Introducción a la Fisiología del Ejercicio Dr Esteban, Gustavo Director Medico CEMDDE Medico Club Atlético Boca Juniors Medico de los Seleccionados de Canotaje y Remo

Adaptación al entrenamiento Curva de Supercompensación

Curvas de Supercompensacion

Depleción de sustratos

Deplesion de HCO Intraesfuerzo

Fisiología General

Fisiología General

Reclutamiento de Fibras Cargas de aumento progresivo Principio de la Talla IIb IIa I

Fuerza Media Fuerza % FT % ST Velocidad Angular

Fibra Muscular: Cada una constituye la unidad funcional muscular Miofibrillas: Son diferenciaciones citoplasmáticas de la célula muscular. Ocupan aprox. el 80% del volumen muscular, su número varía entre cientos y miles según el diámetro de la fibra Sarcómero: Unidad contráctil del Músculo, es quien da la estriación característica, presenta una longitud variable de acuerdo al grado de contracción / relajación Sarcómero: Unidad contráctil del Músculo, es quien da la estriación característica, presenta una longitud variable de acuerdo al grado de contracción / relajación

Célula Muscular

Tipo de Fuerza Máxima Potencia Explosiva Hipertrofia Resistencia Anaeróbico Alactico Fuerza Esfuerzos de corta duración 4-6 segundos Pausa completa 1-3 minutos Poco volumen Cadena Cinemática abierta o cerrada Esfuerzos prolongados 15 segundos Fatiga completa Recuperación incompleta Varios tipos de ejercicios en complejidad decreciente Mucho volumen Poca frecuencia Máxima Potencia Explosiva Hipertrofia Resistencia Anaeróbico lactico Máxima Potencia Explosiva Hipertrofia Resistencia Máxima Potencia Explosiva Hipertrofia Resistencia Larga duración Menor intensidad Alta densidad Mucho volumen Aeróbico

COMPONENTES DEL CONSUMO ENERGÉTICO 3000 Efecto Térmico de la Actividad 15 – 30 % 2500 2000 Efecto Térmico de la comida 24 hs. de consumo energético 1500 Control metabólico de Reposo 1000 Poehlman 1989 500 Poehlman 1989

SISTEMAS ENERGETICOS maraton 400 metros 100metros

Sistema Fosfageno

Bioenergética Ac Lactico Glucosa Glucogeno G6P NADH NAD Piruvato Acetil CoA NAD Ac Lactico Krebs H+ H* Cad Resp Bicarbonato de Na* CO2 Ac Carbonico CO2 O2 H2O H2O

Contracción Muscular Paradoja Metabólica de la Fosfocreatina ATP ATP C + Pi C ADP CP ADP + Pi CP

ADP Mitocondria ATP ADP ATP adenosina P P P Cr P PCr Glucolisis lipolisis

Visión metabólica del “Continuum Energético” (1960) Los sistemas de energía y el concepto de energía, en esfuerzos continuos Visión metabólica del “Continuum Energético” (1960) 100% S. O2 S.A.A. 75% S.A.L. 50% 25% P. O. Astrand 10” 30” 1’ 2’ 3’ 4’ 5’

Interacción combustible entre Hidratos de Carbono y Grasas, durante el ejercicio

Interacción de Metabolismos CHO-Grasas (A. Jeukendrup, 2002) vascular space sarcolemma interstitial space sarcoplasm mitochondrion Mitochondrial membranes glucose FFA GLUT- 4 Pi HK Acyl-CoA synthase pyruvate acetyl-CoA acyl-CoA CoASH acyl-carnitine carnitine b-oxidation PDC oxaloacetate glycolysis glucose-1-P glycogen Phos malonyl-CoA ACC CPT I translocase CPT II citrate glucose-6-P H+ Acyl-carnitine CoA FFA IMTG HSL acyl-CoA

Mecanismos inhibitorios de la Beta-oxidación sobre la cadena glucolítica (A. Jeukendrup, 2002) glucose FFA vascular space GLUT -4 sarcolemma Pi HK GLUT - 4 glucose-6-P CoA Phos glycogen glucose-1-P Phosphofructokinase sarcoplasm fructose-1,6-bi P acyl-CoA CoASH pyruvate CPT I translocase Mitochondrial membranes CPT II PDH pyruvate acetyl-CoA acyl-CoA (FFA) CoASH oxaloacetate citrate b-oxidation malate mitochondrion isocitrate 2-oxo-glutarate fumarate succinyl-CoA succinate

Aerobico baja Intensidad Modelo de Entrenamiento Aeróbico Alta Intensidad Aerobico baja Intensidad Potencia Aeróbica Capacidad Aeróbica Regenerativos Umbral Anaeróbico Umbral Aeróbico INTENSIDAD

Gasto Energetico

Muchas Gracias gustavoaesteban@gmail.co