LAS EMOCIONES POSITIVAS Salomé Bretó i Sara Martín

EMOCIONES Características básicas Son tendencias de respuesta con un gran valor adaptativo Tienen evidentes manifestaciones a nivel: Fisiológicos Expresión facial Experiencia subjetiva Procesamiento de la información Son intensas pero breves en el tiempo Surgen ante la evaluación de algún acontecimiento antecedente

Explicación biológica Estructuras nerviosas (sistema límbico) que incluye: Hipocampo Circunvalación del cuerpo calloso Tálamo anterior Amígdala  principal gestora de las emociones y su lesión anula las emociones comunicados por el neocortex y están situados en la parte moderna del cerebro

Es necesario diferenciar las emociones positivas de las negativas Se pueden asociar a tendencias de respuestas claras y específicas (miedo, ira, tristeza, asco, etc.) Tienen valor inmediato para la supervivencia POSTIVIAS Menos claras y específicas (alegría, orgullo, satisfacción, esperanza, etc.) Son de tendencia de respuesta más ambigua e inespecífica

CAMPO DE INVESTIGACIÓN: Las emociones positivas y su valor adaptativo BÁRBARA FREDICKSON CAMPO DE INVESTIGACIÓN: Las emociones positivas y su valor adaptativo Emociones como: la alegría el entusiasmo La satisfacción el orgullo la complacencia Son diferentes fenomenologicamente entre si pero comparten la propiedad de ampliar el repertorio de los pensamientos, acciones de las personas y de construir reservas de recursos: Físicos Intelectuales Psicológicos Sociales Para momentos futuros de crisis

Las emociones positivas según Bárbara Fredickson A corto plazo: agradables y placenteras EMOCIONES POSITIVAS A largo plazo: efectos beneficiosos Complementan las funciones de las emociones negativas Son necesarias para evolucionar tanto como las negativas Su utilidad es para el desarrollo, el crecimiento personal y la conexión social

1) Las emociones positivas mejoran la forma de pensar Organización cognitiva más abierta, flexible y compleja con la habilidad de integrar distintos tipos de información 2) Las emociones positivas se relacionan con la salud Previenen enfermedades, reducen la intensidad y duración de las mismas y son útiles para alcanzar niveles elevados de bienestar subjetivo La experiencia de emociones positivas protege a las personas mayores de los efectos más negativos del envejecimiento y de la incapacidad Deshacen los efectos negativos que provocan las emociones negativas, lo que iría asociado a un menor desgaste del sistema cardiovascular y con ello a un mejor estado de salud

Hipótesis  las emociones positivas deshacen los efectos fisiológicos que provocan las emociones negativas 3) Las emociones positivas mejoran la capacidad de afrontamiento ante la adversidad Las personas más resistentes suelen experimentar elevados niveles de felicidad e interés por las cosas en momentos de gran ansiedad Las emociones positivas protegen ante la depresión y experiencias traumáticas 4) Aplicaciones terapéuticas Las emociones negativas se encuentran en el núcleo de muchos trastornos psicológicos Las emociones positivas se utilizan para la prevención y el tratamiento de numerosos trastornos a través de diversas técnicas

Técnicas de relajación Para el tratamiento de los trastornos de ansiedad Sentimientos que producen: Alegría Calma interior Percepción de uno mismo y su conexión con el mundo Técnicas de relajación Incrementan el nº de actividades placenteras Aplicables para trastornos como la depresión Técnicas conductuales Enfoque cognitivo: Los acontecimientos negativos no son los que conducen a la depresión, sino la explicación que las personas tienen sobre ello; es decir, no es la emoción sino la cognición. El aprendizaje del optimismo intenta sustituir dichas explicaciones por otras externas, inestables y específicas. Son eficaces para prevenir y tratar los trastornos depresivos. Técnicas cognitivas: Aprendizaje del optimismo

Estados emocionales positivos Elevación Es una emoción positiva que se experimenta como un fuerte sentimiento de afecto en el pecho Surge cuando somos testigos de actos que reflejan lo mejor del ser humano y provoca un deseo de ser mejores personas Ejemplo: Cuando te cuentan la historia de alguien anónimo que olvidó sus propios intereses y se jugó la vida por otra persona, o menos dramáticamente, que actuó pensando en el bien de otros y no el suyo.

Fluidez Es un estado emocional positivo que se experimenta en momentos en los que las personas se encuentran totalmente implicadas en la actividad que están realizando hasta un punto en el que nada más les parece importarle Las personas que experimentan fluidez sienten que controlan sus acciones y que son dueñas de su destino, siente jubilo y una profunda sensación de satisfacción, más allá del mero divertimiento Se produce cuando las habilidades de la persona están en equilibrio con los retos y desafíos que la actividad le plantea Ejemplos: Jugar al ajedrez, pintar, escalar, correr, componer y tocar música o cantar y escribir