Semana cultural 2009 Departamento de informática Elaborado por: Alberto de la Fuente Cruz 1º Bach. –B-

¿Qué es la Actividad Física? La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal.

Definición y clasificación Es aquel ejercicio que pone en movimiento al cuerpo en su totalidad o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio del desarrollo y conservación de sus funciones. El ejercicio isotónico: implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular ya que aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón. El ejercicio isométrico: los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos y aumentar el grosor de las fibras musculares.

Beneficios de la Actividad Física favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, favoreciendo así la capacidad de respuesta de estos órganos. tonifica la masa muscular, y aumenta el volumen de los músculos de nuestro cuerpo. Nos ayuda a eliminar los excesos de calorías, que el cuerpo reserva, aumentando la oxidación de grasas y azucares.

Variables que influyen en el consumo de calorías cuando se realiza una Actividad Física. Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de calorías que se consumen. Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Ritmo: El ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas.

Consecuencia de la Inactividad Física El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad. Enlentecimiento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y desarrollo de dilataciones venosas. Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares. Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de Colon. Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.

Tipos de Actividad Física Las que aumentan la capacidad aerobia y mejoran la condición cardiovascular. Las que mejoran la flexibilidad de articulaciones, tendones y ligamentos. Las que aumentan la fuerza muscular.

Efectos sobre la salud Mortalidad, la actividad Física ayuda a reducir la tasa de mortalidad. Reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Reduce la probabilidad de sufrir accidentes cerebro vasculares. Disminuye la hipertensión arterial