ARGANZUELA CAMINA MADRID RIO 2013

 El soterramiento de las calzadas de la M-30 que discurrían a lo largo del río Manzanares, ha generado un nuevo contexto urbano creando de esta manera valores positivos hacia el madrileño tales como medioambientales, deportivos, culturales, de ocio y encuentro.  Así el nuevo proyecto se ha convertido en un espacio natural y saludable de hectáreas que discurre desde el Puente del Rey al Mercado de Frutas donde enlaza con el Parque del Manzanares.  Todos los madrileños podrán pasear por las riveras del río y asomarse a sus aguas dentro de un contexto natural. Introducción

 Dar a conocer a los mayores de Arganzuela y de otros Distritos madrileños El Nuevo Parque de Arganzuela y el gran “Madrid Río”, pensado y creado para uso y disfrute de las personas y en definitiva familias residentes o visitantes de nuestra ciudad.  Mostrar hasta el último espacio y “rincón” de una manera impactante y en definitiva agradable y de disfrute, pensado para todas las personas que quieran disfrutarla, sin limitaciones por sexo o edad.  Fomentar hábitos saludables entre los mayores, destacando la importancia que tiene el ejercicio físico y la alimentación en los ciudadanos.  Favorecer el envejecimiento activo y el ocio saludable en un espacio abierto, potenciando el uso de los recursos del entorno. Objetivos

 Nuevas calidades: M2 de nuevas zonas verdes -6 Km. de paseo por las orillas del río árboles nuevos -42 Km. de caminos peatonales -30 Km. de carril bici con estacionamientos y servicios m2 para actividades deportivas -Pistas deportivas -Rehabilitación de casi 5 Km. del borde del río Manzanares -Pistas de patinaje, skate, bmx -35 pasos entre ambas márgenes del río y sus barrios -11 nuevas pasarelas peatonales y ciclistas -9 presas y pasos antiguos rehabilitados para uso peatonal -8 puentes rehabilitados y 2 convertidos en peatonales y ciclistas -2 plataformas culturales en Puente del Rey y Arganzuela Qué nos ofrece este espacio:

 Nuevas calidades: -11 áreas de juegos infantiles -15 puntos de pesca deportiva -21 quioscos, cafés y restaurantes -1 centro de Policía Municipal -2 centros de interpretación de la Casa de Campo y del río Manzanares -Playa urbana para tomar el sol y mirar el río -1 centro de creación artística Matadero de Madrid -3 áreas de espectáculos al aire libre -Rehabilitación residencial y mejora del paisaje y nuevo hábitat de expansión de la fauna autóctona m de red de riego con agua regenerada y recuperada -Accesibilidad universal con espacios sin barreras -Integración de la Casa de Campo en la ciudad -189 millones de euros de inversión empleos directos generados Qué debemos transmitir en este evento

 Haciendo protagonistas de este espacio que dispone nuestra ciudad a todos los mayores: un espacio creado por ti, para ti y los tuyos….por un barrio más “verde”, natural y saludable.  Por medio de un acto deportivo y un acontecimiento participativo en el que transmitamos la imagen moderna, natural y saludable del Nuevo Arganzuela….”De nuestro nuevo Arganzuela”  Este acto debe transmitir a los asistentes un gran valor emocional por medio de “experiencias” vividas y compartidas.. Cómo lo conseguiremos

 ¿Cómo lo transmitiremos? Por medio de una comunicación que transmita los valores naturales de una manera emocional de nuestro barrio: ARGANZUELA CAMINA IV Edición Concepto

¿A quién nos dirigimos?

 Nos dirigimos a nuestros mayores (a partir de 60 años) residentes en Madrid y en especial a aquellos que viven y pertenecen al Distrito de Arganzuela.  El Departamento de Servicios Sociales de Arganzuela será quien realice la convocatoria entre sus diferentes centros municipales de mayores y con invitación a mayores de otros distritos. Nuestro público

¿Cómo?

 Con motivo de reforzar la comunicación de Madrid Río en el distrito de Arganzuela a las orillas del río Manzanares por donde antiguamente discurría la M-30, la junta de distrito de Arganzuela va a organizar una marcha por la zona para que los mayores de 60 años conozcan dicha remodelación.  La marcha trascurrirá por los paseos de las orillas del río Manzanares y se realizará caminando.  El desarrollo de la acción ha sido organizado por el Departamento de Servicios Sociales, Deportes y Madrid Salud. Arganzuela Camina

 FECHA: Jueves 6 de junio 2013  LUGAR : Nave de Terneras Paseo Chopera, 6 y Madrid  HORA: 9:00 h  PARTICIPANTES: Convocados de 150 a 200 mayores del Distrito de Arganzuela Citación Arganzuela Camina

 INSCRICPCIÓN El primer paso será la inscripción de los participantes en la actividad en sus respectivos Centros Municipales de Mayores, a través de las animadoras que serán quienes organicen los grupos.  GRUPOS Se irán realizando grupos de personas, según el orden de inscripción asignándoles un color y número de grupo. A los participantes se les entrega una pañoleta con el color distintivo de su grupo y una botella de agua antes de iniciar la marcha. Cada grupo contará con un monitor responsable. Éste será el encargado de guiar al grupo en el recorrido y vigilar la seguridad y salud de los participantes. Cada monitor cuenta con el apoyo de otros profesionales y voluntarios que le acompañan a lo largo del recorrido. Arganzuela Camina

 BENEFICIOS ACTIVIDAD FÍSICA Antes de iniciar la marcha responsables de Madrid Salud, realizaran una pequeña charla de los beneficios de las actividades físicas en los mayores.  EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Momentos previos al inicio del recorrido, realizaremos unos ejercicios de calentamiento y control del pulso para conocer su ritmo cardiaco antes de iniciar la marcha.  RECORRIDO El recorrido está diseñado con dos rutas distintas, cada grupo realizará la ruta asignada, de tal forma que aseguremos la realización de la marcha de manera pausada, tranquila y más personalizada. Arganzuela Camina

 ACTIVIDADES A lo largo del recorrido contaremos con paradas “obligatorias” en las que nuestros mayores podrán realizar una actividad/ejercicio en concreto y control de pulsaciones y ritmo cardiaco. En cada actividad del recorrido, contaremos con un profesional que impartirá una clase a cada grupo, por un tiempo no superior de 15 minutos. Estas actividades serán muy sencillas y fácilmente realizables por todos los participantes en sus propios domicilios. Contaremos con el material necesario para la realización de cada actividad. Arganzuela Camina

 ACTIVIDADES a desarrollar en el recorrido: - EJERCICIOS RESPIRATORIOS - EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD - AEROBIC ADAPTADO - JUEGOS TRADICIONALES - EJERCICIOS MOTORES / BAILE Arganzuela Camina

 EJERCICIOS RESPIRATORIOS Con el paso de los años, la función respiratoria se ve alterada negativamente por los cambios que se producen en la mecánica respiratoria externa y la involución de los tejidos pulmonares. Esta actividad consistirá en un programa de ejercicios para mejorar el estado físico y, por tanto, de calidad de vida de los participantes. Los objetivos de estos ejercicios serán: - Aliviar su sensación de ahogo. - Facilitar las actividades de su vida diaria (pasear, asearse, subir escaleras, viajar, etc.). - Mejorar su estado de ánimo. Actividades

 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad es una cualidad que se pierde a lo largo de la vida por no trabajarla adecuadamente. Estar flexible es sinónimo de vitalidad, movimiento, vida. Por eso realizaremos una tabla de ejercicios de estiramiento que mejoren la flexibilidad. Actividades

 AEROBIC ADAPTADO Los ejercicios aeróbicos son la mejor forma para trabajar el corazón y perder peso. Con ellos también se trabaja los músculos y se fortalecen los huesos. Constituye una forma más eficiente para controlar el colesterol y disminuir la presión arterial. Actividades

 JUEGOS TRADICIONALES Proponemos la práctica al finalizar el recorrido de varios juegos tradicionales: petanca y rana contribuyendo así al desarrollo de las habilidades y capacidades motrices a fomentar el juego activo, participativo, comunicativo y relacional. Además de ahondar en estos juegos y refrescar así la memoria lúdica de un pueblo, comunidad y generación. Actividades

 EJERCICIO MOTOR CON BAILE El objetivo de esta actividad es más que bailar el pasarlo bien, buscando la convivencia, el crear una gran familia unida por la música. El baile es una motivación para ello. Bailar es una mágica terapia contra la soledad, la angustia, la depresión, y una excelente forma para mantener el buen estado físico. Actividades

 FIN Cuando finalice el recorrido los participantes volverán al punto de partida Nave de Terneras. Al finalizar la marcha se les obsequia con una brocheta de frutas, y se realizan diversos talleres de ocio saludable a cargo de Servicios Sociales, Madrid Salud, Dinamizadores de Canchas, etc. Sorteo de premios entre los participantes. Durante el desarrollo de toda la actividad contaremos con la colaboración de Voluntarios por Madrid. Arganzuela Camina

Mapa

ARGANZUELA CAMINA MADRID RIO 2013