IES VILLABLANCA EDUCACIÓN FÍSICA 4º E.S.O – 2º TRIMESTRE

GIMNASIA – VOLTERETA ADELANTE Partiendo de la posición inicial de cuclillas. Con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas. Apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto. Apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas. Seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

GIMNASIA – VOLTERETA ADELANTE

GIMNASIA – RUEDA LATERAL Habilidad gimnástca que consiste en un movimiento en el que el practicante se desplaza lateralmente en línea recta. Manteniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y aterrizar sobre ellas.

GIMNASIA – RUEDA LATERAL

ACROSPORT - ORIGIN Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas. Es un deporte influenciado por diversas manifestaciones artísticas como lo son: el treatro, la danza, las artes circenses… Es una disciplina deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos, fundada 1973 e integrada en la Federación de Gimnasia desde 1999.

ACROSPORT - REGLAS El acrosport se practica en un tapiz de 12x12m Se realizan ejercicios con acompañamiento musical, preferentemente música instrumental El ejercicio ha de contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros y movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, ejecutando formaciones corporales, formando un conjunto de elementos coreográficos. La duración del ejercicio es de entre 2´15” y 2´30” Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística

ACROSPORT – ROLES EL PORTOR: •Los components mas pesados y Fuertes deben ser los que desarrollen el rol de portor. •Es la base ya sea en figuras estaticas o en movimiento. • Sus caracteristicas principales son la fuerza, la estabilidad y el equilibrio. • El portor debe proporcionar confianza a sus compañeros.

ACROSPORT – ROLES EL AGIL: • Es mas delgado y pequeño que el portor. • Se caracteriza por ser flexible y tener buen equilibrio y agilidad. • Debe tener valor y confiar en sus compañeros. • Suele ser el que se situa en lo mas alto de las piramides, por ello debe tener una posicion estable.

ACROSPORT - HIGHLIGHTS Colocar los pesos en una línea vertical (como un edificicio). Evitar pisar en la parte central de la espalda. Evitar la columna vertebral. Usar y trabajar los musculos del core (abdominales y zona lumbar) con el fin de mantener la postura. Mantener nuestras articulaciones alineadas con el fin de ayudar a la construcción de figuras con mayor altura. https://www.youtube.com/watch?v=U02GtJUzeoo

FLOORBALL - ORIGEN El floorball tiene sus orígenes a principios de los años 70. Se practicaba como un pasatiempos en los colegios, ya que era una alternativa barata y que se podía practicar durante todo el año. En 1986 se fundó la IFF (Federación Internacional de Floorball) https://www.youtube.com/watch?v=S6qwk2eBPfg

FLOORBALL - REGLAMENTO Mayores de 16 años: el terreno es de 40 m de largo por 20 de ancho. El área de la portería es de 4 m de ancho por 5 de largo El terreno, rodeado por una valla de medio metro de altura con el que se puede jugar. Dentro del terreno hay dos porterías, situadas en cada extremo del campo, cuyas medidas son 160 cm de ancho, 115 cm de altura y 65 cm de profundidad. La duración del partido son tres periodos de 20 min, con descansos de 10 min entre cada periodo

FLOORBALL – REGLAS El portero no puede tener la bola más de 3 segundos Si la bola sale fuera del ring (campo), el otro equipo puede continuar el juego a 1 m del punto por donde salió. La bola puede ser golpeada con el pie solo una vez, después habría que golpearla con la pala. Se puede jugar la bola en el aire siempre que sea bajo el nivel de las rodillas. No se puede entrar en contacto físico con el contrario de ninguna forma. No se permite el juego sin stick.

FLOORBALL - REGLAS No está permitido: Entrar en el área pequeña de la portería si se es un defensor. Mover la portería para evitar un gol. Agredir físicamente a un adversario o compañero. Levantar el stick por encima de la rodilla por la posibilidad de agredir físicamente a un adversario o compañero.

MUSCLES

MUSCLE MAIN ACTION PECTORALS ADDUCTS AND FLEXES THE ARM ABDOMINALS FLEXES THE TRUNK BICEPS FLEXION OF THE ELBOW QUADRICEPS KNEE EXTENSION CALF/CALVES EXTENSION OF THE FOOT, AND KNEE FLEXION HAMSTRING KNEE FLEXION GLUTEUS HIP EXTENSION DELTOID ABDUCCION AND FLEXION THE ARM TRICEPS EXTENSION OF THE ELBOW LATISSIMUS DORSI ADDUCTS AND EXTENSION THE ARM ADDUCTORS ADDUCTION AND FLEXION AT THE HIP