Técnicas de inicio para aprender a nadar Asignatura Educación física Duración 45 minutos Tema Técnicas de inicio para aprender a nadar Autor Responsable Salvador Manrique Hernández Vásquez

GUION DE CLASES Objetivos Lograr que los estudiantes aprendan los movimientos básicos para nadar. Contenido Técnicas de inicio para aprender a nadar Habilidades tecnológicas SISTEMA OPERATIVO Identificar los dispositivos básicos de la computadora Utilización del Mouse y el teclado Abrir el programa Explorar y trabajar dentro del programa Cerrar el programa Recursos SITIOS WEB http://sa68.wordpress.com Traje de baño Lentes para nadar Tapón para oídos Tabla para nadar Aletas Tubos para flotar Manoplas Pull buoys OTROS: Computadora Bocinas Pantalla Programas informáticos OTROS IPER VINCULOS. http://mx.youtube.com/watch?v=OZxMoMcgkOw http://mx.youtube.com/watch?v=KEZGQ8RJe04

Desarrollo *Saludo de bienvenida *Indicaciones generales *Calentamiento *Estiramiento *Uso del tubo *Uso de la tabla (movimiento de piernas “patada”) *Uso de las aletas y tabla *Uso solo de las aletas *Uso de la tabla con practica de brazada *Uso de las manoplas para mejorar técnica de brazada *Uso del Pull Boys

IINDICACIONES GENERALES En cada diapositiva, se presenta una breve explicación y posteriormente un grafico que indica algunas actividades a realizar que posteriormente se mostraran en un hiper vinculo. Por lo que deberá presionar la tecla F5 y posteriormente dar clic izquierdo al hiper vinculo para observar el video relacionado con la actividad física.

DESARROLLO DETALLADO DE LA ACTIVIDAD CALENTAMIENTO: Es un movimiento repetitivo de todas o algunas partes del cuerpo, que sirven como preparación física antes de iniciar cualquier actividad deportiva o juego y sirve para evitar una posible lesión de los músculos o tendones. O bien es el proceso activo que realiza antes de una carga física. http://www.youtube.com/watch?v=K8CA_sVZW3Y http://www.youtube.com/watch?v=msjb5aTqQZw

Se realizan una serie de ejercicios de calentamiento antes de iniciar cualquier actividad deportiva; en el caso de la natación se realizan movimientos de cintura, brazos, estiramiento de músculos que evitan la tención de los músculos o llamado así calambres.

ESTIRAMIENTO: Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte. Con este tipo de ejercicio, se consigue mantener los músculos flexibles y a la vez los prepara para el movimiento. http://www.youtube.com/watch?v=Vx3WxOZtqho

http://www.youtube.com/watch?v=FzwNZMKiMW0 Churro, Tubo o Patata Se utiliza para flotar en el agua y reemplaza a la tabla, se utiliza inicialmente para que el niño o persona que no pueda nadar se adapte al agua. Indicaciones: Este tubo se utiliza como inicio al aprender a nadar, se coloca cruzando el pecho bajo las axilas para que el niño flote sobre el agua, el objetivo principal es que el niño se adapte al agua y aprenda a hacer correctamente el movimiento de los pies (patada) El uso del tubo, es generador de confianza en su primera etapa de confianza, por lo que se vuelve independiente, a la vez que aprende a mover sus piernas (patada) para avanzar en el agua.

Tabla El trabajo principal es focalizar la atención y el desarrollo en las piernas. Pero su utilidad técnica sobre todo en crol es muy discutible. Ya que no debemos olvidar que cuando el nadador se desplaza sin materiales auxiliares sus piernas describen unas trayectorias sensiblemente diferentes a las que realiza el mismo nadador solo con la tabla. Debido principalmente al movimiento del cuerpo pero también a la diferencia de velocidad de los desplazamientos. Con la tabla se realizan diferentes ejercicios, dependiendo así de la creatividad del instructor, se utiliza tomando la tabla con las manos juntas y estiradas de la parte de atrás de la tabla de forma vertical con los brazos extendidos para solo trabajar la patada. http://www.youtube.com/watch?v=OZxMoMcgkOw http://mx.youtube.com/watch?v=eVEibErieh4 http://mx.youtube.com/watch?v=5LxQ7zE_yTw

La tabla, es utilizada para aprender a perfeccionar la patada al nadar; se observa y se corrige como mueve correctamente sus piernas, pasando una junto a otra con sus tobíos estirados y el movimiento de las piernas desde su cabeza.

Pull boys Aletas anchas y cortas: Suelen usarse como asistencia a la velocidad. Es decir para mejorar la velocidad de nado. Uno de sus objetivos principales es que el nadador se desplace a una velocidad ligeramente más alta de la que llevaría en su mejor momento, para que su técnica y desarrollo se adapten a esa velocidad. Cuanto más ancha más aceleración y menos velocidad punta. Las aletas fortalecen las piernas por lo que se adquiere fuerza y resistencia en sus piernas. http://mx.youtube.com/watch?v=LRNyRtkjY-o

Pull boys Es junto con la tabla el instrumento básico de trabajo. Sus utilidades son tan amplias como la imaginación del entrenador. En niños en periodos de enseñanza básica (6-8 años) son también de gran utilidad. No solo para focalizar el trabajo en los brazos si no también para el trabajo de buceo, para el trabajo de piernas mariposa. (Impiden que el nadador separe las piernas y de patada de braza). O simplemente para que lo tiren y vallan a rescatarlo Lentes

Inicialmente es un sistema de protección contra el cloro o la sal, y los últimos modelos también para los rayos A, pero también es de una gran ayuda y comodidad, nos permite ver por debajo de la superficie y nos protege de las salpicaduras

Manoplas Palas pequeñas (de técnica): de un largo inferior al de la mano pero con un ancho algo superior. Se colocan en la zona alta de los dedos y son de gran utilidad tanto en jóvenes como en consagrados nadadores. También son llamadas palas de braza o mariposa. Ya que al ser más pequeñas facilitan la tracción en mariposa y el recobro acuático en braza. Se suelen utilizar en trabajos de focalización y sensibilización.