PRESENTACIÓN DE LA GUÍA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

Hay señales que nos avisan de esta activación excesiva o sobre- estrés tales como irritabilidad, agobios frecuentes, tensión muscular, dolores de cabeza, mal humor, cansancio, tristeza. Es difícil encontrar indicadores a nivel poblacional y, por ello, recurrimos a la percepción subjetiva del estrés e indicadores indirectos o de efectos que conlleva el sobre-estrés tales como problemas psicológicos relacionados con la ansiedad y la depresión y/o consumo de psicofármacos.

En la Ciudad de Madrid el riesgo de sufrir algún trastorno de salud mental, (fundamentalmente ansiedad y depresión) se sitúa en el 19,2% de la población adulta (Estudio de la Ciudad de Madrid 2005)*. *medido mediante GHQ12

Un 14,3% de los españoles mayores de 16 años consume habitualmente psico-fármacos. Los datos referidos al consumo en la Comunidad de Madrid son del 13,1%. Según en Estudio de Salud de la Ciudad de Madrid, el 15,5% de los madrileños de 16 años y mas consumen estos productos..

Programa de gestión del estrés y ansiedad (Programa GESA). Grupos de entrenamiento en relajación creativa y habilidades emocionales (Programa GERCHE). Publicación de la guía “El estrés y...el arte de amargarnos la vida”.

PROGRAMA GESA El programa consta de 10 sesiones en formato grupal de 1 ½ h. de duración. Han pasado por el programa un total de de personas (1.042 en CMSs desde 2005 y 452 en el Centro de Hábitos saludables desde 2007). La mayoría de los usuarios son mujeres (92% en CMS y 80% en CPHS) 1.Todos refieren una gran satisfacción con el programa. 2.Se observan cambios estadísticamente significativos después de pasar por el programa en cada una de las dimensiones subjetivas.

Percepción de Salud Satisfacción con la Vida Datos del Centro de Promoción de Hábitos Saludables Mejoran en su percepción de salud Se encuentran más satisfechos con la vida

Ansiedad Depresión Datos del Centro de Promoción de Hábitos Saludables Disminuyen sus niveles de ansiedad Disminuyen sus niveles de depresión

El programa GERCHE es la aplicación en grupo de un método breve de psicoterapia para prevenir y mejorar problemas de ansiedad y otras dificultades emocionales. Se está desarrollando actualmente en el Centro de Diagnóstico Médico y en el Departamento de Salud Laboral de Policía Municipal. Es impartido por uno o dos profesionales y requiere para su aplicación veinte horas en diez sesiones de dos horas con frecuencia semanal. PROGRAMA GERCHE

RESULTADOS. PUNTUACIONES EN EL TEST DE DEPRESIÓN DE BECK AL INICIO Y AL FINALIZAR EL GRUPO (Muestra de 241 personas)

RESULTADOS. AE Ansiedad Estado pre intervención AE Ansiedad Estado post intervención AR Ansiedad Rasgo pre intervención AR Ansiedad Rasgo post intervención

Ante hechos cotidianos, inventamos nuevas amenazas Innumerables ocasiones para encender el sistema simpático y amargarnos la vida.

¿Estamos quietos y lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque estamos quietos y lloramos?

TÚ DECIDES

1)Las personas que reciben de ti buen trato te suelen responder con la misma moneda. 2)Sonreír es una manera muy económica de recibir sonrisas y crearte un entorno grato. Cuando te cruces o hables con alguien sonríe. 3)Si alguien quiere decirte algo, escucha y muéstrale también tu disposición a escuchar. 4)Muestra interés por los demás: por lo que hacen, dicen u opinan. 5)Si hay algo que te gusta de quien tiene delante, no te lo guardes, díselo. DECÁLOGO DE BUEN TRATO

6)Habla bien de las personas que nos rodean. Hablar bien no cuesta nada y hablar mal, tarde o temprano, tiene altos precios 7)Ofrece tu ayuda siempre y cuando resulte oportuno y puedes hacerlo 8)Se cálido y sensible a las dificultades de los demás 9)Muestra respeto y no juzgues o invalides los puntos de vista de los demás 10)Cambia la expresión así son las cosas por así lo veo yo, para expresar tus opiniones o tus desacuerdos DECÁLOGO DE BUEN TRATO

Centro Promoción Hábitos Saludables c/ Navas de Tolosa, 10 Teléfonos: