Tips 18 de septiembre
Consuma 1 empanada de horno. Si consume 1 sopaipilla no le agregue mayonesa, prefiera el chancho en piedra. Prefiera consumir 1 vaso chico de mote con huesillo con endulzante. Modere el consumo de alcohol. Cocine carnes bajas en grasas como pollo, lomo, posta y filete.
Prefiera consumir ensalada a la chilena en vez de papas y/o arroz. Prefiera los anticuchos. Corte la longaniza del choripán por la mitad. Consuma bebidas sin azúcar y/o jugos naturales. Evite consumir frutas en conserva con agregado de crema.
Si come pajaritos, alfajores y calzones rotos hágalo en forma moderada. Si consume chicha, tome sólo 1 vaso chico. Disminuya el consumo de sal y aceite durante las comidas. Tome 1 vaso de agua antes de las comidas. Evite el picoteo antes de las comidas.
AlimentoKcal aprox. Empanada de pino horno600 Kcal Brocheta de carne con verduras80 Kcal Asado con 2 papas600 Kcal Mote con huesillo (2 Huesillos)225 Kcal Alfajor chico200 Kcal Vaso de vino chico80 Kcal Vaso de chicha chico50 Kcal Vaso de terremoto400 Kcal Vaso de borgoña chico100 Kcal Ensalada a la chilena chica150 Kcal Pan amasado225 Kcal Choripán s/acompañamiento500 Kcal Sopaipilla s/acompañamiento350 Kcal Aporte energético alimentos
Prefiera realizar actividad física este 18 Elevar volantines Jugar rayuela Jugar tejo Carrera en saco Realizar yincanas familiares Jugar Trompo Jugar Luche