Principio de Sobrecarga No se refiere al exceso de actividad o trabajo Se refiere al esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de adaptación deseada sin producir agotamiento o refuerzo indebido Su aplicación debe ser con frecuencia e intensidad para que el cuerpo se adapte

Principio de la Alternancia Muscular y Orgánica Dominio de una mayor cantidad de movimientos Mayor dominio de conductas motrices Preparación multifacética Práctica de varias especialidades deportivas Multilateralidad General Multilateralidad Especial Práctica de todas las posibilidades que le ofrece un deporte

Principio de Individualidad Está determinado por las características morfológicas y funcionales de cada individuo “Lo que para uno es fácil, para el otro puede ser difícil”

Trabajo Regenerativo ¿Qué es la Recuperación? “Es un proceso básico de regeneración y reequilibrio celular que tiene lugar tras las modificaciones sufridas por el desarrollo de una actividad física intensa.” (Volkov, 1990) Se destacan tres procesos de Recuperación: 1.- La recuperación inmediata. 2.- La recuperación aplazada. 3.- La recuperación continua.

Medios de Recuperación Los procesos de recuperación pueden ser acelerados, especialmente a través de tres mecanismos: 1.-Ejercicios Regeneradores. 2.-Medios Mecánicos y Naturales de Recuperación. 3.-Productos Recuperadores. Esfuerzos de baja Intensidad menor de 60% Crioterapia,hidroterapia,masaje deportivo. Carnitina

Beneficios de la practica de Actividad Física Corazón más grande, con más peso, volumen y fuerza en su miocardio Sistema Circulatorio Menos grasas y sustancias lipídicas en la sangre Mas elasticidad de los vasos y mejor conducción de la sangre

Sistema Respiratorio Pulmones mas potentes y voluminosos Mas alvéolos pulmonares funcionando

Sistema Muscular Articular Disminución de la grasa en el cuerpo Sistema Muscular Articular Engrosamiento de la fibra muscular Fortalecimiento y mejoramiento de la elasticidad de los músculos y tendones Mejoramiento de la contracción muscular

Sistema Nervioso Central Mayor velocidad al recibir una percepción y transformarla en una orden motora Sistema Nervioso Central Situaciones del diario vivir Se mejora la capacidad de reacción

Sueño más rápido y profundo Sistema Nervioso Influencia de Parasimpático sobre: Metabolismo Parasimpático Sueño más rápido y profundo Corazón Respiración

A nivel psíquico Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina el estrés. Previene el insomnio y regula el sueño. Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal.

A nivel socioafectivo Estimula la participación e iniciativa. Estimula el afán de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.