8.Mecánica de la contracción muscular El músculo esquelético está formado por fibras de distintas características: Abundancia de mitocondrias Abundancia de mioglobina Desarrollo del retículo sarcoplásmico Consecuencias metabólicas de lo anterior Y de acuerdo con ello se clasifican en

Propiedades Tipo I Tipo II a Tipo IIb Color Rojo Blanco Miosina-ATPasa Escasa Alta Velocidad Contracción Lenta (>110 ms) Rápida (50 ms) mitocondrias Abundantes Escasas Fuente ATP Oxidación Glucólisis Ret. Sarcop Poco abundante Intermedio Muy bundante Vascularización capilar Abundante Mioglobina Baja Glucógeno Bajo Medio Alto Diámetro fibra Pequeño Grande Actividad principal Mentenimiento Postura Contracciones medias Contracciones intensas Fatiga Intermedia rápida Ejercicio resistencia 1500 m 100 m

Diferencias moleculares La característica molecular más importante desde el punto de vista de la rapidez o lentitud de una fibra es el tipo de miosinas (cabeza) que tiene y la velocidad a la que la ATPasa de la miosina hidroliza el ATP Cadena pesada Cadena ligera s f s1 f1 Tipo I s1,s2 Tipo II a fa f1,f2,f3 Tipo II b fb

La adaptación a un tipo de ejercicio (resistencia o velocidad) de un individuo depende de la proporción de fibras que tengan sus músculos. La mayoría de los individuos tiene un 45% de lentas frente a un 55% de rápidas. Los deportistas de “rapidez”, como son velocistas, saltadores etc... pueden llegar a tener un 70% de fibras rápidas, en tanto que los individuos que practican deportes de resistencia pueden tener un 80% de lentas. La composición de fibras también varía, dentro de un mismo individuo, entre sus músculos, existiendo aproximadamente la misma proporción en el miembro superior y el inferior; además hay músculos, como el soleo, que están formados casi exclusivamente por fibras lentas. Además con el envejecimiento aumenta la proporción de fibras lentas.

Está demostrado por estudios realizados en gemelos que la distribución del tipo de fibras viene condicionado genéticamente. Sin embargo, el entrenamiento puede modificar esta distribución. En general es más fácil obtener una distribución alta en fibras lentas que en rápidas. La determinación del tipo de fibras predominante en un individuo se hace mediante biopsia muscular . Sin embargo desde un punto de vista funcional puede hacerse una apreciación mediante otras técnicas, por ejemplo , se mide el peso máximo que un individuo puede levantar, y luego se le hace levantar el 80% de este peso tantas veces como pueda. Si sólo llegan a siete repeticiones, el músculo tiene más del 50% de fibras rápidas. Si llegan a 12 o más es que más del 50% son fibras lentas.

TIPOS DE FIBRAS DEPENDIENDO DEL DEPORTE lentas Rápidas H M Velocistas (gemelo) 24 27 76 73 Fondistas (gemelo) 79 69 21 31 Ciclistas (vasto ext.) 57 51 43 49 No deportistas (gemelo) 47 53 No deportistas (vasto ext.) 52 48

ACCIÓN MUSCULAR: TIPOS Las acciones de los músculos pueden clasificarse en distintos tipos: ISOTÓNICA ESTÁTICA CONCÉNTRICA EXCÉNTRICA ISOCINÉTICA TETÁNICA

ISOTÓNICA: es el tipo más común de contracción ISOTÓNICA: es el tipo más común de contracción. En ella el ejercicio se realiza con una carga constante, aunque la resistencia varía dependiendo del ángulo de la articulación.

ESTÁTICA : el músculo genera fuerza, pero su longitud permanece estática. También se llama isométrica. Ocurre, por ej. , cuando sostenemos un peso. En este caso la miosina y la actina se unen, pero no hay movimiento.

CONCÉNTRICA: es la acción principal CONCÉNTRICA: es la acción principal. En ella el músculo se contrae al tiempo que ejerce la fuerza

EXCÉNTRICA: el músculo genera fuerza pero se alarga EXCÉNTRICA: el músculo genera fuerza pero se alarga. La fuerza externa supera a la del músculo. El movimiento está controlado . Ocurre por ejemplo cuando bajamos un peso. Los músculos son utilizados como freno Es frecuente es: Equitación Bajar pendientes Esquiar No lo es: ciclismo, natación.

ISOCINÉTICA: significa movimiento constante, y se utiliza para describir un ejercicio dinámico sobre una articulación en movimiento (ROM = range of motion) a velocidad constante.

TETÁNICA

Generación de fuerza Depende de : Número de unidades motoras activadas Tipo de unidades motoras activadas Tamaño del músculo Longitud del músculo al iniciar el movimiento: máxima alrededor de un 20 % más que en la posición de reposo. La base molecular es que en esta situación el número de puentes cruzados que se puede formar es máximo. Ángulo de la articulación (p.ej., bíceps braquial = 100º) Velocidad de acción del músculo. Depende del tipo de esfuerzo. Para un movimiento concéntrico la fuerza máxima decrece a velocidades altas. Para un movimiento excéntrico aplica lo contrario.