influyente para cada persona, ya que nuestro país ocupa actualmente el primer lugar en obesidad. Además, dar a conocer a nivel escolar lo que aporta cada alimento consumido, e informarles cuantas calorías necesitan de acuerdo a su peso y edad. Porque si consumimos alimentos que nos proporcione más energía de la que necesitamos, lo sobrante se acumularía en forma de grasas por lo que nuestro organismo aumenta de peso, en caso contrario si consume menos energía de la que requiere, baja de peso debido a que el organismo recurre a grasas de reserva. Por lo cual es necesario saber combinar los alimentos del plato del buen comer para enriquecer nuestro crecimiento, sin dejar atrás la opción de realizar ejercicio.

Introducción   Hoy en día es de gran importancia que los seres humanos, no importa la edad, asumamos buenos hábitos de vida saludable, es por esto que se deben considerar las diferentes y diversas variedades de alimentos que podemos consumir, lo cual nos ayudará a mantener un peso y masa corporal adecuados, nos proporcionan energía con los diferentes nutrientes y vitaminas que nos aportan, asegurándonos así un crecimiento sano y fuerte. A nuestra edad, la etapa de la adolescencia en donde nuestro cuerpo se encuentra en crecimiento y desarrollo es de vital importancia; considerar una alimentación sana, nutritiva y balanceada, para ello es de gran prioridad que en casa y en la escuela se nos proporcione la posibilidad de llevar a cabo una sana alimentación. De aquí parte una gran propuesta el hecho de que en las cooperativas escolares se ofrezcan y vendan alimentos; productos que contengan lo antes mencionado. La alimentación es el hábito que más influye en la salud. En efecto, por medio de ella el organismo obtiene la energía que necesita para funcionar y los componentes para crecer y auto-repararse. Una alimentación adecuada evita y previene enfermedades, ayudando a las personas a verse y sentirse mejor, aumentando el rendimiento físico y mental. Alimentarse correctamente no es seguir una larga lista de prohibiciones, y no tiene por qué ser una tarea tediosa o desagradable sino todo lo contrario. “Siempre es mejor iniciar poco a poco a no hacer nada”.

PLATO DEL BUEN COMER El Plato del buen comer o Plato del bien comer es un esquema alimenticio que cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Propósito: El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las características fisionómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta. Equilibrada: Tener una dieta totalmente balanceada Inocua: Que su consumo no sea malo para la salud, no sea tóxico ni propicio para la mala salud Suficiente: Que la comida no sea demasiado escasa ni demasiado excesiva Variada: Que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación   PROHIBICION DE LA COMIDA CHATARRA A FAVOR DEL PLATO DEL BUEN COMER México planeó un proyecto, para acabar con la obesidad infantil: Eliminar los refrescos y comida chatarra de las escuelas, cambiándolos por alimentos del plato. Además se les dio a los jóvenes y niños charlas, carteles y folletos sobre la nutrición junto al plato del buen comer.

Actividades: La creación de un buzón de sugerencias para mejorar la alimentación en la cooperativa escolar. Platicas a base de exposiciones, sobre la importancia de una buena alimentación y beneficios. Exponer todos los temas de la alimentación de manera concreta, entendible y entretenida, implementando la activación física. Tomar en cuenta la opinión de los profesores. Poner algunos juegos, para ubicar que es lo que se ha aprendido. Proponer algo nuevo para que la escuela cambie, y sepamos bien que es lo que se come. Si es que en la cooperativa aceptan cambiar comida chatarra por cosas más saludables; se le agregaría a la cooperativas cosas como: fruta picada, jicaletas, naranjas peladas, fresas con crema, fresas con chocolate, gelatinas con fruta, en vez de papas y galletas; de beber sería algo así como aguas de sabor en bolsitas de plástico con popote, en vez de refrescos. Hablar sobre comidas gastronómicas de alimentos nutritivos. Dar a conocer que alimentarnos bien no significa comer mucho ni poco si no comer bien y de todo. ¡Lograr un cambio muy grande en la escuela para alimentarnos mucho mejor que de verdad se tome en cuenta el sabernos alimentar!!!

Vara Bernardino Melanie Paola Esparza Moreno Brenda Hernández Medina Jetsemany Antonia Torrecillas García Montserrat González Armendáriz Juan Pablo