DR. ROQUE LANGELLOTTI ESP. EN MED. DEL DEPORTE MEDICO NUTRICIONISTA DIRECTOR MEDICO DE MARATON DESDE 1992 MARATONES 1983: 3 HS 40´11´´ 2005: 4 HS 44´50´´ 21KM 2008: 1HS 54´ 14´´
ERGOMETRIA EVALUACION Prueba de esfuerzo máximo: Evaluación Médica Deportiva ANTROPOMETRICA OSTEO MUSCULO ARTICULAR
ERGOMETRIA : PRUEBA DE ESFUERZO MAXIMO INFORMA SOBRE EL ESTADO DE SALUD CARDIORESPIRATORIO METABOLICO Y MUSCULAR: FRECUENCIA CARDIACA – TENSION ARTERIAL - ECG. EVALUACION DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL MAXIMA CONSUMO DE OXIGENO - LACTATO EN SANGRE. APORTA DATOS PARA PLANIFICACION INDIVIDUAL DEL ENTRENAMIENTO Y SU EFECTIVIDAD. SE APRENDE A CONOCER AL ORGANISMO FRENTE AL ESFUERZO.
Entrenar más allá de los procesos de adaptación y recuperación SOBREENTRENAMIENTO DEFINICION: Entrenar más allá de los procesos de adaptación y recuperación
CONSECUENCIAS INSOMNIO IRRITABILIDAD TENDINITIS - DESGARROS MALESTAR GENERAL CEFALEA= DOLOR DE CABEZA NAUSEAS O VOMITOS PRE INTRA O POST COMPETENCIA CANSANCIO=APATIA=DESGANO DISMINUCION DEL RENDIMIENTO PERDIDA DE REACCION MENOR TOLERANCIA A LA FATIGA
ADAPATACIONES Cardio respiratorias, metabólicas y músculo-osteo articulares: + Inotropismo + Circulación Frecuencia cardíaca Tensión arterial + Tamaño de fibra muscular + Volumen de mitocondrias
COMO EVITAR SOBREENTRENARSE: Con la continuidad de los entrenamientos correctamente dosificados Adaptación = MÁXIMO RENDIMIENTO
Y ahora… A entrenar langellotti1@gmail.com