GRUPO CIRCUITO 1 4 ESTACIONES
EN CUATRO ETAPAS O BASES SE IRA ROTANDO CON DESCANSO DE 8 SEGUNDOS, DONDE SE IRA ROTANDO DE BASE EN BASE, DESPUÉS DE COMPLETAR LAS CUATRO BASES SE ARA UN DESCANSO. DE UN MINUTO. LAS ACTIVIDADES DE CADA BASE IRÁN VARIANDO CADA VES QUE SE COMPLETEN. EN CADA BASE SE REALIZA EL MISMO MOVIMIENTO POR 1 MINUTO, AL FINALIZAR LA CLASE SE DA UN CHOQUE DE 30 SEGUNDOS MUY RÁPIDAMENTE SE ROTARA SIN DESCANSO. Materiales: Pito Cinta Tiza Marcador Discos carga
ACTIVIDAD 1 se pinta o se coloca con cinta un octágono tan grande como un aro, la meta es dar brincos de dentro a afuera. VARIANCIONES: brincar mirando a afuera y viceversa, brinca primero el pie derecho. Un solo pie. Rota hacia la derecha o hacia la izquierda. E.t.c
ACTIVIDAD 2 Sentadilla piernas separadas con un disco liviano. El disco baja como si se colora en el suelo y sube al cielo extendiendo los brazos. VARIANCIONES: hacer que se recoge 1,2,3 objetos con el disco en lados diferentes del suelo. Empinar los pies. Etc.
ACTIVIDAD 3 se pinta o se coloca con cinta 6 cuadros la meta es dar brincos o pasos de dentro a afuera. VARIANCIONES: pies al centro y fuera o viceversa. Cada dos cuadros saltar Entrar solo por la izquierda o viceversa. Agachados.
ACTIVIDAD 4 Se coloca una fila de discos, conos o puntos de señal, la meta es ir al primer disco y devolverse al punto de partita, luego ir al disco dos y devolverse al punto de partida, (y así progresivamente.) VARIANCIONES: De espaldas Hacer tijeras al llegar a cada señal Acurrucados Hacer una sentadilla al llegar a cada señal.