ESTRÉS EN EL TRABAJO LORENZO GOMEZ SIERRA DIANA SOTO DUEÑAS CORPORACION UNIFICADA NACIONAL ADMINISTRACION DE EMPRESAS VII SEMESTRE NOCTURNO

EL ESTRÉS

DEFINICIÓN. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

TIPOS DE ESTRÉS Estrés agudo. Estrés agudo episódico Estrés crónico.

ESTRÉS AGUDO: Es la forma de estrés más común ESTRÉS AGUDO: Es la forma de estrés más común. Proviene de las demandas y las presiones del pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del próximo futuro. ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO: Existen individuos que padecen de estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas están tan desordenadas que siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el caos. ESTRÉS CRÓNICO: Cuando el estrés se presenta en forma crónica, prolongado en el tiempo, continúo, no necesariamente intenso, pero exigiendo adaptación permanente

¿ QUE CAUSA EL ESTRÉS? Cualquier suceso que genere una respuesta emocional. El estrés es tal como nosotros lo percibimos. Una falta y un exceso de estímulo pueden provocar el mismo nivel de estrés.

El estrés en la empresa Un entorno especialmente relacionado con el estrés es la empresa. La razón es que es éste un lugar en que existe un conflicto permanente entre la necesidad de resultados y los recursos necesarios para obtener dichos resultados, fundamentalmente tiempo y dinero.

ESTRÉS LABORAL. Conjunto de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador con motivo del trabajo y que pueden afectar su salud. Factores psicosociales en el trabajo.

Principales factores psicosociales. Desempeño profesional. Dirección. Organización Tareas y actividades. Medio ambiente de trabajo. Jornada laboral. Empresa y entorno social.

Estrategias para reducir el estrés. Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Música: la música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos del Japón.

Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo.

Enfermedades y trastornos por estrés Crónico Gastritis Ansiedad Accidentes Frustración Insomnio Migraña Depresión Agresividad Trastornos Sexuales Hipertensión Arterial Adicciones

¿QUÉ HACER ANTE EL ESTRÉS? La mejor técnica para evitar caer en situaciones estresantes es evitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrés. Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, técnicas de relajación. Hacer ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman. Mantener una dieta saludable. Evita la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas Ser asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no». Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, “escoge tus batallas”. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto

GRACIAS