Manejo Manual de Materiales Pregunte: ¿Quién ha tenido alguna vez una lesión en la espalda? ¿Cómo? ¿Por qué? ¿Prevención? ¿Perdió Tiempo en el Trabajo?

Actividades Relacionadas al Trabajo Levantando, empujando o halando bolsas pesadas Llevando sacos pesados y grandes Moviendo tanques pesados y grandes Transfiriendo objetos pesados

Condiciones Peligrosas y Acciones Inseguras Doblarse de la cintura para recoger objetos. Levantar cajas más arriba de la altura del pecho. Retorcer el cuerpo para acarrear un objeto pesado. Levantar objetos cuando se está en pobres condiciones físicas.

Posibles Consecuencias Pérdida de tiempo de trabajo Reclamos por compensación al trabajador Dolor de espalda de larga duración Lesión permanente Incapacitado permanentemente

Lesiones de la Espalda Ocurren por Técnicas Pobres de Levantar Pesos El manejo manual de materiales es la causa más frecuente de fatiga ocupacional, dolor de la zona lumbar y lesiones de la zona lumbar. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Factores que Contribuyen a Lesiones de Espalda Peso de la carga levantada El rango de la carga La ubicación de la carga en relación con el cuerpo El tamaño y la forma de la carga El numero y la frecuencia de las cargas realizadas Las condiciones en donde usted trabaja también contribuyen a los peligros del Manejo Manual de Materiales (siglas en inglés: MMH) y resultan en lesiones. Por ejemplo: superficies sobre las que se camina que están desniveladas, inclinadas, mojadas, con hielo, resbalosas, no estables; diferencias en los niveles del piso o superficies donde se camina; mantenimiento pobre que causan peligros de resbalones, tropezones y caídas; e iluminación inadecuada son algunas de las condiciones que pueden contribuir a lesiones. http://www.ccosh.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

¿Qué Materiales son Levantados? Fundas compactas Tanques y barriles Cargas compactas Planchas de materiales Bolsas grandes y pesadas Cargas entre dos personas Sacos voluminosos Transfiriendo objetos pesados Ya veremos la forma apropiada de levantar y manualmente transportar estos materiales.

Cargando una Funda Compacta Las bolsas compactas son artículos como bolsas de concreto, pequeñas bolsas de rocas, o arena. Para levantar bolsas compactas sin peligro: Póngase en cuclillas cerca de un extremo de la bolsa. Doble las caderas y las rodillas mientras mantiene la espalda derecha. Agarre la bolsa con ambas manos debajo del extremo más cercano. Mantenga los codos en la parte interior de los muslos. Inclínese hacia delante, enderezando las rodillas para colocar la bolsa derecha. Reajuste la posición de cuclillas al mover los pies más cerca de la bolsa. Reajuste el agarre, con una mano abrazando la bolsa contra el cuerpo y la otra debajo de ella. Levántese impulsándose con la pierna que está atrás y continuando en dirección hacia arriba y hacia el frente. Empuje la bolsa con la rodilla mientras endereza el cuerpo. Póngase la bolsa sobre el hombro opuesto a la rodilla usada para empujar la bolsa hacia arriba. Estabilice la bolsa sobre el hombro. Muévase sin doblarse a los lados. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Bajando una Bolsa Compacta Para bajar una bolsa compacta con seguridad, use una plataforma como punto de transición de su hombro al suelo. Esto reducirá la presión en la espalda de tener que poner la bolsa directamente sobre el suelo. Para bajar una bolsa compacta con seguridad: Párese cerca de la plataforma. Coloque un pie en frente de la plataforma. Doble las caderas y rodillas mientras mantiene la espalda derecha. Baje la bolsa del hombro y póngala derecha sobre la plataforma. Hale la bolsa ligeramente sobre el borde de la plataforma. Permanezca cerca de la plataforma con la bolsa tocándole el pecho. Abrace la bolsa contra el cuerpo con una mano, y la otra mano agarrando la parte baja de la bolsa. Camine hacia atrás. Doble las caderas y rodillas, manteniendo la espalda derecha. Descargue la bolsa sobre el suelo. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

¡Mantenga su espalda derecha cuando levante pesos! Recuerde: ¡Mantenga su espalda derecha cuando levante pesos! Mantener su espalda derecha cuando levante objetos pesados es la llave para prevenir lesiones en la espalda. http://www.fda.gov/fdac/features/1998/298_bman.html

Levantando una Carga Compacta Una carga compacta es una carga pesada pequeña que no es una bolsa. Estas pueden estar en un rango desde pequeñas cajas pesadas a cubos de agua hasta pequeños objetos de metal pesado. Para levantar una caja compacta: Párese detrás de la caja. Tome una posición a horcajadas alrededor de la caja con una pierna a un lado de la caja y la otra detrás, ambas apuntando en la dirección en que se moverá. Póngase en cuclillas al doblar las caderas y las rodillas mientras mantiene la espalda derecha. Sujete la caja manteniendo los codos en la parte interna de los muslos. Agarre con una mano la esquina externa, superior de la caja por encima de la pierna delantera, y la otra mano en la esquina inferior opuesta. Inclínese hacia delante con el brazo trasero extendido. Esta posición hace que la carga se mueva. Levántese empujándose con la pierna trasera y continuando en una dirección hacia arriba y adelante. Mantenga la caja cerca de sus cuerpo. Mantenga el brazo trasero recto. Muévase sin torcer el cuerpo. Use un agarre de potencia para cargas con mangos Use eslingas o ganchos para mejorar el agarre cuando las cargas no tienen mangos Use bloques bajo las cargas para hacer el levantado mucho mas fácil y seguro Use salientes de agarre para cargas sin mangos ¿Qué debe recordarse cuando se baja una carga? Tome una postura con un pie enfrente del otro. Mantenga la carga cerca del cuerpo. Mantenga la espalda derecha. Doble las caderas y rodillas. Baje la carga al suelo. Mantenga la carga inclinada para evitar lastimarse los dedos. Remueva los dedos de debajo de la carga. Enderécese lentamente, relajando los músculos. Evite soltar bruscamente. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Levante Objetos Cerca del Cuerpo Alcanzando y levantando, o llevando un objeto de 10 libras que está a 25 pulgadas de su espina dorsal es equivalente a 250 libras de fuerza en su zona lumbar. Alcanzando y levantando, o llevando un objeto de 10 libras que está a 10 pulgadas de su espina dorsal es equivalente a 100 libras de fuerza en su zona lumbar. http://www.dir.ca.gov/dosh/dosh_publications/Erg_Laborer.html

Este trabajador aunque lleva la carga cerca de su cuerpo, puede ser que esté llevando una carga muy pesada. El puede estar poniendo mucha tensión sobre su espalda y hombros por llevar muchos bloques de concreto. El debe reducir el número de bloques que lleva.

Levantando Sacos Grandes y Pesados Un saco grande y pesado puede ser algo como bolsas de mantillo o fertilizante. Para levantar estos objetos con seguridad: Tome una posición a horcajadas alrededor del saco. Doble las caderas y las rodillas mientras mantiene la espalda derecha. Sujete el saco con ambas manos por debajo del extremo más cerca de usted. Mantenga los codos en la parte interna de los muslos. Inclínese hacia adelante y enderece las piernas para poner el saco derecho. Mueva los pies más cerca del saco. Póngase en cuclillas con el saco entre sus muslos con los pies bien plantados sobre el suelo uno enfrente del otro. Con una mano agarre el saco contra el cuerpo mientras la otra mano agarra el fondo del saco. Levántese con un movimiento suave. Coloque el saco derecho sobre una plataforma. Coloque un pie enfrente del otro con el pie de alante junto al lado de la plataforma. Doble las caderas y las rodillas mientras mantiene la espalda derecha. Ponga un hombro contra el saco. Reajuste su agarre. Incline el saco sobre su hombro. Párese y enderece las caderas y las rodillas. Baje un saco de la misma manera que usted bajaría una bolsa compacta. Asegúrese de usar una mesa o plataforma para hacer la transición de su hombro al suelo. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Levantando Sacos Voluminosos Para levantar un saco voluminoso: Mueva el saco al borde de la plataforma. Ponga su espalda contra el saco. Agarre con ambas manos las esquinas superiores del saco. Deja caer el saco suavemente sobre la espalda, doblando las caderas y rodillas antes de tomar todo el peso. Mantenga la espalda derecha. Párese y enderece las caderas y rodillas. Estabilice el saco. Camine sin torcer el cuerpo a los lados. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Levantando Tanques y Barriles Vacios Una vez que un barril o tanque está vacío, quizás tenga que moverlo a otro lugar. Primero, asegúrese que el tanque está completamente vacío. Líquidos desplazando el peso del tanque mientras se le mueve puede causar lesión. Párese al extremo del tanque. Coloque un pie hacia delante y a un lado del tanque, el otro detrás. Doble sus caderas y rodillas. Mantenga la espalda derecha. Agarre el borde cerca de 15 m del suelo manteniendo los codos en la parte interior de los muslos. Levántese empujándose con la pierna trasera y continuando en una dirección hacia arriba y adelante. Traiga la pierna trasera hacia adelante como si estuviera caminando. Manténgase cerca del tanque. Pare en el punto donde alcance el balance para cambiar el agarre de las manos. Coloque el tanque sobre su base al mover la pierna trasera hacia adelante. Use el peso de su cuerpo como contra balance. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Levantando Materiales en Planchas Sujete la plancha firmemente por el punto medio de su lado más largo con la mano más cercana. Hale la plancha hacia arriba y hacia usted. Cambie el agarre usando su otra mano y ponga sus dedos sobre la parte superior de la plancha. Hale la plancha hasta la posición vertical y hacia un lado hasta que la mitad sobresalga la pila. Agarre el borde inferior de la plancha con la mano libre y apoye la mano colocándola sobre su rodilla. Levántese sin doblar o retorcer su cuerpo. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

¿Cómo debe ser hecho un “levante y apile entre dos”? Un levantamiento entre dos personas debe hacerse cuando el objeto es o muy pesado o muy voluminoso para una sola persona levantarlo. Es también útil cuando se apilan materiales pesados. Para hacer un levantamiento entre dos personas: Posicione una persona a cada lado del saco. Ponerse en cuclillas con un pie haciendo balance detrás del saco. Mantenga la espalda derecha. Sujeten la plancha con una mano agarrando la esquina superior externa y la otra agarrando el fondo del saco. Cuando una persona lo ordene: Párense y enderecen las caderas y rodillas. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Estos trabajadores están usando la técnica de levantamiento entre dos persona para levantar una losa grande y pesada de concreto, pero fíjese en la espalda del trabajador a la izquierda. No está derecha. Estos trabajadores deben estar doblando sus rodillas para colocar la losa en su lugar.

Transfiriendo Objetos Pesados Transfiriendo objetos pesados de un lugar a otro resulta en lesiones de la espalda a causa del movimiento de giro del cuerpo. Cuando transfiera materiales usted debe limitar el movimiento de giro de la espalda para reducir lesiones. Reduzca la carga sobre su espalda al transferir el peso de su cuerpo. Pase el peso de su cuerpo de una pierna a la otra. Evite girar su espalda. El momento le ayuda a mover la carga. Use la siguiente secuencia de movimientos para mover materiales pesados o voluminosos como piedras para patios, losa para aceras, bloques de cemento, árboles empaquetados, césped enrollado, etc. http://www.ccohs.ca/oshanswers/safety_haz/landscaping/handling.html Hale el material hacia usted Traslade su peso al lado de levantamiento

Transfiriendo Objetos Pesados No gire su cuerpo al transferir objetos. Traslade su peso cuando transfiera objetos. http://www.ccohs.ca/oshanswers/safety_haz/landscaping/handling.html Lift only to required level Shift weight to your other leg

Almacenando Objetos Pesados Almacenando objetos pesados a la altura de la cintura reducirá la tensión del levantamiento vertical en el cuerpo. Almacenando bolsas pesadas a la altura de la cintura reducirá la altura vertical del levantamiento. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Dispositivos Para el Manejo de Materiales: Carretillas Antes de levantar objetos pesados, inspeccione alrededor del lugar de trabajo para ver si hay cualquier ayuda mecánica que pueda hacer la mudanza de materiales más fácil. Hay muchos dispositivos disponibles para ayudar a mover objetos y estos deben ser utilizados para reducir daño corporal. Estas ayudas vienen en un rango desde vehículos simples de mano como plataformas móviles y carretillas a aditamentos mecánicos. Esta carretilla puede ayudar a mover desde bloques hasta bolsas de mantillo. Las ruedas grandes la hacen buena para moverse sobre terreno escabroso.

Carretillas Use una carretilla para levantar objetos voluminosos. Escoja una carretilla con armazón fuerte y ruedas más grandes para mover materiales por terreno agreste. Use una carretilla con armazón tipo “A” para transportar planchas. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Carreta para Ladrillos y Bloques www.BonTool.com Hasta 100 ladrillos pueden ser cargados en esta carreta para transporte fácil.

Carretilla para Ladrillos y Baldosa La carretilla para ladrillos y losas puede llevar variados artículos de paisajismo y albañilería. Siempre coloque los artículos más pesados abajo en la pila. www.BonTool.com

Seguridad con las Carretillas Guantes de trabajo y zapatos de seguridad deben ser usados. Inspeccione por partes dañadas. Coloque las cargas más pesadas en el fondo. No sobrecargar El operador debe empujar y balancear la carretilla siempre al caminar hacia delante La carretilla no debe ser mantenida en su lugar con su pie. Carretilla con dos ruedas deben estar equipadas con frenos. La carga no debe obstruir su visión. http://www.cdc.gov/nasd/docs/d001701-d001800/d001717/d001717.html

Aditamentos para Maquinaria Aditamentos para las maquinarias están disponibles para hacer el mover bloques y otros materiales más fácil.

Aditamentos para Maquinaria

Ayudas para Levantar Bloques Este dispositivo permite levantar bloques grandes y pesados con facilidad y esfuerzo limitado cuando se construye un muro de retención. Este dispositivo es usado por dos personas

Levantador de Bloques Dovela El levantador de dovelas es ideal para mover bloques dovelas grandes para muros de retención. Los dientes en cada herramienta son insertados dentro de los agujeros en el bloque y luego levantado por una persona en cada palanca. Con este levante entre dos personas, la carga disminuye a la mitad para cada persona contrario a levantar la unidad individualmente.www.BonTool.com

Levantador de Bloques de Muros Versa-Lok Este levantador de unidad de muro es ideal para mover bloques Versa-Lok. Los dos dientes que apuntan hacia abajo son insertados en los agujeros en el bloque Versa-Lok. Cuando se levanta, el mango abisagrado presiona contra la pared de la unidad para proveer una manera más fácil de moverlo. www.BonTool.com

Progresión de Levantamiento con y sin Levantador

Lengüetas para Unidades de Muros Las lengüetas para unidades de muros usan una lengüeta tubular diseñada para acarrear unidades para muros de concreto. El mango abisagrado cierra contra las paredes de la unidad y así puede moverse más fácil. www.BonTool.com

Lengüetas para Ladrillos Con las lengüetas para ladrillos, de 6 a 11 ladrillos pueden ser llevados fácilmente. El diseño del mango abisagrado cierra las lengüetas sobre los ladrillos para un acarreo fácil y estable. www.BonTool.com

Paleando: Por su Seguridad Asegúrese que el terreno que usted está excavando está libre de cables y tubería. Si usted no está seguro, póngase en contacto con las compañías de servicios públicos para saber la ubicación de cables y tubería antes de excavar. Use la ropa de protección personal apropiada; calzado de seguridad, guantes, pantalones largos de ser necesario. Permítase una distancia segura entre las personas si usted está trabajando con otras personas. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shovel.html

Girando mientras se está paleando puede causar lesiones a las coyunturas y músculos en sus brazos, hombros, muñecas, y espalda. Este trabajador está paleando tierra de una pila en frente de él y girando su cuerpo de tal manera que él pueda tirar la tierra detrás de él sin mover sus pies. http://www.dir.ca.gov/dosh/dosh_publications/Erg_Laborer.html

Paleando y Lanzando Para minimizar giros mientras se palea y lanza: Mantenga los pies ampliamente aparte. Coloque un pie al frente cerca de la pala. Ponga su peso sobre el pie frontal. Use el pie para empujar la pala. Cuando levante, ponga su peso sobre su pie frontal. Pase su peso al pie trasero. Mantenga la carga cerca de su cuerpo. Torne los pies en la dirección del lanzamiento. Siempre evite girar su espalda. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/mmh/

Recomendaciones para Palear Frecuencia de paleado 15 paleadas por minuto por 15 minutos a la vez Carga en la pala Depende de la frecuencia del paleado ≤15 lbs para frecuencia de 15 paleadas/min. Altura de lanzamiento No debe exceder 4 pies Distancia del lanzamiento Distancia óptima es 3 pies Reduzca la carga para distancias más grandes La frecuencia recomendada para tareas de paleado continuo es usualmente considerada ser de alrededor de 15 paleadas por minuto. Tareas que impliquen paleado continuo a esta frecuencia no debe ser llevada a cabo por más de quince minutos a la vez. La frecuencia del paleado también dependerá de que tan fácil se puede insertar la pala en el material siendo movido (por ejemplo, granos, nieve, gravilla, tierra compacta). La carga que se levanta debe ser ajustada de acuerdo a la frecuencia de paleado. Para una frecuencia alta de paleado (cerca de 15 paleadas por minuto) el peso total (peso de la pala más el peso de la carga en la pala) no debe exceder de 5 a 7 kilogramos (de 10 a 15 lbs). Para una frecuencia menor, la carga puede ser incrementada a un máximo de 11 kg (cerca de 24 lbs). Además, la necesidad de la colocación precisa de la carga reduce la cantidad a ser levantada porque se toma más tiempo y esfuerzo en apuntar la carga a una ubicación seleccionada. La altura de lanzamiento no debe exceder 1.3 metros (aproximadamente 4 pies). La distancia de lanzamiento óptima es ligeramente sobre un metro (cerca de 3 pies). La carga debe ser reducida si la tarea requiere lanzamientos más lejos. http://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shovel.html

Recuerde: No con su espalda Levante con sus rodillas y piernas ¡Mala Posición de Levante! Posición encorvada ¡Posición de Levante Apropiada! Posición Natural

Información Adicional http://planetfile.objectwareinc.com/pdfs/PLANETSafetyTips2july05.pdf http://www.cdc.gov/elcosh/docs/d0200/d000253/d000253.html http://www.cdc.gov/elcosh/docs/d0500/d000500/d000500.html http://www.ohiobwc.com/downloads/blankpdf/LiftGuideBackStudy.pdf http://www.cdc.gov/nasd/docs/d000101-d000200/d000108/d000108.html