Protocolo de pausas activas para técnicos en contabilización de operaciones comerciales y financieras

OBJETIVOS El objetivo de estas pausas activas es lograr que el personal de trabajo logre liberar el estrés que se acumula durante las horas de trabajo , para que la convivencia entre los trabajadores sea armónica para un buen desempeño laborar y social. Estas pausas activas deben realizarse al menos una cada 2 horas de trabajo , en 8 minutos que dura esta pausa activa el trabajador debe lograr relajarse para liberar el estrés acumulado.

INICIACION DE LAS PAUSAS ACTIVAS

MEDIA MAÑANA ESTIRAMIENTO DE MUÑECA: Estire su brazo derecho, mueva la muñeca, que queden los dedos punta abajo, ponga la mano izquierda sobre la mano derecha y haga presión. Repita este procedimiento pero con la mano contraria.

2) ESTITAMIENTO DE BRAZOS: Coloque su brazo detrás de la cabeza, ponga su mano sobre el omoplato y con la mano contraria haga presión. Repita este procedimiento con la otra mano.

3) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS: Estire sus dos brazos hacia arriba, entrelace sus dedos hacia afuera, pongas sus pies en punta y haga presión.

4) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS: Estire sus dos brazos hacia atrás, entrelace sus dedos hacia afuera, abra sus piernas al ancho de los hombros y haga presión.

MEDIA TARDE ESTIRAMIENTO DE MUÑECA: Estire su brazo derecho, mueva la muñeca, que queden los dedos punta abajo, ponga la mano izquierda sobre la mano derecha y haga presión. Repita este procedimiento pero con la mano contraria.

2) ESTITAMIENTO DE BRAZOS: Coloque su brazo detrás de la cabeza, ponga su mano sobre el omoplato y con la mano contraria haga presión. Repita este procedimiento con la otra mano.

3) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS: Estire sus dos brazos hacia arriba, entrelace sus dedos hacia afuera, pongas sus pies en punta y haga presión. Cuente 30 segundos

4) ESTIRAMIENTO DE BRAZOS: Estire sus dos brazos hacia atrás, entrelace sus dedos hacia afuera, abra sus piernas al ancho de los hombros y haga presión.

NOTA: CADA ESTIRAMIENTO TOMA UN TIEMPO DE 30 SEGUNDO, UN BREVE DESCANSO Y SE CONTINUA CON LA SIGUIENTE SERIE. SON 4 SERIES POR CADA ESTIRAMIENTO. SE ESTIRA DEL TORSO HACIA ARRIBA POR QUE LA MAYORIA DE TRABAJADORES QUE HACEN ESTAS PAUSAS SON OFICINISTAS Y ELLOS PERMANECEN SENTADOS.