Cuidados del Sistema Digestivo

Es importante Cuidar nuestro Sistema Digestivo y Conocer la importancia de comer bien y sanamente tomando suficiente agua, ayudamos a que nuestro aparato funcione muy bien es nuestra responsabilidad para mejorar la calidad de nuestra vida y la salud. Pues todas nuestras células necesitan de una buena nutrición y alimentación para realizar sus funciones de una manera efectiva.  

Para Cuidar nuestro Sistema Digestivo es Recomendable Considerar los Siguientes Consejos: Higiene en la Alimentación: incluye cierto número de rutinas que deben realizarse al consumir alimentos con el objeto de prevenir daños potenciales a la salud. Los alimentos pueden transmitir enfermedades de persona a persona así como ser un medio de crecimiento de ciertas bacterias (tanto en el exterior como en el interior del alimento) que pueden causar intoxicaciones alimentarias.  

Higiene en la Manipulación de Alimentos: Los alimentos no vigilados pueden ser un transporte de propagación de enfermedades, hay que considerar que desde el mismo instante de su producción hasta el de su consumo los alimentos están constantemente expuestos a las posibles contaminaciones bien sean por agentes naturales o por efecto de la intervención humana.

Es recomendable: Mantener una Higiene Personal: Las manos deben estar limpias en todo momento antes de la manipulación, Las uñas deben estar perfectamente limpias en todo momento. Instrumental limpio: Los instrumentos como cuchillos, tablas de cortar, recipientes, etc. deben tener superficies limpias, sin gotas, ni humedades, en cada paso o cambio de alimento deben enjuagarse con agua limpia. Conservar adecuadamente los alimentos: los alimentos deben ser conservado o consumido con posterioridad, debe ser introducido en el refrigerador recubierto de un protector para que no se mezcle con otros.

4. Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningún proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud. 5. Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener sustancias químicas.

Higiene Bucal-Dental: El mejor modo de prevenirlas es con una buena higiene bucodental y con revisiones periódicas al odontólogo. También es relevante el control de la ingesta de determinados alimentos, especialmente aquellos que tienen un alto potencial cariogénico es decir azúcares. Una buena higiene bucodental debería establecerse mediante la adopción de 4 hábitos: El cepillado La limpieza con hilo dental El enjuague Visita periódica al dentista

Prevención del Estreñimiento: el estreñimiento es la evacuación de excremento endurecido menos de 3 veces por semana. Asimismo, es posible experimentar distensión abdominal, y a veces, molestias de contracción abdominal la mayoría de las beses es causado debido a alimentación inadecuada, falta de ejercicio físico, hábitos de defecación irregulares entre otras.

Algunos consejos que previenen y curan el estreñimiento son: Llevar una dieta sana: Se recomienda seguir la dieta mediterránea ya que es muy variada, rica en fibra, proteínas, vitaminas y baja en grasas; Todo esto, acompañado de una ingesta de agua de 2 litros al día. Realizar Ejercicio Físico: Este ejercicio mejora la actividad del aparato digestivo, estimulándolo. Caminando 30 minutos por día mejora la motilidad intestinal.

3. Evitar el Estrés: El estrés puede alterar nuestro ritmo intestinal 3. Evitar el Estrés: El estrés puede alterar nuestro ritmo intestinal. Disminuir nuestro nivel de estrés nos puede ayudar a regular nuestro tránsito intestinal. 4. Mantener un Horario Regular en Nuestras Comidas: No tener un horario más o menos establecido para las comidas puede alterar nuestro ritmo intestinal y provocar estreñimiento, por lo que en la medida de lo posible es importante establecer un horario para las comidas y seguirlo con regularidad.

Malos Hábitos del Sistema Digestivo Toser, hablar ,estornudar por encima de los alimentos, fumar o mascar chicle. Probar la comida con los dedos o introducir cucharas sucias a esos efectos.  Consumo de comidas chatarras Insuficiente higiene bucal. Poco actividades físicas y consumo de agua, Y fibras.